操勞過度


做好早晚按摩计划使肌肤不犯春困

09/20 09:22
进入春季之后,我们很多人会有这样的感受:每天都感到很困,总想睡觉,就连肌肤也经常像"睡不醒"一样.金鱼眼水肿脸不止,还要毛孔粗大,脸部线条更是有向下趋势.整个人的气色都显得很不好,还老觉得眼皮向下塌.遇到这种情况,女性朋友们该怎么办呢?让女性小编来告诉您. Part 1:晨早按摩--手掌式按摩法,让肌肤吸收力大大提升 春季肌肤容易敏感,在选用按摩产品上,一定要避免让肌肤再受到刺激,建议可搭配较温和的霜状面膜,在洗脸后使用,一边按摩一边帮助血液循环,开始按摩后肌肤表面温度会提升,面膜的保

六个养生操赶走盆腔疾病

03/27 01:47
六个养生操赶走盆腔疾病
随着社会的发展,每个人都在关注个人就问题,随着时代的变化,不少的女性朋友们因为各种疾病的问题引发身体疾病,从而导致自己的情绪也不开心.因此,想要远离妇科疾病的女性该注意哪些保健呢?大家在关注盆腔疾病的预防和治疗问题,随着小编来看看女性盆腔疾病. 在我们的生活中,女人怎么预防盆腔疾病呢?其实,女性朋友们能够通过一些锻炼来预防自己的疾病,那么,下面我就来说说女性常做养生操告别盆腔疾病吧. 1.摩腹: 自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍.

学会瘦腿操让你拥有纤细迷人的双腿

01/14 18:19
学会瘦腿操让你拥有纤细迷人的双腿
说到身材苗条,我们不得不说腿部的纤细迷人是构成苗条身材的重要部分了.腿部苗条就会显得身材高挑,反之腿部粗就显得人既矮又胖.同时,夏季穿上裙子.短裤如果能将自己的细腿显露出来,也能体现女人的魅力.所以追求细腿是女人共同的愿望.今天小编就来和大家分享学会瘦腿操,让你拥有纤细迷人的双腿. 很多女生都认为双腿是最不容易瘦下来的,其实瘦腿和普通减肥是一样的,只要找对有效的方法,坚持下去,变身纤细双腿不成问题.其实腿部之所以会变粗,很多原因是因为血液循环不佳的问题,每个女生都想拥有纤细的美腿,你需要做的就是

马甲线减肥操 腹愁族大福利

10/01 21:50
马甲线,是平坦腹部的最高境界.没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线.柔弱的细腰时代已过去了,马甲线才是如今的性感王道,不少女星也因此在苦练马甲线. 马甲线怎么练? 第一类人:腰腹部有赘肉,需要减脂塑形 想要减脂塑形,最好的办法当然是控制饮食+有氧运动+力量运动.力量训练的整体方法在下面一类人中会有详细的介绍,因此这里主要简单讲一下控制饮食和有氧运动.控制饮食不是指节食,建议只是适当地控制一些即可,注意一些日常生活中的小细节.如不吃高热量的

怎么运动怎么瘦 减肥操瘦身效果好

12/11 04:48
怎么运动减肥?小编推荐不妨做一些减肥操来减肥哦.运动减肥是最健康的,减肥操不但能减肥,还能保持身体健康.下面编辑推荐一整套减肥操,每天坚持24分钟,不久你就会发现臀翘了,腰瘦了,腿变小了.赶紧来学习这套减肥操吧,很有效哦. 一.准备热身,提升腹部压力 1.双脚张开至与肩同宽地站立,膝盖微微弯曲,臀部下沉,骨盆往前倾出,背部放松,手臂屈肘打开,两手一前一后地扶着下腹与后腰. 2.下腹一下子往上挺起,膝盖绷直,骨盆随之垂直地立起来,背部肌肉往上拉伸. 3.双手放下,自然靠拢在腿侧,腹部肌肉收紧,挺直

