锻炼瑜伽显露好身材


锻炼瑜伽减肥动作不难

02/28 03:21
瑜伽减肥的减肥动作其实很简单,今天和大家一起来了解如何锻炼瑜伽减肥动作,锻炼瑜伽可以让我们的身材更挺拔,呼吸更顺畅,拿出百分百的信心,加入瑜伽队伍来吧,让我们一享受美好的空气大餐. 八式瑜伽 酷爱瑜伽锻炼的减肥人群应该很了解瑜伽的些许减肥动作吧,如何锻炼瑜伽减肥动作?看今天下文,也许你会更加的了解瑜伽减肥的意义. 第一节踮足伸臀 身体自然站立,两腿稍分开.深吸气,足尖踮起,两臂成V字形上举,然后徐徐呼气,脚跟落回地面,双臂也落下,身体恢复原先站立姿态.反复做15次. 第二节猫伸展示 面向下,双膝

40岁杨千嬅揭减肥史 私教锻炼8年保持身材

10/10 04:51
40岁杨千嬅减肥史?众所周知,杨千嬅是香港乐坛与影坛标志性大奖的女艺人.最近天后杨千嬅与新濠天地"TABOO色惑"合作,为国语新歌<色惑>制作火辣版MV.这次杨千嬅破格大解放,穿上低胸装.鱼网丝袜挑逗一众肌肉猛男.为打造成新一代性感女郎,更秘密进行地狱式减肥计划,最终劲减10多斤超额完成.那么,40岁杨千嬅减肥史?下面我们就一起来看看. 女人40抵抗诱惑 杨千嬅在年初踏入四字头开始,决心不再让身体"颓废"下去,从节食.运动方面入手瘦身,她说:"

伸展式减肥瑜伽练就性感身材

07/29 14:37
伸展式减肥瑜伽?怎样变瘦变性感?快试试减肥瑜伽动作吧!几款伸展瑜伽动作,让你瘦出性感身材!对于瑜伽朋友们都并不陌生,不但能减肥,还能给身体塑形哦!现在就给大家带来一套简单的减肥瑜伽,即伸展瑜伽.想拥有性感曲线,就赶紧来练习吧! 伸展瑜伽 1.蛇式 双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开.吸气,上身尽量向上抬起,保持5次呼吸后,慢慢落下. 功效:缓解肩部和颈部的紧张,消除锁骨区的赘肉. 2.上犬式 俯卧,双腿稍分开.双手撑地,伸直两臂,上身尽量向后伸展.脚背撑地,两腿伸直,保持30秒. 功效:消除肩

拜日式瘦身瑜伽造就好身材

05/24 05:38
拜日式瘦身瑜伽造就好身材
说到减肥瑜伽,想必大家都比较熟悉.现在肥胖问题越来越严重,减肥已经成为了人们每天必做的功课,减肥瑜伽现在受到广大朋友们的喜爱.减肥瑜伽的瘦身效果好,还能塑造完美曲线.那么,快速瘦身瑜伽动作有哪些?下面我们就一起来看看小编介绍的瑜伽动作. 瑜伽瘦腰:板式 1.跪在垫子上,双手自然垂直放在身体两侧; 2.双手向下俯身,双掌撑地,然后双腿慢慢的往后退,像俯卧撑的姿势; 3.保持动作不变,收紧腹部肌肉,慢慢的抬起左腿,保持动作10秒; 4.恢复动作,在抬右脚,左右重复动作10次. 功效:这个动作能加强塑

晚上一套瑜伽塑造窈窕身材

07/15 06:13
晚上瘦身瑜伽,很多朋友白天没有时间减肥,早上又不想起床,什么方法能够解决这些问题呢?试试瘦身瑜伽吧!在晚上做一套瘦身瑜伽也能轻松享瘦哦!既能有效帮助瘦身,转移贪吃的嘴瘾,还能舒缓心情,帮助睡眠. 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧. 1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下.反复收起抱膝,运动骨盆肌. 2:接着将双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住相贴的脚掌,一样利用手拉脚掌的力量将下盘往身体靠拢,维持约十秒钟. 第二

