保健频道


苗条身姿的8大奥秘

12/12 00:49
营养学家和节食顾问说,苗条始于头脑.苗条女人对食物的想法和进餐与肥胖的女性不一样. 每个女子都能学会保持苗条的方式,即使有些人天生没有苗条的基因.下面是保持苗条身段的奥秘: ★不饿不吃 吃,有许多原因,如无聊.疲惫.失意和爱好等.饥饿在其中往往不起重要作用.而苗条的人不一样,她们不受外界刺激,不拘泥于固定进餐时间或者传统习俗.她们只听从自己身体发出的饥饿信号.只有感到饥饿,她们才会进食.但是,不要忽视真正的饥饿,因为在饥肠辘辘时人反而会吃得太多. ★量少无须忌口 胖子与瘦子的食物大同小异,但是胖

史上最牛的减肥食谱

12/11 06:33
下面是营养学家为30-60岁的白领工作者提供的减肥食谱: 早餐:一碗大米稀粥(放入少许鸡丁)或半杯炒燕麦另加85毫升低脂牛奶:一片烤面包外加5毫升黄油:最后饮一杯水果汁(约170毫升).总热量约为500千卡. 上午加餐:香蕉.苹果或170毫升的果汁一杯.总热量为100千卡以内. 午餐:一份面条或全麦面包制做的三明治,外带85克火腿及15毫升清淡的莴苣汁.蛋黄汁及西红柿汁:饮用低热量饮料或170毫升低脂牛奶.总热量为500千卡以内. 下午加餐:各类饮料(如茶.咖啡.低脂可可等):2片燕麦粉饼干或酥

夫妻生活时女人最常说2句谎话

12/04 20:26
1.我很High 伪装高潮这件事,每个女人都有过吧?他还没怎么碰你,你就开始大呼小叫起来.他到了冲刺阶段,你更要配合他,让他快点.再快点,表现得飘飘欲仙.当然,这是应该的.伪装高潮是对他的赞美和肯定,起码也是一种配合,像演员在台上卖力表演,就算演得不好,也得给一些掌声.而且,高潮这件事的奇妙在于,你伪装高潮时,很可能就真的有了高潮. 建议:不过,亲爱的,我们还是要说,一个真正爱你的男人.一个熟悉你的男人,怎么可能永远分不清你是真的高潮,还是在伪装高潮?如果你总是在伪装高潮,倒不如大家一起谈谈,怎

热推八款瘦脸之美食

09/28 10:43
一.绿豆苡仁粥 材料:绿豆20克,苡仁20克 做法:1.将苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡隔夜 2.将浸泡的水倒掉,再把绿豆和苡仁放入新的水,用大火烧开 3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用 4.由于粥品系列本身没有什么调味的,你可以适当加点砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但是切记不能加多了,因为它们都是高热量的东西哦 功效:绿豆和苡仁有利尿,改善水肿的效果.而苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除. 二.苦瓜瘦肉汤 材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜40

八女星的果汁减肥方

09/16 01:20
瘦身减肥,已然成为现代女性的时尚标志.口口声声喊着减肥的你,是否也有着和众多急于瘦身的女性相同的困扰?想减肥,却又不想运动,更不想节食?没关系,只要你爱吃水果就行.那么下面我们就来看看各路女明星是如何利用果汁来进行减肥瘦身的吧! 林忆莲:吃素慢慢消瘦 老少通吃的歌手林忆莲虽然当了妈妈,但身材仍不走样,有什么独门绝招呢?原来她吃素.吃素好处很多,不仅可以清瘦一下,还可以彻底改变体质,连带皮肤也可以变好.这样大约7个月瘦了5公斤.吃素减肥虽然要有足够的耐心,但这种慢慢消瘦的方法绝对比快速减肥舒服.健

局部减肥招搞定难题

09/04 23:35
对于一些局部很容易肥胖的部位,脸.手臂.腰.腿应该怎么瘦下去,今天一起看看小编为你推荐的局部减肥方法吧,让你瘦脸.瘦手臂.瘦腰又瘦腿哦. 一.脸 女人对于脸的重视程度一些人是不会明白的,女人的脸那可是招牌,决不允许有多余的肉肉影响脸部线条的.我的脸其实还好,就是下巴不明显,可能平时不爱说话运动不到下巴的肉肉,呵呵,我猜的.我查了很多资料,脸上主要是要排水,很多人其实脸部都有积水,只要排出水分,脸就看上去瘦好多.我的做法是:每天晚上洗完脸,用手拍脸,左右各拍一百下.哈哈,要说下,我比较用力,很远都