超实用的水瓶瘦身操 月瘦10斤

01/08 17:29
超实用的水瓶瘦身操 月瘦10斤
怎样运动减肥?水瓶瘦身操?运动减肥是大家都首选的减肥方式.现在夏季来了,天气炎热,身上的肉肉藏不住了,有什么好的方法减肥?快试试超实用的水瓶瘦身操吧!坚持一个月,就有明显瘦身效果.下面就让我们来看看实用的塑料瓶减肥操怎么做. Step1:两腿直立,两手正握水瓶,水平置于胸前,挺胸收腹,接着手握水瓶向上举起,而且两手臂一定要伸直,这个姿势停留3-5秒钟,然后再恢复初始动作. Step2:两手握水瓶,下垂于身体两侧,两脚自然开立下蹲成马步,接着两手直臂向侧上方举起,要保持双臂完全伸直,此姿势保持3-

晚上2组瘦身操 坚持月瘦10斤

08/11 19:40
想减肥怎么做?晚上2组瘦身操?想要减肥,但是不知道用什么减肥方法好?现在夏季天气炎热,大家都比较关心自己的身材,想要瘦出好身材,赶紧试试减肥操吧!晚上做几组减肥操,一样能瘦到最美!下面我们就一起来看看吧. 塑身操一 动作: 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次 ps:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟 效果: 可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失. 塑身

居家瘦身减肥操 轻松瘦腿翘臀

06/16 01:26
居家瘦身减肥操?怎样做运动减肥?试试减肥操吧!夏季天气炎热,大家都在晒身材,晒旅游照啦!还在为自己的身材羡慕别人的身材吗?赶快行动起来自己减肥啦!现在减肥操减肥的效果是比较明显的,而且还能强身健体! 瘦小腿体操 可让小腿更加修长匀称,摆脱小白兔跟随的困扰,并能排除腿部多余水分,改善小腿浮肿现象. 1.自然坐在椅子上,小腿并拢,并向前平举约45度,先将脚底板用力下压. 2.接着,脚底板用力向上勾.重复步骤1-2的动作10次. 3.离开椅子,轻松站立,双手插腰,缩小腹. 4.踮高脚跟,停留约2秒钟,

女性芭蕾瘦身操可轻松练就好身材

07/20 02:29
女性芭蕾瘦身操可轻松练就好身材
瘦身是每个女人最大的梦想,但是并不是每个人都能够梦想成真的,很多想要瘦身的MM们总是没有什么好方法帮助自己减肥瘦身,因此,很多时候总是想着究竟可以使用什么方法可以成功瘦身,不要担心,让女性小编教你瘦身的方法,女性芭蕾瘦身操可轻松练就好身材,一起来看一看吧. 什么是Barre au sol呢? 法国舞蹈家们将一些更为简单的技巧加入芭蕾舞的准备动作中,通过这些动作可以有效去除赘肉,重塑体型.通过大量坐着.躺着.趴着的动作重点纠正腰椎.盆骨的形态,练出完美体型. 通过矫正腰椎重获完美身姿 Barre

三款减肥操教你瘦出好身材

07/06 22:10
三款减肥操教你瘦出好身材
如果你想要减肥,你会选择什么方法去进行减肥呢?是运动减肥,还是做一些减肥食谱呢?无论是运动减肥,还是减肥食谱,都是当下比较热门的减肥方式.下面小编给大家介绍另外一款比较热门的减肥方法,那就是减肥操减肥法.有需要减肥的女人,可以来尝试一下减肥操哦! 下面小编要给大家介绍的减肥操减肥法,分别是拍手减肥操.‍相扑减肥操.‍滑雪减肥操.这三款都是相当不错的减肥操哦!‍ Step 1 拍手减肥操 1.两腿大大地张开,步幅是肩宽的2倍,屈膝半蹲,臀部下沉,腰背挺直,腹部收紧,双臂乡绅伸展开,手掌向前拍掌.

