慢性胃炎 熱瑜伽


简单瑜伽可助你调理肠胃

12/26 07:14
为了更好的保健身体健康,注意消化系统的养护,这一点非常重要.中医认为,肠胃出现问题,你的食欲就会下降,身体健康就会受到影响.中医里保健肠胃的方法有很多,有一些瑜伽工作,就可以起到保健功效. 脊柱转动式 ●坐姿,两腿并拢向前伸直. ●吸气,将一侧腿收回,脚掌放在另一侧膝盖外的地面上.手扶脚踝.保持脊柱自然伸展. ●呼气,另一侧手轻扶臀部后侧地面,略微推动,使脊柱向后拧转.眼睛尽量看向身体后侧,控制姿势,保持均匀呼吸. 这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐,可以缓解腰椎疲劳,挤压腹脏,排除体内浊气.疝气

每天坚持做瑜伽动作快速减肥

02/08 22:02
坚持做瑜伽动作减肥?减肥的方法有很多,瑜伽减肥是非常好的一种减肥方式.每天坚持做瑜伽动作可以快速减肥,刺激腹外肌和腹内肌,从而使腹部和腰部变得更加纤细.学习整套瑜珈,防患于未然,努力于对抗"赘肉"的行列!下面这些瑜伽动作,坚持练习,让你想瘦哪里瘦哪里. 原地扭身功 1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽. 2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝.眼睛要望着向上伸展的右手指尖. 3. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝.左右交替着做

5个瑜伽动作最适合主妇减肥

09/23 14:50
在我们看来,瑜伽是适合于大部分人的减肥健身方式,但不同的人所练习的瑜伽动作也是不同的.瑜伽教练为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习. 一.站立直角式瑜伽 1.站姿,双腿并拢. 2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩. 3.呼气,上身向前平行于地面. 4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松. 二.反功三角式瑜伽 1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回. 2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲. 3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面. 4.吸气,左手臂向头顶上方

新年瑜伽减肥轻松减肥不反弹

12/31 12:21
新年瑜伽减肥动作,马上又要迎来新年了,美女们都想要在年前瘦下来,展现最美的自己!新年减肥瑜伽怎么做呢?瑜伽是一种非常好的瘦身运动,不但减肥效果好,而且塑形,下面小编就要介绍给大家一组瑜伽动作,帮助大家春节最佳轻松瘦身,良好保持体重不反弹. 核心提示:正确的瘦身运动,能让你快速瘦身,但诀窍在于,不是一直快速地做运动甩肉,而是通过时而慢速.时而快速的方式,并搭配对的呼吸.节奏,才能真正达到减重甩肉的效果,光说不练怎行,一起来做减肥操吧. 从瑜伽到运动,Lulu老师总是能给你最新的瘦身资讯,这次更要教

随时随地就甩脂 3组瑜伽动作

11/20 15:34
随时随地就甩脂 3组瑜伽动作
怎样做瑜伽减肥?3组瑜伽动作?瑜伽减肥相信大家一定并不陌生.现在减肥的方法各式各样,很多朋友们都热衷于瑜伽减肥的方式.不但能给身体塑形,也能带来很好的减肥效果.日常生活中,怎样做瑜伽减肥?下面3招瑜伽,简单方便,让你随时随地都可尽情燃脂! 办公室椅子篇 1.扭转式 浅坐在椅子上,右手置于左膝外侧,将下颚移动到肩膀正上方进行扭转.左侧同样进行.通过刺激侧腹来塑造苗条腰身. 2.体内侧拉伸式 单腿伸直,骨盆立起,身体慢慢往前倾.牵引股关节,上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位.深呼吸,缓慢进行动作,

简单瑜伽动作 让你想瘦就瘦

02/02 04:57
简单瑜伽动作?怎样做瑜伽减肥?瑜伽减肥是现在人们每天都喜爱做的减肥动作,每天坚持练瑜伽,可以让放松全身,燃烧体内脂肪,从而达到减肥的效果.下面这些瑜伽动作,坚持练习,让你想瘦哪里瘦哪里. 原地扭身功 1. 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽. 2. 吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝.眼睛要望着向上伸展的右手指尖. 3. 再吸气,并挺直上身,然后用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝.左右交替着做3回以上. 直立向前俯身功 1. 两腿张开至与肩同宽.使腰和腿变细.此外,还

3组懒人瑜伽动作 轻松甩脂

08/11 11:06
3组懒人瑜伽动作?瑜伽减肥大家都非常熟悉,每天坚持练瑜伽,不但能达到减肥的目的,还能放松全身.有瑜伽老师曾经这样说过:如果我们动用自身的能量层,通过呼吸而非体式,反而能获得更快更好的瘦身效果. 可是,我们的身体在能量的流通和平衡时才能获得最曼妙的姿态.身体的从容是一切从容的基础,若想达到更好的瘦身效果,不妨试试瑜伽后的放松,它的功效可能更为明显,同时还能回收因锻炼激起的能量.下面为大家介绍一些有助于放松的体式: 一.十字垫摊尸姿势 需要道具:眼罩1个,靠垫1个,长垫2个. 做法与步骤: 1.将两

