女性生理期你该怎样宠自己

  很多女性朋友都有痛经的烦恼,所以在每个月的那几天里总是如临大敌,不知道该如何是好。其实只要多了解一些女性保健的知识,痛经的烦恼就可以迎刃而解了,生理期同样可以舒舒服服的过。那么在这几天里,我们该怎样宠爱自己呢,下面就让我们一起来了解一下吧。

  一、热敷法

  这种方法就是通过一些外在的东西,让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如,有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子,这种热敷的方法特别有效的减轻了身体的痛感。

  适用人群:痛经时觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛,此种体质之人。

  对应疗法:这类人可以在平日多洗温泉或作热水盆浴,每次约一小时,这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月经期间并不适合盆浴,所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴),一般按压十分钟至二十分钟,可以减轻或消除痛经。

  二、运动疗法

  1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

  2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

  三、药茶疗法

  很多女性朋友在痛经的时候都会喝红糖姜水来解决身体的疼痛,能取得一定的效果。其实,还可以再加入一味大枣,这样的功效就更全面了,在解决痛经的时候,也能有效的补充身体失去的血液,使女性在这个时期也能保持住红润的气色。此外,如果痛经特别严重的还可以每次冲泡三钱川红花来当茶喝,每天喝一两次即可,这种茶能有效消除淤血导致的疼痛。

  以上我们是从女性保健的物理方面介绍了几种治疗痛经的方法,其实方法还有很多,比如月经期间的食物疗法。所以说只要您多加留意,相信会找到最适合自己的那一种。找到之后就记在心里吧,懂得怎样宠爱自己,每个月的那几天同样可以生龙活虎、绽放自信女人的光彩。

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