简易蛙式伸腿操专瘦大腿

05/21 07:48
简易蛙式伸腿操专瘦大腿
很多女性朋友感觉自己的大腿过于肥胖,可是大腿又是身体几个部位中最难减的部分,怎么才能轻松减掉大腿上的赘肉呢?其实我们可以通过蛙式伸腿操来减掉大腿上的赘肉,这套蛙式伸腿操不但简单而且能够快速瘦腿,快和女性小编一起来看一看吧. 据<洛杉矶时报>报导,想要雕塑大腿内侧其实一点都不难,除了不能再像以前一般暴饮暴食外,你必须从事单一.有效的肌力训练,而游泳中的蛙式伸腿就能训练到腿部的内收肌群,透过专注而缓慢的练习,帮助大腿内侧的脂肪燃烧,自然能瘦下好几公分. 蛙式伸腿操:预备姿势 首先躺在一张平坦的垫子

冬日室内瑜伽操 拒绝囤积脂肪

07/15 01:44
越来越寒冷的天气里,瑜伽减肥就成为了人们的热捧,因为不用在室外进行锻炼,那么到底它的减肥好处在哪里呢.下面小编就为怕冷的妹纸分享一套冬日室内瑜伽减肥操,这可是非常简单的瑜伽操哦.就连小编这样的瑜伽菜鸟都能够轻松练习.快来一起看看在练习吧. 树式瑜伽:提高集中力调整全身平衡 1.两肩放松,双脚稍稍相离地站直前身,脚掌朝前,骨盆立起来,令全身处于同一平面上,手臂自然下垂,放松全身. 2.右腿单脚屈膝抬起,脚掌踩在左膝内侧,打开骨盆,一边吸气一边将手臂举于起,于头顶合掌,全身往上拉伸. 3.缓缓呼气,

明星瘦身操可帮你练出美腿小蛮腰

06/20 23:51
其实上镜都会比真实生活中要胖一点,但是我们看到电视上的那些明星都是比较瘦的,那么实际生活中她们的身材就更加纤瘦了,今天就公开女星们的四个简单瘦身操,大家也一起跟着做吧! 宋慧乔的532瘦身操 1 轻轻地前踢(左脚右脚各5次) 2 轻轻地斜着踢(左脚右脚各5次) 3 把双膝微屈往踢(左脚右脚各5次),这动作还有翘臀效果. 4 像踢毽子一样踢(左脚右脚各5次) 5 像第4个动作但往相反往外踢(左脚右脚各5次) 6 向前高踢(左脚右脚各5次) 秀智的企鹅操 这个讲求速度针对手臂的运动,能让你向恼人拜拜

冬季减肥操让你拥有完美双腿

03/23 10:45
冬季减肥操让你拥有完美双腿
修长的美腿是完美身材不可或缺的,那么怎样才能拥有完美双腿呢?尤其冬季减肥,人们越发变得懒惰,可是不运动腿会变的更粗,MM又不禁开始担心起来,下面小编就给大家推荐冬季减肥操让你拥有完美双腿. A.双腿伸直呈八字形,平坐地上,勾起脚尖.双手抓住脚尖,身体前倾,做下压动作,动作持续10秒钟,重复15次. B.双腿弯曲,脚掌相对,双手抱住双脚,做上下抬起动作,此组动作有益于拉伸大腿内侧肌肉,动作持续20次. A.双腿伸直,平坐地上,臀部收紧,目视前方,双手置于两腿之上,勾起脚尖. B.左腿盘坐于右腿之上

快速瘦腿操帮你拥有迷人玉腿

08/26 12:40
夏季是个清凉的季节,看着街上的美女们秀美腿,再看看自己包裹在裤子里的粗腿,心里怎么可能不难受呢?瘦腿操是一种不错的减肥方法,那么,什么瘦腿操比较好呢?今天小编教大家一套快速瘦腿操瘦腿效果惊人哦,快来一起学学吧. 快速瘦腿操第一步 瘦小腿,紧实小腿肌肤,提升整条腿部线条的美态. 步骤1.标准姿势站立,眼视前方.右脚抬起,脚尖绷直,使得小腿呈拉伸状态.双手配合前后摆动,此时为左手在前,右手在后,使得自己能获取平衡.该动作定格5-10秒,然后恢复立正,完成3-4次后可换脚进行相同的练习. 步骤2.标准

