简单的瑜伽动作塑造你的完美臀型

  大家都知道人们互相认识时最先给对方呈现的是自己的脸部,脸一般都是别人对自己的第一印象。可是,如果当你将自己的背部与对方第一次见面时,漂亮挺翘的美臀便可以在不经意间吸引对方的注意。拥有一个令人羡慕的美臀不仅可以让你的身型曲线更加迷人,还可以增加你的自信心。下面,小编就向大家介绍几招可以瘦臀的瑜伽动作吧!

  马步式

  锻炼部位:臀、背、腹。

  双膝跪地,双手支撑地面,背部平展。右手向前伸直,五指分开,左腿同时向后抬起与地面平行,左脚向内勾起。呼吸5次后,继续下一个动作。

  单手撑地式

  锻炼部位:肩、腿。

  以左脚为支撑点,左手撑地,身体抬起,背部与地面平行,双脚打开与臀同宽,脚掌着地,膝盖弯曲90度,臀部抬起。呼吸5次后,继续下一个动作。

  单脚平衡式

  锻炼部位:腿、腹、背。

  站姿,左腿向前迈一小步后站立,右腿向后伸直,身体微微向前倾,双臂伸直举过头顶,两手拇指和食指并拢,其余手指交握。呼吸5次后,继续下一个动作。

  弓箭步式

  锻炼部位:腿、胸。

  站姿,右腿向前迈一大步,大腿与地面平行,左腿向后伸直,脚趾蹬地。双手在身后交握,肩部后抻,拉伸肩部。呼吸5次后,继续下一个动作。

  你想要自己的身材更加窈窕吗?想要自己拥有完美的S型曲线吗?想要减肥的同时又瘦臀吗?以上简单的瑜伽动作在家就可以进行练习,经常进行瑜伽锻炼会让你的身形更加苗条匀称,更加帮助你提臀,重塑挺翘臀型。还等什么,快来试一试吧!

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