两个酸奶减肥方法推荐

  酸奶含有的热量很少,对人体有益的微量元素却很多。它的益生菌可以帮助消化,帮助肠首蠕动,是很好的减肥食品。而酸奶减肥方法也大范围的被网友们所适用,而且大家都取得了很好的成绩。咱们今天就一起来看两个酸奶减肥方法的案例,学习怎么用酸奶来减肥吧!

  酸奶减肥方法

  每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

  第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。 注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

  注意酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

  上午10点如果饿了可以吃一个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或一小把葡萄干等干果。

  中午如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

  晚上餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。注意过分饥饿就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

  蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的。

  一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000~1200千卡,蛋白质65~70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果。

自制排毒减肥茶
史上最快减肥法


90后嫩胸mm丰胸法

丰胸也是女人们的“事业”之一,东方MM的胸…… [ 详细]
· 佟丽娅微博晒减肥方法
· 减肥丰胸的食物有哪些
· 微胖的男人要怎么减肥
· 产后吃什么食物减肥快
· 适合宅女的快速减肥法
· 今年最新一周减肥食谱
· 警惕生理期的减肥误区

热点话题

相关阅读

  酸奶红糖减肥法

  酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样吃法,一个月瘦了24斤。有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补充。甚至还有许多网友根据这个方法,又想出了许多版本,比如,某品牌的乳酸菌效果

  最好,如果上面的不管用,把1天1次提高到1日3次。

  从营养学的角度分析,红糖和酸奶虽没有什么冲突,但也没有互帮互助的功能,只是将两种能量物质叠加而已。如果用酸奶加红糖代替正餐,它们无法提供你一天的能量需要,一周以后就有可能出现头晕、耳鸣、注意力不集中等低血糖症状。

  江苏省人民医院营养科主任李群表示,如果用“酸奶+红糖”代替正餐,一周以后的确能体现减肥效果,因为这属于“节食”,但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要,减肥效果体现的时候,也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象,这种现象就是低血糖症。

  一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 。

  红糖有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。

  这两个酸奶减肥方法都可以尝试,其减肥效率也不错。不过专家提醒,科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动;节食、喝减肥茶等方式,年轻女性一定要慎用,以免伤身。如果体质不太好的朋友,建议还是运动减肥的好。


自制排毒减肥茶

史上最快减肥法


90后嫩胸mm丰胸法

丰胸也是女人们的“事业”之一,东方MM的胸…… [ 详细]
· 佟丽娅微博晒减肥方法
· 减肥丰胸的食物有哪些
· 微胖的男人要怎么减肥
· 产后吃什么食物减肥快
· 适合宅女的快速减肥法
· 今年最新一周减肥食谱
· 警惕生理期的减肥误区

热点话题

相关阅读

Related Articles

酸奶减肥方法搭配运动 效果加倍

10/05 21:11
生活中,MM们都非常喜欢喝酸奶,喝酸奶能通肠胃,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收.酸奶的营养价值还是比较丰富的,很多朋友还会利用酸奶来减肥,那么,喝酸奶怎么减肥?一起来看看小编分享的分时段喝酸奶减肥方法吧,同时搭配运动,一定会瘦下来哦. 清晨 每天早晨起床,第一件事情--喝一大杯淡蜂蜜水.注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的.蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当.这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音.然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃

春季必备两款膳食减肥方法

06/09 16:15
我们女性在春季如何减肥好呢?现在,很多女人都在关注怎样减肥的问题,因此,我们女人春天吃什么最有助于瘦身呢?那么,在春季,你知道女性减肥最健康的方法有哪些吗?好吃的食物可以减肥的技巧你清楚吗?现在,我们随着资讯网的张姚小编一起来看看膳食减肥必备的两款食物吧. 春季必备两款膳食减肥方法 第一款:"红色食品" 我们女性春季如何减肥呢?那么,mm们吃什么最健康呢?你知道红色的减肥食物有哪些吗?红色食品主要指畜禽肉类动物性食物,是人体优质蛋白.脂类.脂溶性维生素.B族维生素和矿物质的主要来源.

教你两个秋季减肥方法

06/03 19:45
秋季天气渐冷,人们的体重也会渐长,这是大家都知道的减肥常识,这是很多MM都担心的问题,本就不苗条的身材再发胖可怎么办,所以秋季减肥瘦身是有必要的,那么秋季减肥方法有哪些呢?今天小编就告诉大家两个秋季减肥方法,让你秋季瘦翻天. 减肥方法一:运动减肥法 运动既有效又利于健康,在运动中,既可以消耗体内脂肪,又可以锻炼身体机能.运动减肥比如游泳.爬山.呼拉圈等. 游泳是很好的减肥方法,也是一种很好的全身运动,每天坚持游泳,会让您有意想不到的收获. 爬山属于有氧运动,增强免疫力,促使体内致癌物.有害物质.

