男人快速减肥试试徒手操六式

  在大家的生活中,有很多的男人大腹便便,让人看了感到很不舒服,这样的身体能健康吗?他们看来需要马上减肥,如果他们知道一些男人减肥的方法,就不会再越来越胖里吧,大家不妨学徒手减肥操,下面就和我一起看看徒手减肥操吧。

  我给大家介绍的徒手减肥操一共有六式,每一式的动作也都很简单,大家很容易掌握,想拥有好身材的型男们,就和我一起看看这些方法吧。

  徒手减肥操第一式

  1. 用左手手肘撑住地面,同时双脚分开踩在墙面,像是站立在地面一般;

  2. 右手使劲向上举起,五指分开,身体保持一条直线;

  3. 换成另外一边继续练习;

  徒手减肥操第二式

  1. 背部紧靠在墙面成坐姿,右脚撑地,左脚跷在右膝盖上;

  2. 双手上举,手背紧贴墙面;

  3. 换成左脚在上循环做动作;

  徒手减肥操第三式

  1. 双脚脚掌紧贴墙面,双手伸直撑住地面,使身体中间悬空状态;

  2. 其他部位保持不动,将右脚弯曲,使膝盖部分努力靠近腰部;

  3. 恢复原来姿势后,换成左脚膝盖靠近腰部,练习1分钟;

  徒手减肥操第四式

  1. 面对墙站立,双手手肘以下部位紧贴墙面,双脚自然分开站立;

  2. 将左脚向后上方抬起,身体微微前倾保持平衡;

  3. 换成右脚向后抬起,练习10次;

  徒手减肥操第五式

  1. 将双脚跟贴在墙上,上半身弯曲,将双手掌心紧贴地面;

  2. 身体微微向上拱起,腰腹部用力,保持这个姿势约15秒钟;

  徒手减肥操第六式

  1. 身体正面向上躺着,双手掌心向下伸直,自然放在身体两侧;

  2. 双脚弯曲靠在墙上,脚掌贴住墙面,使腰臀部悬空;

  3. 将右脚向上抬起,尽可能抬高;

  4. 恢复原态后,抬起左脚,循环练习;

  以上就是徒手减肥操,男人想要拥有挺拔的好身材,只要早晨坚持练习一下徒手减肥操,男人在一天的工作中就会更加轻松。也有很多男人常常抱怨自己没有好的身材,可是男人酷酷的身材不是天生就有的,很多型男的好身材都是苦炼得来的。

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