1分钟女白领塑身小动作

  在办公室上班的女白领常常感到很枯燥,办公室的环境死气沉沉,使人也提不起精神来,久坐在办公室里不愿意活动,慢慢的很多女白领就变得很慵懒,身材也就随之走样,所以,白领保健很关键!

  此时再后悔需要补救就有些晚啦!女白领其实在办公室里同样也可以做到去健身房的塑身效果,而且非常简单只需要1分钟。想学吗?那小编就从白领保健的方面给各位介绍下。

  点点头:

  站立,两脚分开,与肩同宽,两手叉腰,做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作,动作要求做得缓慢、到位,到了某一位置,要稍为用力拉伸一下,有酸胀感,效果会更好。每节做一分钟左右。

  拍拍肩:

  腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起到疏通气息,行气活血作用。

  扭扭腰:

  同准备姿势,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左,然后可做顺时针或逆时针转动,转动要缓慢有力。

  跳跳绳:

  徒手跳绳,手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态,坚持一分钟左右。

  踢踢腿:

  原地踏步,上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成一直线,尽量踢高一些,就像操练时正步走动作。

  梳头拉耳拍腰腿(整理运动):

  用手指当梳,用指甲背面梳头,前向后梳30-50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2-3次,全套结束。

  这些小动作根本不会耽误到手头上的工作,在工作疲劳感到脖子僵硬时点点头活动活动脖子,拍打自己的肩膀,可以防止颈椎的疾病,还可以使血液流畅。坐久了就站起来扭扭腰,走动走动踢踢腿,防止静脉曲张,还能使下体气血畅通。中午休息的时候可以梳梳头按摩下头部,使大脑放松下。当然还需要多喝水。轻松简单的一边工作一边塑身,看了这文章的女白领正偷着乐呢吧!

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