清晨4组小动作有助燃烧脂肪

  一日之计在于晨,早上是最重要的,早上你都会做些什么呢?可能大部分朋友们都会选择赖床哦,舒服的在床上睡到自然些,可是你知道吗,早上坐运动减肥效果是非常不错的,那么,早上能瘦身的减肥动作?一起来看看小编的详细介绍吧,帮助大家轻轻松松燃烧脂肪。

  第一步:挺起背,巧瘦腰

  经过第一步的翻转,亲们是否已经有些清醒了?接下来就让我们一起来个”鲤鱼跨龙门“,挺背大拱门,轻松瘦腰收腹。

  将枕头拿开,仰卧在床上,双腿弯曲,双手贴近身体平放,手掌向下。深吸一口气,收紧腹部,两肩胛骨抬高,腰腹挺起,保持5秒(约一个平缓呼吸吐气的时间)。然后慢慢放下,重复练习10至15次。

  第二步:深呼吸大翻身

  当清晨可恶的闹钟再次响起的时候,迷糊中微微睁开双眼,将闹钟关掉。仰卧在床上,做10次深呼吸吐气,先唤起肺部细胞的活力,带动身体其他器官的“开工”。

  翻过身子侧躺,伸直双臂摊开双手,屈膝的同时,头部向后仰。啊~!来一声大叫唤醒自己吧。

  合击双掌,手指交叉,并将掌心向外,用力撑一撑。旋转身体来个180°咸鱼大翻身,反复来回翻转10次。

  第三步:踢踢腿,速瘦腿

  温柔地做了一下仰卧起坐,该准备起床噜~上半身温暖了,下半身也不可以忽视呀!接着,我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。

  面朝天花板,整个身体慵懒地摊在席梦思上面,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖。然后双脚再往上一蹬,舒服吧?脚趾也分开动动。

  保持着直膝几秒钟,缓慢地落下,大腿内侧紧紧压在一起。暂停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重复10次。

  第四步:坐起身,扭身子

  还不舍得起床?没关系,在床上一样可以完成整个瘦身运动过程。下面让我们一起来做做起床前的最后一个动作吧。

  坐在床的边缘,保持上身挺直,双手握拳,左手弯曲平举于胸前与肩膀同样高,右手弯曲呈90°,使小臂与地面呈垂直状。扭转上半身,使右手手肘碰到左脚膝盖,并保持5秒左右。恢复端坐姿势,换一边继续扭转,反复练习10组。

  早上能瘦身的减肥动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,生活中早上坐运动减肥是比较不错的,大家千万不要为了睡懒觉,不做运动减肥哦。坚持下去,一定能瘦下来!

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