女人年龄的"橡皮擦"

07/23 14:05
青春易逝,岁月无情.但是美国<预防>杂志最新报道,哈佛大学临床心理学教授厄琳?罗索斯基表示,简便易行的8个抗衰老小妙招犹如8块年龄橡皮擦,可帮女性感觉身心更年轻更快乐. 坐如钟 懒散坐姿非但不性感,反而会导致背疼.专家表示,坐姿端正能让人显得更年轻.更自信.更快乐,还可防止肌肉疼痛.关节疼痛及头痛.姿势矫正练习建议:坐直身体,双脚落地,双肩及下巴放松,双手放在大腿上,双肩慢速后拉,肩胛骨尽量居中,从1数到5,然后放松.动作重复3-4次. 多做爱 苏格兰一项为期10年的研究发现,经常做爱的45岁

什么饮食让男人精壮

06/25 03:49
饮食的好处,不单单停留在补充能力的层面上,其中的营养物质将会令我们惊讶.为了实现完美的男性健康状态,起到男性保健的效果,你就必须让每一口食物吃的有意义. 1.火鸡胸脯 建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量. 每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长.火鸡肉还富含维生素B.锌(能促进细胞生长)和"抗癌元素"硒.火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康.火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能. 2.橄榄油 建议:每天

11个轻松塑身的运动

05/28 16:23
1.高抬腿走步.大腿与小腿成直角.双臂随之快速摆动30秒钟.自然呼吸. 2.臂操.预备姿势:两臂侧平举.向内作圆周运动,先腕关节,后肘关节,最后两臂伸直再活动肩关节,各做4次.然后反方向重复上述动作.自然呼吸. 3.颈操.预备姿势:直立.向右侧转头并将头向左一甩(快速摆头),然后下巴触胸.再向左转头并向右一甩,快速向后仰头.正反各做4次.自然呼吸. 4.躯干操.预备姿势:直立.上体徐徐前屈塌腰,两臂侧平举,然后慢慢直腰.体前屈时呼气.重复10-12次. 5.侧身操.预备姿势:两腿分开,两臂上举.

七个习惯让你变水润

05/28 05:14
保湿要从一点一滴做起.只涂保养品是不够的,生活中养成好习惯才能让你水润一整天. 习惯一.早晚两杯白开水 女人要做的是,至少早晚各一杯白开水,水温不要太高.早上的一杯可以清洁肠道.补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠.血液黏稠会加快大脑的缺氧.色素的沉积,使衰老提前来临.因此,每晚饮水的作用不能低估. 习惯二.一个西红柿 在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C. 习惯三.一杯醋 女人还是有点"醋意&

六个会变胖的小细节

05/27 03:28
一 不吃早餐 早餐对我们非常重要,它是新陈代谢的助动器.在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧.如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知. 二 饮水不足 新陈代谢需要用水分去"燃烧"脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖. 在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水 其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃.如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药. 三 吃得太快 要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑

十减肥招助你瘦得快

04/06 21:21
许多胖妹想减肥却无方,今天在这里为大家介绍十个有效的奇招,助你一臂之力,减肥过程中还学到了很多小窍门,掌握一些小贴士,今天就推荐一些产品和方法给大家. 1:喝水的学问 为什么会把喝水写在第一位?因为喝水对减肥太重要啦!主张喝水一定要喝温水,高于体温,40度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄.绝对不能喝冰水!(切记!)尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子.每次不要喝超过300毫升,慢慢喝,避免过猛过多引起胃扩张. 2:多喝汤和果汁,适量的水果 一般果汁和汤水这些我都是自制的(早餐那篇有写)强

2010流行的减肥招式

04/01 07:52
冬天气温很低,很多MM都不愿外出.但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉.别慌,冬季我们有最适合室内塑身的运动--瑜伽!为了明年的美丽,当然还有健康,冬天不要"猫"着,从现在开始,让瑜珈减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧-- 1.腿部减肥方法 方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行.吸气,抬起,用脚尖站立:吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地.正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起.吐气,放松,再重复一遍. 作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量

