产生疲劳的原因有几种

  产生疲劳的原因有几种。但是有很多人都认为疲劳就是因为睡眠不足而产生的,其实不然,产生疲劳的原因有很多种。下面我们就来看一下产生疲劳的原因有几种。如果疲劳也在困扰着您,您也不妨找对原因,对号入座。从而加以解决。

  碳水化合物摄入过多:5-羟色胺是一种血管紧张素,会令您昏昏欲睡,疲乏无力。食物中碳水化合物能促使大脑合成5-羟色胺,蛋白质则能抑制其生成,因而,您若要保持旺盛精力,则要注意在膳食中少些碳水化合物,多些蛋白质。

  周末睡懒觉多:年轻人在紧张工作之余,常利用双休日睡懒觉,且振振有词地说这是养精蓄锐。殊不知,这是极不科学的。众所周知,我们的工作与休息时间受体内生物钟的控制、在周末,若你一反常态晚睡迟起,就扰乱了生物钟正常运转,影响体内荷尔蒙正常释放。荷尔蒙是一种让人保持清醒状态的激素,它通常在凌晨4时释放,11时达到高峰:若您在这一时间里睡大觉,荷尔蒙释放量就减少,从而直接影响您的精神状态。

  间歇性低血压:间歇性低血压是诱发疲倦的主要因素。判断自己是否患有间歇性低血压并不困难,只要让测试者躺在一张倾斜70度的床上,呈头高脚低斜坡位。数分钟后,若测试者有血压降低,头晕目眩、恶心等,就表明您患有间歇性低血压。治疗方法相当简单:一是在膳食中增加盐分和水的摄入量;二是在医生指导下,通过药物使肾脏保留更多的钠。

  脱水:当您感觉口干舌燥之时,就意味着您已经有脱水可能。入在脱水后,血容量降低.体力下降,精力不支。保持体内有充足水分是保证精力旺盛的法宝。

  药物副作用:某些抗组织胺、抗感冒类药物或止咳糖浆等均有产生嗜睡的副作用,使您感到疲困。一般停药后,疲倦就会消失。

  工作负荷过重:工作负荷过重,会使入肌肉紧张,增加体内耗氧量,使人因缺氧而瞌睡、发呆等。此时,最佳疗法是放松全身肌肉,想象一些美丽安宁的背景画面,如青山绿水、蓝天白云等,同时进行深而慢的呼吸,相信当您再睁眼时,必会心旷神怡。

  用眼过度:如果您久视电脑屏幕。或全神贯注于某一事物过久,您将不可避免地有骨头松散、四肢麻木之感。这时候,请您每隔一小时闭目养神一会儿。

  工作环境色调阴沉:如果您所处的环境色彩黯淡、阴沉,您就易感疲劳与压抑。因而请在您工作学习的环境中,增加些黄色、橙色、红色等色调,有助于消除疲倦。

Related Articles

男人视疲劳的原因有哪些

07/05 22:12
现在这个发达的国家电脑和手机都是普遍的.我们自动电脑和手机都有辐射对人的身体健康有危害,我们必须要知道很多的保健常识来保护我们的身体.男人们在办公的时候用的最多的就是电脑,我们知道电脑会伤害我们的眼睛,我们常常会感到视疲劳,我们感到视疲劳的原因是什么呢? 我们在弄清视疲劳的原因之前首先要先了解视疲劳,我们人体什么样的症状才是视疲劳呢?视疲劳又称眼疲劳,是目前眼科常见的一种疾病,是以病人自觉眼的症状为基础,眼或全身器质性因素与精神(心理)因素相互交织的综合征,又称眼疲劳综合征. 每个人的身体素质是

女人容易疲劳的原因有哪些呢

12/22 21:04
对于生活在现代都市的女人来说,因为工作太过繁忙,压力过大,经常容易觉得身心疲惫.其实疲倦感除了劳累外,也有很多其他 因素造成的.而弄清楚容易疲劳的原因,对于调理亚健康是非常有效果的,那么容易疲劳的原因都有什么呢? 女人容易疲劳的原因有哪些呢 第一,睡不好 其实这是很多都市人都会面临的容易疲劳的原因.很多人喜欢在双休日补觉,认为这样就能克服睡不好的问题,其实越是睡觉睡得晚,对健康的伤害才是越大的. 第二,女性心理问题 很多时候太过抑郁,也是导致倦怠的一个因素.情绪不稳定,过度紧张,很容易乏力的.

