吃水果减肥也有误区?快来看

  水果大家每天都会吃,夏季是水果旺季,不少MM在减肥期间都会利用吃水果来减肥。小编称,水果含有丰富的维生素,多吃水果饱腹又减肥,是减肥最佳选择。但是很多朋友对于水果减肥也存在一定的误区,很多MM以为把水果当饭吃,就能瘦的更快,其实不然。那么,水果减肥哪些误区?下面我们就一起来看看吧。

  

误区1、多吃水果

  专家指出,每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高,吃太多会引起胃痛、腹胀。此外,胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏,胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高,血糖高者和肾功能不全者要少吃。

  误区2、水果能代替蔬菜

  虽然水果与蔬菜的营养很相似,但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量,要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量,则要吃5公斤富士苹果。

  误区3、削去果皮就可以解决农药问题

  专家提醒,很多人担心水果被农药污染,吃的时候总是把表皮削去,以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫,很多农药是施在根部的,也有一些直接打入树皮内,从内部解决害虫问题。这类施药方式造成的残留,显然是无法用削皮解决的。水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近,只要将水果彻底洗净,带皮食用比较科学。

  误区4、水果能当饭吃

  许多白领女性认为正餐光吃水果,不但可以减肥,还可以起到养颜美容的作用,一举两得。其实,这个观点是错误的。久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏、工作或学习障碍。正餐光吃水果,不论过与不及,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%。因此,水果不可当饭吃,应以正餐为主,水果为辅。

  水果减肥哪些误区?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。吃水果减肥也是有误区的,并不是吃的越多就越好,水果减肥也要适量的吃,搭配好,才会有好的减肥效果。想要,利用水果减肥,就不妨了解清楚水果减肥的误区哦。

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