瘦身七色水果全接触

03/16 15:11
很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥.想用水果减肥,但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥.现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单,教你利用水果减肥的方法怎样减肥. 周1 木瓜 黄色水果 周一,带着一份红色的激情,开始一天的工作,据说郑秀文. 林熙蕾.徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的. 减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质.糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉. 周2 蓝莓 蓝色水果 蓝莓是一种众所周知的保护视力的水果.除含有常规的糖.酸.维

助你减肥的九种食物

02/19 23:40
萝卜 味甘性凉,盛产于秋冬时令.有消腻.破气.化痰.止咳等功效.近年发现它含胆碱物质,能降血脂.降血压,有利于减肥.上市季节宜常煮食,或凉拌吃,也可制成萝卜干,长年佐膳用. 竹笋 性冷利,是一种含蛋白质和纤维素多.脂肪极少的著名素菜.春.夏.冬季上市时,宜常做菜佐膳,有减肥.预防心血管疾患等作用. 薏米 味甘性凉,素来是祛湿消肿的佳食良药.其干品一年四季可煲粥.煮汤食用. 木耳 味甘性寒,也是一种高蛋白.低脂肪.多纤维.多矿物质的有名素食.近年发现它含有一种多糖物质,能降低血是胆固醇,并能减肥和

想苗条8水果别空腹吃

02/18 07:24
人们都知道吃水果有益于健康,很多追求苗条的女孩还把它作为一种正餐的食品,但是有些水果是不宜在空腹的状态下食用的. 1.西红柿 含有大量的果胶.柿胶酚.可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生反应,凝结成不易溶解的块状物. 这些硬块可将胃的出口幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛. 2.柿子 空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚.胶质.果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛.恶心.呕吐.胃扩张.胃溃疡,甚至胃穿孔.胃出血等疾患. 3.香蕉 含有大量的镁元素,若

新减肥法之六大真经

02/04 14:58
"低热量密度减肥法"实际操作起来非常简单.举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度.至于加什么,随个人口味而定.如胡萝卜.莴苣等都可以.面饼里可以加点蘑菇:麦片粥里放些草莓.苹果或香蕉:沙拉酱里放点豆瓣,然后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃.这样,既能吃饱,热量密度又降低. 1.吃水果而不喝或少喝水果汁 因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多. 2.喝脱脂奶而不喝全脂奶 因为它们的蛋白质含量都是一样的,而喝脱脂奶,让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪. 3.喝清汤而不喝浓汤 正式用餐

这样扎头发也能减肥

01/17 05:31
冬季的寒冷让你不敢动也不愿意动吧!可是身上总是被赘肉堆满又该怎么办呢?赶快来试试新招吧!让你不需要运动,也不需要节食就能轻松瘦下来,而同时也能让我们变美丽.学学这样扎头发吧!能让你神奇减肥哦! 平时吃得好睡得足,彻底放松后才发现:又长肉了!减肥又开始成为热门课题,但很多人是又怕辛苦又想瘦身,于是就出现了不少免挨饿.省气力的另类减肥法.澳大利亚的一家俱乐部发明了一种新的瘦身法--用束发的方法来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接人体各相关部位,而束发可加速血液流动,增加肌肉活动量,促进脂肪燃烧

四种身型的运动方式

01/04 16:02
运动是保持身材最好.最安全的选择,越来越多的人加入运动健身的行列,但是在热情高涨的健身氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动健身进行了好久,身材变化却不理想呢?其实健身是要有一定的科学方法的,体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美,达到既健康又美丽的终极目的. Type1: 瘦弱.脂肪少.肌肉力不强.体力不佳型 往往内脏器官也不太健康.运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量.持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动.跳绳.游泳等动态运动.瘦弱型的人要

五类胖脸的瘦脸攻略

01/03 14:38
照着镜子,是不是觉得自己的脸又大又圆呢.怎么样才能拥有漂亮小脸?下面就给大家介绍依照你自己的脸型来瘦的瘦脸攻略. 你有以下症状吗? 1:体重明显上升,稍微运动身体就会感觉非常沉重. (TYPE1) 2:早晨起床时眼皮及脸颊常常会出现浮肿. (TYPE2) 3:腮帮子又硬又鼓. (TYPE3) 4:脸颊松弛,鼻翼及嘴角处有明显的法令纹. (TYPE4) 5:左右两边眼睛及眉毛高度不一,左右两边法令纹长度不一样. (TYPE5) TYPE1:脂肪型 该类型是由于脂肪堆积而造成的圆形胖脸. 对策: 1