巧妙苦瓜食谱 控制你的体重

  天气越来越冷了,人们也越来越不想出门了。在夏天减掉的肥肉立马又找上你了,体重立刻直线上升。那么大家怎么在这个冬天保持身材完美呢,那就来看看下面这个苦瓜减肥营养食谱吧,它不仅能让大家身体健康,更能严格控制大家的体重。

  苦瓜炒海带

  材料:苦瓜、海带

  做法:1、苦瓜洗净,对半切开,记住是带着瓜瓤切薄片;

  2、将海带浸泡在水中,然后捞起沥干,切小块;

  3、待锅中的油烧热后,放入苦瓜用大火爆炒几秒,盛出待用;

  4、用锅中的余油小炒海带,然后加水闷一分钟;

  5、倒入炒好的苦瓜,一起在爆炒,直至苦瓜炒熟即可;

  海带富含矿物质,能在吃苦瓜减肥的时候帮你补充足够的营养。

  小鱼椒盐苦瓜

  减肥原理:苦瓜虽然是苦味菜,但是它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高,铁的含量惊人,能清火排毒,还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹,小鱼炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡,营养和口感丰富,甘香松脆、耐人寻味。

  材料:小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉

  做法:先将小鱼炸到金黄色,捞起;苦瓜切片,裹淀粉蛋黄稍炸;将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒;最后撒一些盐、胡椒粉即可起锅。

  虽然说很多人不喜欢吃苦瓜,但是小编不得不为苦瓜说句公道话,苦瓜不仅含有丰富的维生素,补充大家身体里流失的营养,更有吸脂养颜的功效,令每个食用它的人都能拥有一副完美的好身体,所以小编认为饮食上不能挑食。只有做到健康饮食,才能拥有一个强健的体魄!