女人平时多吃发菜胡萝卜保健康

  女人平时多吃发菜胡萝卜保健康,养生保健专家介绍说介绍说,在我们的生活中,相信很多的女性朋友们都会有轻度贫血和重度贫血的情况,虽然贫血不是一种疾病。

女人平时多吃发菜胡萝卜保健康

  可是严重的时候也是会对我们的身体造成伤害的,因此我们的女性朋友们应该要了解一些补血的相关知识。

  在很多时候,也许有些保健食品更没有真实的食物来的更加又效果,因此,我们的女性朋友们可以多吃一些补血的食物。那么下面我就给大家介绍几种补血的食疗办法。

  黑豆

  我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

  发菜

  发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

  胡萝卜

  胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

  面筋

  民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

  菠菜

  又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

  金针菜

  金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

  女性朋友们因为生理的特殊情况,每次都会在月经期流失很多的血液,因此在我们的生活中,大部分女性朋友就都有贫血的情况,那么,有贫血情况的女性朋友们,在家里没事的时候,应该多吃以上的这些补血食物。

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