晨起瑜伽减肥动作 月瘦6斤

10/24 22:31
晨起瑜伽减肥动作?瑜伽减肥怎么做?现在瑜伽减肥是很多朋友们都非常喜爱的方式,想要让自己的身材变得更好,通过瑜伽减肥就能轻松做到.每天早晨起来练瑜伽是非常养生的哦,不但能减肥,还能给身体塑形.那么,怎么做瑜伽减肥?一起来看看. 第一步:唤醒肌肉 最开始,做两天三分钟的深呼吸.吸入时,使腹部收缩.呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉.对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动.对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态. 第二步:身体仰伸 站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度.如躺

简单瑜伽减肥动作变窈窕身材

04/23 08:55
简单瑜伽减肥动作?现如今,瑜伽减肥越来越受欢迎,减肥的过程,其实就是燃烧脂肪的过程,想要减肥,就必须要先找对方法和动作.瑜伽减肥可以针对不同部位来减肥,而且效果较明显.那么,怎么做瑜伽减肥?下面我们就跟着小编来了解一下. 提臀瘦大腿后侧 1.坐在地面,弯曲膝盖,张开双脚一拳宽.双手掌着地,指尖向后.稍微弯曲手肘,眼望前方. 2.呼气的同时,抬起臀部,从膝盖到肩膀成一条直线.此时臀部和膝盖的高度保持一致. 3.吸气的同时,暂时放松臀部稍微下降. 4.抬起,下降臀部10~20次. 注意,这个动作需要

5步瑜伽动作紧实下垂臀

01/07 12:04
松垮的臀部是很多人都不愿意看到的,但是如果真的是松垮了也辙,应该怎么办呢,今天小编介绍的就是通过瑜伽的方法紧致臀部. 对于大部分女性来说,减肥重灾区往往是是臀部.大腿和腹部--这些部位在生物学上都倾向于保留脂肪,不激活肌肉.通过力量训练,代谢率提升了,同时问题区域部位下面也有了强健的肌肉,所以上面一层的脂肪看上去也更fit.所以说,你不可能快速的只减去某一个区域,但是加强这些部位的力量训练会让你觉得更有力量更紧实.也就是说你会发现之前穿不上的牛仔裤终于能系上扣子了,虽然体重秤的变化并不明显. 针

专属瑜伽让你轻松逐步瘦身

08/03 18:01
你知道我们女性使用什么方法最有效减肥吗?其实,很多女人都在关注快递减肥技巧.我们都清楚,瑜伽是一种柔和的减肥运动.这是一个不需要消耗太多的体力和精力就可达到减肥和美化身体线条的目的,是一种比较理想的减肥方法.那么,今天我们也来学一学减肥瑜伽. 专属瑜伽让你轻松逐步瘦身 一.简易侧倾式瑜伽 要领:头部重量直接作用于颈部,打造美丽颈部曲线.同时由于可以调整骨盆及骨关节,适合于有"O"形腿及"X"形腿的人练习. Step1跪坐,双足置于右侧,屈膝成90度,吸一口气. St

职场运动瑜伽瘦身的动作

03/21 07:54
职场运动瑜伽瘦身的动作
MM们一说到减肥瑜伽,就会想起减肥瘦身的MM狂练操的样子,虽然很累,但是减肥有效果,女性也是觉得值得的.这也是瑜伽减肥备受女人喜爱的因素之一.再者,对于职场女性来说,瑜伽是一种室内的减肥运动,而且做瑜伽可以带来减肥效果,塑造好的身材.想要了解瑜伽瘦身动作的女性,下面我们就一起来看看小编的详细介绍. 一.瘦手臂瑜伽: 1.首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外. 2.以手肘向后画圈,重复10次. 注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,

瑜伽健身法 快速转换心情

08/10 23:05
瑜伽健身法 快速转换心情
每个人都是有好身材,尤其是在家的时候,健身也是需制造一点气氛的.因此,女性在健身的时候不妨想办法创造一个有禅意的空间,这样健身的效果也是比较好.女人可以跟着视频中的瑜珈老师会说深呼吸,然后开始局部塑身的过程,具体的内容,随着小编一起来看看瑜伽健身法吧! 一.瑜伽真的可以减肥么? 瑜伽健身法需要注意些什么呢?高温瑜珈的练习者心率远远高于静态心率,将瑜伽动作连接起来不间断完成的动能瑜伽,也可以达到刺激心率的效果.但瑜伽生活远远不是几个体位可以概括的,瑜伽要求练习者有更健康的生活方式,如果您每天喝无色

都市丽人必学夏季瑜伽动作

05/26 03:48
夏天一到,职场女性如何减肥呢?都市女人一般都是很重视身材的,所以,在大家都想要找到合适的减肥方法之前,需要确立好的心态,女性如何找到适合自己的减肥方法?夏季如何运动减肥好呢?我们都知道,现在都市女人减肥的方法各式各样,随着我们资讯网的小编一起来看看夏季女性瑜伽减肥的方法! 都市丽人必学夏季瑜伽动作 1.腿部减肥方法 方法:夏季运动减肥的措施还是有很多的.比如:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行.吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地