夏季减肥操 纵享清瘦塑身

09/30 06:58
夏季减肥操 纵享清瘦塑身
你知道夏季减肥最有效的减肥操有哪些吗?其实,女性瘦身最关键的还是得掌握技巧,那么技巧中最为关键的就是减肥措施.那么,女人如何掌握减肥操的策略呢?我们很多女人使用的减肥操都是坚持不了多长时间,这该怎么办呢?接下来,我们资讯网小编就推荐以下三款减肥操,帮助你挑战塑身细胞. 夏季减肥操 纵享清瘦塑身 第一招:脉动瘦身 减掉赘肉 步骤1: 女人如何掌握减肥操的策略呢?握拳屈肘支撑上身,注意肩膀不要塌下,髋骨坐在瑜伽垫上,双腿屈膝至90度,并拢抬起,脚背绷直.准备姿势,眼睛看向前面. 步骤2: 吸气,稍稍

在家就能练习的臀部减肥操

09/03 09:27
在家就能练习的臀部减肥操
臀部的曲线美能够增加女性的性感魅力指数,然而久坐让臀部长满的赘肉,那么怎么才能消除臀部的赘肉,拥有挺翘的美臀呢?今天小编就教大家在家就能练习的臀部减肥操,现在就一起来看看具体怎么减肥吧. 一.形体美臀 提收松挺 美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行"形体梳理".因为有时候由于颈椎错位引起胸椎.腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形.而"提收松挺",是"形体梳理"中一个最重要的基本手段. 特别力荐:"九点靠墙法&q

简单的床上操让你轻松健身

10/30 05:42
如果你不想出门不想去健身房,但又想锻炼,现在有一种床上健身的方式.让你的身体放松,这种简单的运动主要是依赖身体的伸展,延展开四肢和身体达到健身的目的. 一.转头屈脚踝. 睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致.如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻.同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来. 二.伸懒腰.睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配

早晚减肥操减肥养生又美肤

12/22 05:26
早上起来早早的做伸展减肥操是很不错的,专家介绍说早上运动可以促进血液循环,带来精力充沛的一天!最重要的是还能减肥养生又美肤呢. 做伸展操时,选择可以动得自在且舒服的衣服就可以了,但是要避免对腹部或胸部收束作用的衣服,否则会对身体造成负担,伸展时,建议地板要铺上垫子或毛毯.另外,做伸展操时,请绝对不要屏住呼吸,这点很重要,尽量保持固定频率的深呼吸,建议室温高一点会比较容易动,但万一觉得不舒服,就要马上停止,不可勉强! 第一组延伸操 1.慢慢将腿往下,弯曲膝盖,脚尖勾向腿部. 2.缓缓舒展腿,延伸脚

夏季有效瘦身操 甩掉身上脂肪

12/28 18:15
怎样运动减肥?夏季有效瘦身操?减肥一直是MM们爱议论的话题,健康减肥是大家都希望能做到的.运动减肥是瘦身MM的首选,只要选择对的动作,就能想瘦哪里就瘦哪里!那么,怎么减肥最有效?试试减肥操吧!下面小编就为大家分享瘦腰瘦手臂的减肥健美操,甩掉脂肪塑身材. 肩部外侧肌群训练 预备:双手持哑铃于身体两侧,双脚打开与肩同宽,脚尖朝前,肘.膝关节勿锁死(不要完全伸直),腹部收紧,背部挺直. 动作:缓缓吐气同时将哑铃向左右两侧平举至手臂与地面平行,然后慢慢吸气放下手臂还原. 备注:在整个动作过程中,勿屈腕或