男人如何练臀部线条


美臀三动作练出优美臀部线条

10/05 03:09
在大多数年轻女性的审美看来,拥有一个翘臀对于塑造S型身材曲线是相当重要的,要想拥有一个优美的臀部线条应该怎么做呢.怎么美臀呢?下面小编要给大家介绍的是几组针对美臀的动作,爱美的MM们赶紧行动起来吧,只有懒女人,木有丑女人的! 美臀动作一 这个美臀动作要求大家准备个沙袋以备用.然后跪撑,侧抬腿起落;跪地,前额贴小臂,大腿向上起落,落点与身体平行;跪撑,一腿伸直,脚尖朝外,侧抬.以上每个运动做10-20个.注意在这个过程中小腿所敷沙袋为1.5-2公斤.做每部分练习,都要先做热身运动,以免拉伤,做完后

男人经常练瑜伽可以塑造健美身材

12/10 15:42
对于男人来说健康是非常关注的话题,男人的健康和男人的饮食有很大的关系,其实男人运动也能让男人维护健康,所以男人健身的非常的多,瑜伽是一种健身的方式,那么你们知道练瑜伽的好处吗? 练瑜伽的好处有很多,可以塑造我们的健美身材,男人因为不像女人那样注意自己的体形, 30岁之后男人的肥胖比例很高,随之带来的疾病隐患很多,练习瑜伽对减少身体局部的赘肉.脂肪具有特别的效果,增加身体的柔韧性,可以帮助男人保持正常的体形.和其他运动项目不同的是,瑜伽是一个包容身体.大脑和精神的全面体系.瑜伽是其他运动的基础,许

男人不得不练的两个健身动作

05/08 17:19
很多男人在日常生活中喜欢健身,健身对人的身体健康确有益处,但是你知道什么样的健身动作对身体有更有利的作用吗?现在我要告诉你一个非常重要的保健常识,男人不得不练的两个健身动作,不但能够达到健身的效果,还能刺激男人的性能力增强,可谓是男人最喜欢的健身动作之一. 凯吉尔动作 凯吉尔(Kegel)博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力.这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受. 1.想像已开始排尿又要停止的感觉.你可以感到,这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了

闲暇时男人可以练瑜伽吗

11/17 04:27
我们都知道一般都是女人在练瑜伽,并且练瑜伽之后可以让自己的身材保持,或者是达到减肥的目的.一般练瑜伽的人群是女性,可是男人也是有这样的想法的.那么闲暇时男人可以练瑜伽吗?这是许多男人问的问题,其实男人也是可以练瑜伽的,并且有一些朋友说,他练瑜伽两个月,就瘦下去了很多,你是否也感到惊讶呢,所以对于男人可以练瑜伽吗不要再犹豫了. 瑜伽是一种身体和心理相结合的一种运动,那么闲暇时男人可以练瑜伽吗?其实男女都是比较适合瑜伽的,这并是不是女性专属的运动,并且经常的练瑜伽对于身体是有好处的,所以建议男性在闲

男人坚持练瑜伽能有效的减肥

02/12 21:36
肥肉女人不喜欢,男人同样也不喜欢,所以现在减肥已经不是女人的专利,男人减肥的也非常的多,但是男人减肥的方法也有很多,瑜伽减肥的动作能让男人健康的减肥 瑜伽很多女人也都在练,那么今天小编告诉你瑜伽减肥的动作 头倒立式 弯曲双腿,身体坐在双腿上,上身向前倾,两首曲轴在地上交握形成与身体形成一个三角形.抬起臀部,大腿垂直于地面,然后头部放在三角处,双手抱住头部.双脚蹬直,以脚尖点地,双腿向头部慢慢移动直到腰背与地面垂直.收紧腹部,臀部向后推,呼气,将双腿抬起,弯曲膝盖,大腿与地面平行.吸气,蹬直双脚,

揭秘:男人如何练瑜伽瘦身

07/05 03:18
近年来,越来越多的男人喜欢上了练瑜伽,练瑜伽可以帮助男人减肥,还可以塑造美丽的身型,看来瑜伽是一种比较好的健身方法,既然练瑜伽的好处很多,我就给大家推荐一些简单的练瑜伽的动作. 动作一 盘坐颈部伸展 功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉 动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同 动作二 盘坐伸展 功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条 动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同 动作三 屈膝前弯 功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪

几个部位男人不可不练

08/13 07:24
一沾上"私"字,印象中就带上了几分神秘.对于健身房里的私人教练,人们也充满了好奇.聘请私教的人都和私教聊什么,又能从他们那里获得什么建议? 器械上虽然标明了锻炼的部位和方法,可来健身的人还是希望能有个教练在旁边指导,有问题的时候拉过来问问. 可女人最关心胸挺不挺.臀翘不翘,男人最担心自己风光不再.性能力衰退,这些带有私人性质的问题哪能随便说出口.当人们不仅仅关心减肥塑型时,这些隐私问题也被带到了健身房,悄悄提给了私人教练. 在和私人教练谈论隐私的问题上,女人比男人的态度要从容得多.女性

