孕晚期需要注意的五大饮食原则

  处在孕晚期的准妈妈们离分娩的日期越来越近,就更加需要我们格外的注意健康饮食。准妈妈们所摄入的营养要能够补充宝宝发育能量的同时,也不宜进补过度,从而影响宝宝的分娩。孕妇营养十分讲究,下面,我们就来给您介绍孕晚期需要注意的饮食原则。

孕晚期需要注意的五大饮食原则

  1.增加钙和铁的摄入

  胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的,孕妇应每日摄入1500毫克的钙,同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300~400毫克的铁质,孕妇应每天摄入铁28毫克,可多吃动物肝脏等。

  2.供给充足的必需脂肪酸

  孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期,需要补充充足的必需脂肪酸,以满足胎儿大脑发育所需,这也是孕晚期需要注意的饮食原则之一。另外孕妇可多吃一些海鱼补充。

  3.热能

  孕晚期孕妇的热能供给量与孕中期相同,不需要补充过多,尤其在孕晚期最后1个月,要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。

  4.应增加蛋白质的摄入

  孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期,其中胎儿约存留170克,母体存留约为375克,这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克,应多摄入动物性食物和大豆类食物。

  5.摄入充足的维生素

  孕晚期需要充足的水溶性维生素,尤其是维生素B1,如果缺乏则容易引起呕吐、倦怠等症状,并导致分娩时子宫收缩乏力,延缓产程,所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

  以上就是我们为您所介绍的孕晚期需要注意的饮食原则。除此之外,在日常护理上,孕妈妈们也应细心呵护敏感肌肤,选择正确的沐浴液,最重要的是避免长时间的紫外线照射,切勿在电脑身后逗留,减少电器待机时间等,都是有效保护孕妇的好方法。

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