宅女必备瘦身瑜伽练出好身材

11/30 22:10
现在很多MM都爱宅在家里,哪里也不去.长期宅在家里吃膨化食品,容易堆积很多脂肪,导致肥胖.爱美是女人的天性,看着自己身上堆积的肥肉,是不是有一种想减肥的冲动呢?别急,减肥的方法千千万,合适自己才是最重要的.现在减肥瑜伽受到很多朋友的青睐,那么,宅女必备瘦身瑜伽动作?下面就告诉你宅女必备的瘦身法,在家照样可以达到瘦身的效果哦,一起来看看7款快速瘦全身的瑜伽吧. 宅女瘦全身:瘦背 站立姿势,双脚与肩膀同款,身体向前弯120度,膝盖也略微弯曲,重心放在双脚上,双臂在胸前交叉,以划船的动作往后背挥动双臂

两款职场瑜伽操塑造好身材

09/15 14:51
两款职场瑜伽操塑造好身材
很多职场女性最害怕的就是出现颈椎问题,一般的白领长期坐在办公桌旁,容易让颈椎活动的时间减少,因此,怎么锻炼身体塑造好身材呢?想要了解更多呵护职场健康的方法,小编建议MM们不妨学习下面两款瑜伽操,不但可以健身,最关键的还是减少职场常见疾病哦! 女人怎么预防职场疾病呢?针对一些工作比较辛苦的办公室的白领们来说,掌握一些久坐办公室之后舒缓颈椎压力的瑜伽是迫在眉睫了.那么,白领最适合什么瑜伽呢?有什么好的支持瑜伽可以帮助女人减轻脊椎压力呢?接下来,我们就给大家介绍一些适合女性的职场瑜伽操,从而呵护职场健

瑜伽健身操塑造女性好身材

09/05 16:42
瑜伽健身操塑造女性好身材
由于女性长期坐在办公桌旁,颈椎活动的时间减少,因此很多职场女性容易出现颈椎问题,因此,怎么锻炼身体塑造好身材呢?想要了解更多呵护职场健康的方法,女性小编建议MM们不妨学习下面两款瑜伽操,不但可以健身,最关键的还是减少职场常见疾病哦! 女人怎么预防职场疾病呢?针对一些工作比较辛苦的办公室的白领们来说,掌握一些久坐办公室之后舒缓颈椎压力的瑜伽是迫在眉睫了.那么,白领最适合什么瑜伽呢?有什么好的支持瑜伽可以帮助女人减轻脊椎压力呢?接下来,我们就给大家介绍一些适合女性的职场瑜伽操,从而呵护职场健康. 一

经典减肥瑜伽的锻炼动作

03/08 09:10
今天介绍一下瑜伽减肥的几式经典减肥动作,瑜伽分着不同的种类,博大精深,想要学习瑜伽,看今天介绍的内容,相信您会有很多的收获,坚持锻炼瑜伽,可以让我们气血更顺畅,体型更婀娜,下面一起来了解瑜伽锻炼. 经典三式减肥瑜伽 站式第三式瑜伽 做法: 站立,双脚分开一倍肩宽的距离. 吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指.身体向左转. 呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,最终身体形成"T"形. 保持均匀呼吸.还原时,吸气,手臂引

做瑜伽可以改变臃肿的身材

01/16 04:39
身体的美感一定是肌肉线条来体现的,绝对不是脂肪来体现的,所以想要减肥瘦身或是局部塑身,练就美丽的曲线也是肌肉线条给予的,那么如何才能改变身材,让体型变的完美呢?瑜伽就是改变身材拉长身体线条的最好方法. 热瑜伽改变身材重塑优美线条 手臂.背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖.高盐的食物,以增加塑身的效果. ①瑜伽改变背部线条 step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天; step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上

经典减肥博大精深的瑜伽锻炼

03/25 17:03
今天介绍一下瑜伽减肥的几式经典减肥动作,瑜伽分着不同的种类,博大精深,想要学习瑜伽减肥,看今天介绍的内容,相信您会有很多的收获,坚持锻炼瑜伽,可以让我们气血更顺畅,体型更婀娜,下面一起来了解瑜伽锻炼. 瑜伽减肥的减肥动作不难,只要肯学习,其实很简单,如果您有兴趣,或是酷爱瑜伽,那么了解一下今天的内容,会对我们的减肥很有利,大家一起来了解瑜伽锻炼的所有形式吧! 经典三式减肥瑜伽 站式第三式瑜伽 做法: 站立,双脚分开一倍肩宽的距离. 吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指.身体向左转