四组动作打造完美臀部线条

09/29 22:28
想要拥有完美的身材比例,塑造出完美的前凸后翘的好身材,那就需要爱美的女性们日常注意胸部以及臀部的线条塑造!怎么美臀呢?想要达到翘臀的目的,日常生活中大家可以试试以下的几组翘臀动作,帮助大家拥有翘翘的臀部! 翘臀动作一: 今天给大家分享的翘臀动作大家可以选择在床上或者用瑜伽垫进行,具体的练习动作是:用手肘支撑上半身,将左右双脚轮流往上抬高,用屁股的力量抬高才能翘臀喔!这个动作大家可以利用晚上睡觉前进行慢慢做就可以. 翘臀动作二: 这个动作可以借助椅子或者桌子来进行,双手扶住椅子或桌缘,将左右双脚轮

男人锻炼完美臀部的方法

10/15 14:19
男人锻炼完美臀部的方法
女人如果有一个翘臀的话,那么不管是一走一动,都会让人感觉到曲线美.可是如果男人能够有一个翘臀的话,也会让人感觉更有阳刚身材.随着社会的进步,丰满的屁股也成了很多男性所追求的.一起了解一下保健常识,看看翘臀的运动有哪些吧? 男人如果想要臀部也有肌肉,那么一些简单的翘臀的运动是不可忽略的,这些运动能够让男性快速有一个完美臀部. 1.仰卧单腿抬臀 仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上.两手手心向下置于体侧.慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直.还原后重复.每侧做3组,每组20次左右. 2.俯身屈膝举腿 双

让男人越练越有型的健身方式

10/23 16:59
男性作为社会和家庭的主力军,干的自然会多一点,虽然男性在运动方面比女性活跃,但是他们依然有肥胖者,那怎么能让自己有教练的身材呢,男人健身给男性朋友讲讲健身的男人会愈练愈有型的好习惯,和争取更多的运动机会.最重要的是坚持. 愈练愈有型--运动有助增强身体的抵抗力,确保骨骼强壮.你更可透过运动控制体重,对心理和社交健康亦有帮助.研究指出,少量运动已足以改善你的健康.每日只需进行30分钟运动,可改善心肺功能和血液循环,减低日后患上心脏病.高血压.中风及糖尿病的机会. 愈练愈有型--健康警示:缺乏运动可

男人想练肌肉应该多吃牛肉

09/19 13:18
男人练肌肉除了去健身房制定自己的运动计划外,还可以在饮食上做文章.牛肉中含有增长肌肉的成分,要想增长肌肉的效果好,每日餐饮中至少要有1-2餐是牛肉占主体的.而专家认为,牛肉的营养成分比猪肉要多很多,而脂肪却比猪肉要少. 1,牛肉富含肌氨酸 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉.增强力量特别有效.在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久. 2,牛肉含肉毒碱 鸡肉.鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高.肉毒碱主要用于支

男人经常练兜肾功能有效远离早泄

11/02 20:34
不管是对于男人来说,还是对于女人来说,一个健康的身体对他们来说都非常的重要,健康的身体能让女人的肌肤完美,能让男人的工作蒸蒸日上,但是早泄给男人带来的危害非常的大,那么你们知道预防早泄的方法吗? 预防早泄的方法有很多,兜肾功能让男人预防早泄 兜肾功又名"铁裆功",是古养生家秘而不传的健身功,其具体练法分为4步: ①两手搓热,一手兜睾丸,另手小指侧放在小腹毛际处,然后双手齐用力向上擦兜睾丸.阴茎等l00次左右.然后换手,同样再擦兜100次左右. ②两手搓热,然后来回适当用力搓揉宰丸.阴茎

男人要练肌肉先要小心这些误区

10/09 23:10
电影中硬汉的形象几乎是每一个男人的梦想,所以很多男人都有锻炼肌肉的冲动和想法,不过,在你准备锻炼之前可要注意不要被以下这些误区所误导了. 锻炼肌肉是很简单的,重复的举放重物就可以锻炼出肌肉.但是改善细节和避免错误,你就可以在最短的时间锻炼更多的肌肉,同时还能避免运动带来伤痛的危险. 误区一 每个动作重复8到12次 这个误区是建立在"在最佳范围内锻炼肌肉"的理论上,但事实上,使用此方法会使肌肉在中等强度下持续中等量的时间,这样会妨碍肌肉的最大生成量.因为肌肉的形成需要经历高强度和大重量的

威猛男人就是这样练成的

06/05 00:12
男人面对自己喜爱的女人,就想通过性让她感受到自己的爱.也许由于生活压力等多种原因,自己的男性生殖器短小怎么办呢?通过手术怎样延长阴茎?安全吗?让整形专家带我们了解一下注意事项吧. 现在男人都讲究威武,男性生殖器的大小,不仅影响着面子问题,也影响着自信,面对这样的情况该怎么办呢?如何解决呢?阴茎延长术可以根据男生的生理特点,延长阴茎3-5厘米,让你展现男人的雄威,今天就看看阴茎延长术的注意事项有哪些吧! 阴茎延长术的注意事项有哪些 1.阴茎延长手术的当日,要清洗局部,洗澡,让身体部位清洁. 2.有

