男人减肥:减肥不如预防肥胖

  肥胖的身躯给我们带来的影响很大,让我们整个人都很笨拙,女人会坚持减肥,为了自己的完美曲线,其实男人减肥也很重要,因为肥胖会影响男人的健康,那么你们知道预防肥胖的方法吗?

  一、适当运动。对多数变胖的中年人来说,活动少的问题比吃得多的问题更加突出。所以,中年人应经常参加必要的体力活动和体育锻炼,养成良好的生活习惯。饭后多散,工作时间坚持作操,以增加活动量。特别是脑力劳动者,更应当参加锻炼,打球、骑自行车、游泳等,只要能够使身体发热出汗,,能够活动全身肌肉,使人稍感疲劳的活动都是可以的。

  二、合理少食。应科学地安排饮食起居,多吃含丰富维生素、矿物质及膳食纤维的蔬菜、粗粮;少吃肉类特别是肥肉,可多食用豆制品、鱼类、禽类;适量喝茶,减少吃盐;少吃糖类,减少零食;合理安排每日三餐,定时定量进餐,“早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少”。对年轻时食量很的人来说,随着年龄的增长逐渐减少饮食量至关重要。

  三、心理调整。不惑之年的人们既是事业上黄金阶段,又是身体开始走下坡路的时期,在这一时期做好心理调节,保持心情舒畅愉快,有利于健康长寿,减少肥胖发生的机会。

  四、改变原有的不良习惯。好食、贪食、零食、吸烟、酗酒等都是减肥的大忌,及时的纠正能够起到事半功倍的作用。

  如果害怕减肥痛苦就要学会自己预防肥胖,以上这些都是男人预防肥胖的方法,有了这些方法男人就不会害怕因为肥胖给我们带来的疾病,而且也会让自己保持身材。

  推荐阅读:  几个动作可以让你健康减肥

   男人瘦腿怎么才能最快看到效果?

Related Articles

蹬车运动能让男人预防肥胖

04/17 08:14
蹬车运动能让男人预防肥胖
不管是男人还是女人都非常的讨厌肥胖,肥胖不光会影响男人的身材,对男人的身体健康影响也非常的大,所以预防肥胖非常的重要,男人健身就能预防肥胖,那么你们知道预防肥胖的运动吗? 预防肥胖的运动--蹬车运动 蹬车运动可以锻炼腿部部位,同时还能平腹.首先先仰躺下来,然后用双手手肘支撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前,接着将腿部伸出,让其与地面相距15厘米,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,这样像蹬车一样运动,坚持做久一点. 预防肥胖的运动--木偶运动 这个木偶运动主要针对上臂还

男人看电视也会预防肥胖的

09/03 21:37
肥胖一直是男人的一大困扰,肥胖不光让男人失去了完美的身材,还会让男人的身体失去健康,以前减肥是女人的专利,但是现在男人减肥的也非常的多,其实预防肥胖也非常的重要,那么你们知道预防肥胖的方法吗? 预防肥胖的方法有很多,制定电视观看周计划会让我们预防肥胖,坐下来,好好研究一下电视报,勾出本周想看的节目.计划一旦定好,必须严格执行,这些"计划节目"一结束,立即关闭电视. 看电视前看30页书也会让我们预防肥胖,条规定是,在打开电视之前,规定自己必须看30页图书或者杂志.这就要看你的阅读速度了,

后踢腿运动能让男人预防肥胖

08/26 23:21
后踢腿运动能让男人预防肥胖
生活中有很多肥胖的男人,肥胖给男人带来的危害非常的大,肥胖不光影响了男人的身材,对男人的身体健康也有危害,男人健身能让男人健康的减肥,所以预防肥胖的运动男人一定要知道 预防肥胖的运动--后踢腿运动 后踢腿可以锻炼臀部.大腿还有腹部背部肌肉,首先先双膝跪地,然后将两手臂伸直,撑在地面上,接着把头低下,让左膝盖往鼻尖方向运动,接着抬起头,同时把左腿往后上方踢起,踢起的高度根据自身的舒适度决定,重复做几遍之后换腿做. 预防肥胖的运动--侧卧压腿运动 这个运动能够运动大腿内侧,改善腿部轮廓.首先先往右边

