四种美食养出水嫩女人

  女人怎样才算是漂亮,相信每个人对此都有不同的理解和看法。但是有一个共同点,美女必须要有粉嫩的肌肤,或者说要气色好皮肤好才行。我们很多女性朋友虽然在这个环节不惜金钱出入美容院,但是美白效果不甚理想。美容专家说单纯的依靠美容法而忽略健康饮食是无法取得白嫩肌肤的,那么吃什么能有水嫩肌肤呢?多食一些美容饮食很重要的。

  西兰花——含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。食用方法:西兰花口味超群,脆嫩爽口,风味鲜美、清香,遇热不变色,热炒、凉拌、做汤均可,是蔬菜中的精品。吃什么能有水嫩肌肤,西兰花比较理想。

  胡萝卜——富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。食用方法:胡萝卜素是脂溶性的,应与肉类一起吃,可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。

  牛奶——牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。食用方法:牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象,可以采取先少喝一点,再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用,但个别人有过敏现象。

  大豆——含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。大豆异黄酮是一种类似雌激素,具有雌激素活性的植物性雌激素,能延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性。食用方法:大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质,直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品,效果更好。大豆制成豆芽后,还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用。

  看了专家推荐的吃什么能有水嫩肌肤的几种食品,大家也许都会有这样的感触,原来很多日常的食品就是最好的美容佳品啊。我们对这些事物进行特点分析后发现,其不仅读美容方面狠有帮助,在人的养生领域贡献也很大,所以大家可以放宽心食用了。

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