性生活之后疲劳的原因

12/05 08:09
性爱的美好很难用语言去形容,但是同样性爱也是需要付出一定量的体力,因此,两性在性爱过后会出现不同程度的疲劳症状,尤其是男性.因此,对于性爱来讲一定不可过量,重视频率的重要性,那么在性爱过程中如何减轻疲劳呢?具体如下: 性生活之后疲劳的原因 当性生活达到高潮时,呼吸频率会大大提高,心率每分钟110-180次,血压明显升高,收缩压比往常升高,以至男性脑脊髓出现暂时性的松弛,让人产生疲劳的感觉.但出于自尊,许多男性即使是在做爱时真的感到力不从心,也往往勉强撑过去,结果只会导致更严重的疲劳感,甚至还有人

揭秘让你如此疲劳的原因

12/08 05:02
很多朋友不会将疲劳是大事,认为自己只是缺乏休息了.其实,疲劳对我们的身体影响极大.让我们如此疲劳的原因有很多,如果你不注意调理,就能让你身体越来越疲劳.体质越来越差.下文就帮你来分析导致疲劳的因素. 1.日上生活中注意力高度集中.注意力高度集中或是你感觉疲劳的主要原因,然而面对这种情况,很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态.殊不知,通过咖啡来提神的方法不会对你的身体产生任何益处,反而让人们更加容易感到劳累.如果大家能够将咖啡用健康果汁和汤来代替,并且平时少吃零食和垃圾食品,多

哪些身体因素是导致疲劳的原因

12/27 18:58
人们都知道过量的运动或是工作势必会造成疲劳,这也是导致疲劳的一个重要原因,人们往往通过休息和调整缓解身体和心理上的疲劳.但是也有一些疲劳并非是劳累造成,可能是由于身体的某种病症所致,那么哪些身体因素是导致疲劳的原因呢? 保健专家表示:随着年龄的增长会疲劳的频率也在不断的加快,这主要和身体的一些机能变化有关,使之成为疲劳的原因,诱发疲劳的现象发生,尤其是30岁以上的女性居多,具体原因如下: 1.贫血. 贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全身各个部位.当身体组织供氧不足时,人就

多余的脂肪也是疲劳的原因

12/31 01:49
如今过劳死成为大家关注的话题,很多上班族由于过度劳累导致死亡,所以平时的疲倦要注意,不要因小失大,引起疲倦的原因有很大,其中肥胖就是其中最主要的原因,那么引起疲劳的原因有哪些? 中医说肥胖的人比一般人更容易疲劳.因为全身的脂肪成为体重的一部分,对身体造成很大的负担.肥胖的人就像整天背着沈重的行李,即使走相同的距离,活动程度相同,也容易比一般人感到疲劳. 即由"BMI"了解自己的肥胖程度 现在,来了解一下自己到底有多胖.目前,使用体格指数计算出肥胖程度的"BMI",是

飞镖可以缓解眼睛疲劳的原因

05/10 14:55
飞镖可以缓解眼睛疲劳的原因是什么?现在的上班族每天上班都是对着电脑看一天,所以很多从事IT业的人眼睛都非常的不好.但是现在小编将要告诉大家一个可以缓解眼睛疲劳的方法,那就是飞镖.下面我们就来了解一下飞镖可以缓解眼睛疲劳的原因. 国家体育总局于1999年5月26日正式颁布关于将飞镖运动列为正式体育运动项目的通知.通知的颁布促进了飞镖运动在哈尔滨市民当中迅速发展. 不需特定场地 尤其大多老年朋友都患有地方病关节炎.肩周炎.颈椎病等.飞镖运动针对这些疾病都有缓解的作用,尤其对预防老年痴呆更有显著的作用

女人三十后总感觉疲劳的原因

09/19 08:09
不知道作为熟女的你有没有发现,年龄一到30岁后,体力就没有原来好了,有时候做一些小事情就会觉得很劳累,感觉自己的精力一下子就不旺盛了. 那如何才能让30岁的女人依然保持精力充沛的状态呢,小编给大家分析下,女性一到30岁后感到劳累的原因吧. 1.贫血. 女性在月经期间或产后,都可能因为失血过多而患上贫血.当身体贫血的时候,当然会觉得很疲劳了.此外,不要忽视维生素和各种矿物质的补充,有时候身体缺乏铁.叶酸或者维生素B12也会引起贫血.如果你常觉得累,并且浑身没劲.手脚发冷.晕眩,就要考虑自己是否患上

解颈背疲劳的原因及调理法

09/25 10:39
对于久坐不动的上班族来说,会容易出现颈背疲劳问题.从中医的角度考虑,颈背疲劳如果得不到有效缓解,就有可能让你出现颈椎方面的疾病.那么,颈背疲劳问题该如何缓解?下文介绍了一些中医调理秘诀. 发病原因 颈背疲劳以颈背部的肌肉疲劳不适为主要特征.它多见于长时间固定坐姿工作者.表现为颈背部酸困.僵痛不适,还有项背部肌肉的紧张感.裹束感或沉重感,也有部分患者有该部位的怕风畏寒及寒凉的感觉,严重者还会出现上肢酸麻或者头部眩晕.心慌胸闷.烦躁不安.注意力不易集中等症状.初期稍事休息.局部运动或者按摩后会很快缓