男人们该如何拒绝肥胖

07/22 10:17
在日常生活中很多的人都注重健康,健康是我们最关心的事情.在电视上也有很多的养生节目,从而我们得知了很多保健常识.但是由于现在的生活条件好,饮食的不规律,极少的运动让我们导致肥胖.我们该如何拒绝肥胖呢?我们该怎么预防肥胖呢?这是很多人都关注的事情,因为现在的人都很注重自己的身材,都不想长肉,尤其是职场的男人还有爱美的女人. 如何预防肥胖不光是肥胖人所关注的事情,很多的中年人也很关注这样的问题.预防肥胖的发生是非常重要的,一般来说,预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起,包括以下几个问题: 在自己肥胖之前

如何合理的饮食来预防肥胖

03/09 03:45
我们健康的减肥,不如预防肥胖,我们知道男人减肥很难,让他们少吃点他们还要工作,让他么锻炼他们没有时间,那么我们不如预防肥胖,其实在饮食上稍加注意就可以让我们预防肥胖,我们在平时的生活中在稍加锻炼就跟好了,那么样不仅身材好,对我们的健康也很有帮助.今天我就告诉大家一个既可以健康的减肥又可以预防肥胖的办法. 我们知道由于饮食引起的肥胖就是在我们生活中摄入了很多高热量的食物.在限制热能的范围内,合理安排蛋白质.脂肪和碳水化合物的进量,保证无机盐和维生素的供给充足. 肥胖的人不能多吃很多脂肪的食物,我们

预防肥胖一日三餐该怎么吃

10/28 05:20
预防肥胖一日三餐该怎么吃
生活中导致肥胖的因素有很多,肥胖给人带来了很多的不便,而且不利于自己的身心健康.预防肥胖就要从饮食抓起,所以对大部分减肥的MM来说,一日三餐的饮食是非常重要的,想要减肥成功,就要合理的安排好自己每天的饮食,选择减肥食物,预防肥胖.那么,预防肥胖一日三餐?接下来我们就来看看小编的详细介绍. 人体与热量之间的秘密 摄入的热量=消耗的热量,则体重维持不变; 摄入的热量>消耗的热量,则体重增加; 摄入的热量<消耗的热量,则体重减轻. 成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热

预防肥胖要注意五大关键时间

09/18 14:16
预防肥胖要注意五大关键时间
科技的发展使我们的生活发生了翻天覆地的变化,轿车.巴士.地铁等交通工具代替了人们的双脚;手机更是缩短了彼此之间的距离.但是,科技的进步在带给人们方便的同时,肥胖率逐渐升高的问题逐渐凸显.减肥的过程是艰苦的,那么,我们何不在日常生活中预防肥胖的发生呢?下面,专家就向大家介绍了预防肥胖的五大关键时间. 早上一觉醒来 很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔·黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%. 他指出,咖啡因可

注意日常小细节让你预防肥胖

06/09 22:36
几乎绝大部分的人都是在身体体重出现明显增加之后才会采取减肥措施,但是,小编告诉大家,肥胖虽然不是一种疾病,但它与疾病有共同之处,减肥永远不如预防肥胖来的好.那么,怎样才能在自己的日常生活中预防肥胖呢?下面,就跟随专家看看最易导致肥胖的情况吧! 和大家聚餐将吃的更多 研究表明,当你与另外一个人一起进餐时,你会比自己单独进餐多吃大约44%的东西.如果是和12个人吃饭,大约会多吃76%.因为当你全神贯注交谈时,你会忘记自己到底吃了多少东西. 而坐在一个吃饭很快的人旁边,你也将吃的更多,你会不由自主地加

减肥先预防肥胖改掉坏习惯

04/09 21:46
减肥先预防肥胖改掉坏习惯
肥胖给人带来了很多的不便,想要拥有让人羡慕嫉妒的身材,减肥是唯一要做的.同时预防肥胖也是比较重要的,不管是饮食还是生活习惯.那么,改掉哪些习惯避免肥胖?不规律的生活和错误的坏习惯都会导致肥胖,想要远离肥胖,我们要先预防肥胖.下面我们就一起来看看小编怎么说的. 1.爱吃油炸食物 炸鸡.薯条.或盐稣鸡.日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂.一不小心就吃下了一天所需的油脂量. 2.在外饮食多,且不拘数量 建议在外饮食点套餐,因为一份套餐它是配好的份量