男人必知的保健常识 你知道吗

  现在的男性,工作,生活的压力越来越大,很多男人都不注意自己的身体健康,很多事就马虎也过去了。其实,现在我们男性已经是健康的弱势群体了,平时很多健康常识我们都必须知道的,今天小编就介绍几个我们男性朋友必知的保健常识。

  男性保健常识一:

  首先是健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润,调节体温,减少泌尿系炎症和结石的发病,还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人,每天至少应补充1 500—2 000毫升水,天气炎热及爱运动的男人,更应多饮水。

  男性保健常识二:

  微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力,微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外,镁在这方面的作用也不小,它能增强精子的活力,从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压,减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平,促进肌肉生长,增强机体的耐力。

  男性保健常识三:

  在男性保健的过程中,注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”,能增强对感染的抵抗力,防止肿瘤、心血管疾病和中风,对牙齿、牙龈、眼睛有益,有助于延缓衰老,防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素 C。专家认为,抽烟的人应摄取更多的维生素C。一般的蔬果中都含有大量的维生素C,尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C,还含有丰富的纤维素; 维生素A有助于提高免疫力、保护视力,还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率,像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

  男性保健常识四:

  日常生活中的一些好习惯的养成,也是男性保健的关键,平时生活中应增强保健意识,加强健康维护;减少健康威胁因素,改变不良生活习惯;树立生活信心,寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念,矫正错误的健康认知。

  这些我们日常的一些保健常识,我们在平时的生活中都应该注意。

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