男人减肥:减肥不如预防肥胖

  肥胖的身躯给我们带来的影响很大,让我们整个人都很笨拙,女人会坚持减肥,为了自己的完美曲线,其实男人减肥也很重要,因为肥胖会影响男人的健康,那么你们知道预防肥胖的方法吗?

  一、适当运动。对多数变胖的中年人来说,活动少的问题比吃得多的问题更加突出。所以,中年人应经常参加必要的体力活动和体育锻炼,养成良好的生活习惯。饭后多散,工作时间坚持作操,以增加活动量。特别是脑力劳动者,更应当参加锻炼,打球、骑自行车、游泳等,只要能够使身体发热出汗,,能够活动全身肌肉,使人稍感疲劳的活动都是可以的。

  二、合理少食。应科学地安排饮食起居,多吃含丰富维生素、矿物质及膳食纤维的蔬菜、粗粮;少吃肉类特别是肥肉,可多食用豆制品、鱼类、禽类;适量喝茶,减少吃盐;少吃糖类,减少零食;合理安排每日三餐,定时定量进餐,“早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少”。对年轻时食量很的人来说,随着年龄的增长逐渐减少饮食量至关重要。

  三、心理调整。不惑之年的人们既是事业上黄金阶段,又是身体开始走下坡路的时期,在这一时期做好心理调节,保持心情舒畅愉快,有利于健康长寿,减少肥胖发生的机会。

  四、改变原有的不良习惯。好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌,及时的纠正能够起到事半功倍的作用。

  如果害怕减肥痛苦就要学会自己预防肥胖,以上这些都是男人预防肥胖的方法,有了这些方法男人就不会害怕因为肥胖给我们带来的疾病,而且也会让自己保持身材。

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