夫妻多做三个性保健操生活更性福

  合理的性生活在一定程度上能够增进男女双方的感情,尤其是和谐的性生活,对两个人的感情是有很大的帮助的,可是对于女性朋友们来说,做好性保健的工作特别的重要,是能够提高双方性生活质量的。

  当前,有许多的夫妻会因为没有做好性保健,导致性生活没有刺激感,没有幸福的感受。那么下面我就给大家介绍几种性保健操吧。

  骨盆抬高运动

  仰卧,曲膝,两膝微微分开,脚掌平放在地板上,手臂在身体两侧。吸气,收腹提臀,抬起骨盆,直到背部成一直线,一定要注意背不能拱。此时屏住呼吸至少10秒。呼气,放下骨盆,重复刚才的动作。这个动作能够唤起性的力量。

  根据性学专家大卫和艾伦所说,在做抬起骨盆运动时,吸气时从地板上微微抬起骨盆,呼气时让你的下半身向下紧挨地板。个人的体验可能不同,但目标都是一个,就是要有一种开放式、放松的感觉。

  性爱健身法

  还有很多其他的运动及招势,不仅可以提高我们的性生活质量,而且对于我们的身心都有好处。瑜伽及舞蹈课程都有很多运动量,并且可以帮助我们伸展骨盆一带的肌肉韧带。游泳和有屈伸腿部的运动也是非常有好处的。

  不论是什么样的运动,只要是有规律的运动,就可以帮助我们增加体内的能量、热情和快乐,而这些都是性爱所需要的。因此,运动吧,享受吧,益处非常多。

  秘密体操即收缩肛门和阴道,包括:1.暗自在肛门处使劲,加压、放松,如此反复。2.小便的时候,不要一次尿完,而是在中间停顿数次。

  公开体操则是:1.锻炼下腹部的肌肉。平躺,将腿在伸直的状态下抬高15公分,持续15--30秒,5次为一组。2.锻炼大腿关节,类似于中国的马步,这个动作看似简单,但如果坚持锻炼会很有效。

  常规运动

  有益心血管的有氧类运动,如散步、跑步、骑自行车或者游泳,每次至少30分钟,每周3次,可以让夫妻双方的性爱更持久更频繁。

  现在处在快节奏生活中的女性朋友们,会因为压力等方面的原因,给自己的身体带来一些严重的伤害,因此对性生活也失去了原本该有的兴趣,如果有这种情况产生的话,女性朋友们能够按照以上性保健操的办法来调适一下。

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