男人性感电臀不是难事 教你练出来

12/31 22:37
完美的臀部是人人羡慕和喜欢的,尤其是女性的电臀会诱惑多少男人啊.相同的,很多女人也会喜欢男性的浑圆的臀部,男人也拥有迷人电臀的,这就要靠你后天到女里,男人健身的方式来达到了,那么,男人如何练臀部? 1.负重深蹲 这是一个非常使用但却很累的一个动作,基本上是男人都需要做这个动作,因为这个动作可以说是男人性爱动力的源泉. 动作:杠铃放在深蹲架上,加上适当的重量,低头弯身到杠铃下,把杠搁置在颈后肩膀上,两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡.慢慢屈膝下蹲到最低点,躯干保持竖直,然后站起来. 注意:下蹲

男人塑造臀部曲线的锻炼方法

04/18 21:44
男人拥有完美的臀部线条会使整个人看起来更有型,那么,我们如果通过锻炼来塑造完美的臀部曲线呢?这个很简单,以下几个动作可以帮你达到目的. 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉.但也有一些专门练习可以用来"精雕细刻"臀部肌肉.以下这些练习能够单独用,也可以作为下蹲硬拉的辅助. 1.仰卧单腿抬臀 仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上.两手手心向下置于体侧.慢慢向上抬臀,尽量收紧臀肌,直到腰背挺直.还原后重复.每侧做3组,每组20次左右. 2.俯身屈膝举腿 双手双膝着地,膝关节

男人从女人的臀部挑选理想对象

06/28 16:52
做男人怎么挑选女人,我告诉你一个好方法,就是观察女人的臀部,女人的臀部通常能够传递给我们很多的信息,通过这些信息你就能选择到适合你的那个她. 在很多人眼里,高瘦苗条.手长腿长的模特身材就是最棒.最符合美学标准的身材,其实不然.据调查男人对女性臀部有种天生的好奇,而从女人臀部可以透视她一生的命运! 1.下垂 工作欠努力但能享福臀部下垂的女生比较注重享福,工作比较不积极努力. 2.上翘 好淫风流.钱财难久远臀部上翘的女生容易好淫风流,往往把爱情当成游戏,虽然钱财可以得到,但是往往留不住钱财. 3.臀

詹妮弗洛佩兹支招:7招练成翘臀女王

03/04 17:50
詹妮弗洛佩兹支招:7招练成翘臀女王
似乎男人们更热衷把目光投向詹妮弗-洛佩兹(Jennifer Lopez)那价值3.5亿美金的性感美臀上,前纽约市长迈克尔-布隆伯格甚至曾经说过:"我想拥有珍妮弗-洛佩兹."虽然年过四旬,但拉丁天后J.LO 依旧可以凭借自己的电臀魅力在世界杯开幕式上抢足了镜,当然,这一切除了她自身拥有的先天资本外,还离不开好莱坞明星教练南-肯尼迪的指导. 詹妮弗洛佩兹支招:7招练成翘臀女王 Tips 1:最简单的塑臀方式是爬楼梯和深蹲 爬楼梯和深蹲训练是在家中时最简单易行的臀部塑造方式,这两种运动都可以

男人身上哪八处女性最爱?

01/08 07:10
一.清晰的六块腹肌 你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大,但你如果忽视了肚子上的脂肪,女性就会用歧视的眼光看你. 所以赶快采取行动锻炼腹肌吧. 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位,也是比较难练的部位.有人每天做成百上千个仰卧起坐,效果却不明显.原因在于腹肌上面覆盖着一层厚厚的脂肪,如果锻炼方法不对,则只会练脂肪下面的肌肉,脂肪却得不到充分燃烧. 频率:腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,每星期至少要练4次,每次约15分钟.许多人一次做上百个仰卧起坐.建议选三个对最有效的练习,只做3组,每组20-2

男人身上最得女人喜爱的部位

03/20 21:49
男人最得女人喜爱的部位总有好几处,很多人说她们喜欢男人结实的肩膀,因这处给了她们安全感,但是除此之外呢,女人就找不到别的部位吸引她们了吗?女人还喜欢男人哪里?其实对于女人来说,男性强健壮硕的体格就是最致命的诱惑.今天小编为大家总结了男人最得女人喜爱的部位. 1.紧致细窄的臀部:女性会经常检验男性的臀部,因为这是男性值得炫耀的身体标本.如果臀部线条优美,会受到女性的青睐.不要让你的臀部看起来像一大袋子土豆. 2.清晰而有手感的六块腹肌:你的肱二头肌可以像保龄球那样壮大,但你如果忽视了肚子上的脂肪,