男人两大主打减肥方法

09/05 19:50
男人两大主打减肥方法
现代这个社会,减肥瘦身已经成为当代的热门话题,无论男女都在崇尚着减肥.那么,对于男人减肥有什么方法呢?减肥的方法有很多,适合自己的减肥方法才是最好的.下面要介绍到两大主打减肥方法主要是针对男人来说的. 两大主打减肥方法主要是实打实运动.饮食.这两种方法在减肥运用中是最为常见的,也是大家最直接运用和去尝试的. 一:实打实运动篇: (1).健身训练: 1.热身运动:5到10分钟,微微有些出汗即可,可采用:固定自行车; 2.力量训练:30分钟,增加热量消耗,提高新陈代谢,采用:组合器械(详见力量训练)

初夏的两个腰部减肥方法

02/04 20:33
谁都渴望拥有一副纤细的小蛮腰,可是好些女生的腰部脂肪堆积很严重,不但有小肚腩,腰的两侧还有许多赘肉出没.如何才能甩掉这些赘肉呢?我们需要一些基本的瘦腰减肥攻略,在初夏时节才能将腰部的线条完全秀出来.一起来看一下这两个腰部减肥方法吧!这两个腰部减肥方法,可以让你轻松拥有标准小蛮腰! 方案一:瘦身运动篇 1.单腿抬臀 仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上.两手手心向下置于体侧.慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直.还原后重复.每侧做3组,每组20次左右. 2.坚持仰卧起坐 平躺在铺有地毯的地板或运动垫上

冬季快速减肥方法 推荐香蕉减肥

12/07 02:01
冬季快速减肥方法,水果减肥想必大家都有听说过,小编介绍到,香蕉是大家公认的减肥水果之王,怎样利用香蕉来健康减肥呢?朋友们可能都掌握不了正确的减肥方法,所以来跟小编学习几款香蕉瘦身食谱,让你对减肥时刻充满激情.香蕉减肥食谱推荐. 香蕉杏仁奶 喜欢喝奶昔的MM有口福啦,小编将为大家推荐一款美味的香蕉杏仁奶昔.只要将香蕉去皮切段与杏仁碎一同倒入搅拌机中搅拌成汁,再将酸奶倒入搅拌机中一同搅拌均匀,尔后即可装杯饮用.这款奶昔不仅能促进排毒,让你轻松减肥,还能给你补充营养哦. 香蕉玉米燕麦粥 想要轻松减肥的

有效健康的减肥方法推荐

09/05 20:53
在全民健康的今天,不论做什么都离不开健康二字,不论是从饮食上还是住行上,我们都要与低碳绿色相结合.那么,减肥如何才能健康进行呢?今天小编就为大家来推荐几个有效健康的减肥方法,让你在减肥的同时享受健康轻松的心情.一起来看一下,这些有效健康的减肥方法都是什么吧! 拉丁舞:塑造完美腰臀 跳拉丁舞能充分释放情绪.减轻压力.提升身体灵活度.强化心肺功能--几乎可以锻炼人体的每个部位,对身材塑形,尤其是腰.腹.臀部曲线的塑造作用格外明显.这是非常有效健康的减肥方法. 踏板操:上下律动的享受 踏板操作为有氧健

效果最好的减肥方法推荐

12/24 05:49
什么样的减肥方法效果最好?跑步?游泳?还是节食?在这里我们来推荐几个效果最好的减肥方法,通过专家的分析来说明这几个为什么是效果最好的减肥方法!它们分别是慢跑减肥法.水果减肥法和喝水减肥法. 一.慢跑 1.锻炼呼吸功能,是做其他运动的坚实基础. 2.加强心脏功能,对心血管大有好处,可以调动全身60%~70%的肌肉运动. 3.改善静脉血液流通. 4.燃脂,控制体重.大约跑40分钟以后,体内储存的脂肪开始消耗,其后每小时消耗达400~800卡. 5.慢跑塑造你的完美s曲线,改善腿部.臀部肌肉. 6.改

十个食物减肥方法推荐

06/09 00:04
食物减肥方法真的非常简单易操作,原因有二:一是夏季上市的果蔬实在是新鲜诱人,不吃简直对不起这些时鲜.二是我们每天都要吃饭,不如改成食物减肥餐吧!今天我们就来介绍十个食物减肥方法吧! 1:鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化.鸡蛋减肥法很实用,当你的体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久. 鸡蛋减肥吃法: 就是连续二星期吃白煮蛋.葡萄柚和少量青菜的减肥食谱.一天吃5~9个鸡蛋,分三次吃.每一天的摄取量大约是1000千卡左右. 小贴士:鸡蛋是