常吃点什么食物对眼睛好

  眼睛是心灵的窗户,养护眼睛健康十分重要。专家发现,有很多健康饮食都有养眼明目的功效,经常吃的话对眼睛会有好处。究竟,吃什么食物对眼睛好呢?下文就介绍了关于护眼的健康快讯。

  1、多吃维生素A的食物。维生素A有滋润眼角膜、防干燥的作用,体内缺少维生素A的人易患干眼病,富含维生素A的食物有:动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等,古代记载芥菜有治赤眼的作用,是由于芥菜有大量的胡萝卜素和维生素A,养眼护睛,预防眼疾、保养眼睛必须在日常饮食中要适量补充维生素A。

  2、多吃补中益气的食物。眼睛是器官之首,有反应内脏健康的功能,眼睛明亮的、有光泽的人内脏健康,反之则不健康。因此,养眼要先养内脏,多吃补中益气的食物,例如:红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。根据营养学的分析,补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素,是明目护睛的好食物。

  3、多吃含有叶黄素的食物。叶黄素主要作用是抗氧化,对保护眼睛效果极佳,人体眼球中视网膜需要叶黄素,这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害,预防白内障等眼疾。富含叶黄素的食物有:鸡蛋、玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等。

  4、多吃富含钾、钙食物。钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用,如果人体缺钾、钙,眼球的弹性会变差,而且容易近视。为了眼睛的健康,要多吃:香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。

  上文介绍的食材,对护眼都有大帮助。如果你也想拥有健康双眼,那今天介绍的食物就要经常去吃了。专家提示,护眼的方法有不少,饮食养眼的效果最佳,因此,要想养眼明目,就要健康饮食。

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