夏季女性睡前瑜伽瘦腹必学技巧

11/29 14:32
局部塑身吧.对于女性来说是很关注,尤其是一些女人想要对于小腹上的赘肉瘦身怎么办呢?夏季怎么减肥好呢?女人都知道肚子上面的肉是很难减的.既然大家都清楚这一点,那么,我们有些肥胖或者曾经肥胖的朋友们怎么瘦身呢?如何做好局部减肚子呢?现在,随着小编一起来看看吧!教你睡前瑜伽练小肚子的方法! 夏季女性睡前瑜伽瘦腹必学技巧 第一式:全蝗虫式 做法:瘦身怎么办呢?夏季怎么减肥好呢?俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间.吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次呼吸.呼气还原.功效:腿夹紧枕头能促进大腿内

穴位瑜伽让白领远离亚健康

12/01 23:12
随着社会快速发展,人们的生活节奏日益增快,工作压力日益增大.职场中人尤其是办公室工作的人群,大多因为缺少运动,处于一种亚健康的状态.如何解决因为缺少运动而导致的亚健康状态呢?可以通过一些简单穴位瑜伽来锻炼身体, 长期坚持,除了能够提高身体素质,还可以放松身体,愉悦身心,一举两得. 上班准备,提神醒脑的练习 1.椰树式 站立,两脚距离同肩宽,吸气两手上举,五指尽量张开,脚跟离地,眼睛看上方,保持5个呼吸时间后呼气放松. 2.交替呼吸法 也称为经络或阴阳呼吸法.简易坐姿,右手食指中指放在额头,拇指压

两招职场瑜伽操练就性感火辣身材

10/23 04:54
两招职场瑜伽操练就性感火辣身材
对于职场女性来说,塑造好身材是备受关注的话题.其实,长期久坐不动的白领容易出现肚子肥胖的问题,所以,这也是很多职场女性最头痛的问题之一.专家解释,女性做一些职场瑜伽操是可以改善肚子肥胖问题的.所以,MM们不妨学习下面两款瑜伽操,可以有效局部塑身哦! 职场瑜伽操的方法很多,那么,女人怎么做操可以预防职场疾病呢?针对一些工作比较辛苦的办公室的白领们来说,掌握一些久坐办公室之后舒缓颈椎压力的瑜伽是迫在眉睫了.那么,白领最适合什么瑜伽呢?有什么好的支持瑜伽可以帮助女人减轻脊椎压力呢?接下来,我们就给大家

瑜伽瘦身四个动作减出性感小蛮腰

03/21 22:06
瑜伽瘦身四个动作减出性感小蛮腰
在春夏季,越来越多的白领在关注减肥的问题,因为对于一些职场中经常久坐的女性,会担心长期坐着导致肥建议大家其实可以选择瑜伽方法.下面小编介绍几套腹部减肥瑜伽的方法,希望可以帮助大家轻松减掉腰腹间的赘肉.对于久坐一族有小肚腩的问题,赶紧来学习一下吧,希望可以快速瘦出小蛮腰. 动作1 这个动作能够伸展到我们的腰腹部位,减掉腰腹的赘肉,打造纤细小蛮腰. 双脚分开两肩宽在地面上,双手抓住哑铃向上伸直在在头顶,眼睛直视前方,保持腰背挺直. 吸气,向左前方弯曲你的腰部,双腿膝盖保持伸直,保持自然呼吸,动作坚持

瘦腿瑜伽让你轻松拥有性感美腿

09/23 20:19
瘦腿瑜伽让你轻松拥有性感美腿
生活中有很多女性都有下半身肥胖的问题,下半身肥胖让女人的性感大失,那么怎么减肥才能轻松拥有纤细的下半身呢?今天小编就给大家介绍瘦腿瑜伽让你轻松拥有性感美腿,练习瑜伽能够有效改善腿部血液循环,从而让体内的废物排出,一起来练习下面的瘦腿瑜伽吧. 瘦腿瑜伽让你轻松拥有性感美腿 抬式 1.仰卧,双手往头顶方向伸直,贴紧地面,掌心朝上,指尖向头顶方向,双腿弯曲,脚掌并拢. 2.腿部姿势保持不变,慢慢往上抬起双腿,至所能承受的最大限度.重复做10次. 后抬腿式 1.俯卧,双腿伸直并拢,腰部收紧. 2.右腿保

5招瑜伽动作 快乐健康减肥

07/06 18:18
5招瑜伽动作 快乐健康减肥
MM们说到减肥瑜伽,都想要尝试快速运动减肥的方法.对于瑜伽减肥的方法,我们想必大家多少都有了解.尤其是如今减肥瑜伽受到很多减肥瘦身的MM的喜爱.因此,在秋季女性怎么减肥好呢?不同动作不同瘦身效果.因此,小编介绍几组简单瑜伽瘦身动作,就一起来看看小编的详细介绍. 一.瘦手臂瑜伽: 1.首先把手屈曲成90度张开,手肘举到与胸部平衡,手掌心向外. 2.以手肘向后画圈,重复10次. 注意:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助瘦手臂,还可助健胸. 二.瘦腿瑜伽: 1.两腿