明星性感身材保持秘法大揭露

06/01 13:23
明星性感身材保持秘法大揭露
性感火辣的身材是很多女性都梦寐以求的,看着电视里面,那些秀着火热身材的明星,你有没有心动过呢?想要拥有明星般性感火辣身材的女性,让我们来看看女明星们的保持身材大秘方吧-- 1.每天都会坚持游泳一个小时 性感女王李孝利 她的出现,曾让保守的韩国人,开始对性感有了新的理解,而且在她走红的这几年里,几乎所有韩国人都无法抗拒地陷入了她的性感魅力中,最有效的减肥药惊艳于她火辣的S型身材,也惊艳于她热力四射的狂野舞蹈.如今,她已是韩国歌坛当之无愧的"性感女王"."歌舞天后".

三个瘦身动作帮助你产后恢复身材

10/26 15:09
女人在怀孕期间为了肚子里的宝宝,吃了很多有营养的食物,还不注意运动,生完孩子后体型走样,肥肉包围着身体.产后减肥就成了女人关心的问题,想要恢复之前的完美身材,还要注意自己产后身体,就必须选择健康减肥,下面分享给大家瘦身三动作 秒杀赘肉恢复魔鬼身材. 产后减肥就是为了,那些为了家庭付出身材的女人们的.健康减肥帮助你拥有完美身材,瘦身三动作 秒杀赘肉恢复魔鬼身材. A.手臂赘肉不见了 Step1 选适合紧实消水肿精油,取约1元硬币大小均匀推抹在四肢与腹部,方便按摩时延展. Step2 先将右手手臂内

日本推崇的藏式瑜伽减肥瘦身法

01/20 14:34
有氧运动是最利于减肥的方法,那么什么有氧运动有局部减肥的效果呢?藏式瑜伽减肥瘦身法最近风靡于日本,被人们称为最有效的有氧减肥运动,那么瑜伽减肥瘦身法的神奇之处在哪里呢?带着疑问我们来看看瑜伽减肥瘦身法的具体动作有哪些. 健美师认为瑜伽减肥瘦身法不仅可以帮助你减肥,同时还能通经活络,促进血液循环.其难易程度适中,不需要导师的带领,在家即可进行. 早上起床,先饮用一杯纯净水(最好是温水),打开窗户呼吸新鲜空气.在地上铺上瑜伽垫或毯子以免着凉,着舒适有伸展性的衣服.最好在早上或饭前进行,饭后必须过两小

锻炼减肥的正确方法是什么

02/20 11:38
减肥瘦身的最佳方法,就是运动减肥了.减肥专家告诉你,掌握正确的锻炼减肥法,就能让你轻松得到瘦身好效果.那么,锻炼减肥的正确方法是什么呢?接下来,小编我就为你详细解读锻炼减肥法,一起来看看. 增加每日运动频率 散步.打字甚至是站一站.坐一坐都可以增加人体的新陈代谢率,促进一天中热量的消耗.数据表明:每天只需站两个小时,一年就可以减掉将近8斤的体重.千万别小看这些日常活动时消耗的卡路里,当你把每天多爬楼梯,多在办公室里走动,甚至在公交车上多站一会儿的习惯融入到你的生活中时,微小的改变就有大大的收获!

产后瑜伽减肥有哪些好处

08/28 03:26
女性朋友在生产之后,一般都会体重暴增.身材走样等问题,区别只是在于程度不同而已.不少新妈妈为了能够恢复身材都会选择通过做瑜伽来减肥,其实每天做瑜伽,不但有减肥的功效,还有很多好处呢.现在,我们就一起来了解一下瑜伽减肥又哪些好处. 恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环.恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积,更能消除腹部.臀部.大腿等处多余的脂肪,恢复怀孕前的窈窕身姿.产后6个月是身体 恢复的黄金时机,新妈妈可要把握好时间,配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐,会让你有意想不到的惊喜.但因产后体内各关节

夏日瑜伽轻松减肥 经典六式

08/21 06:13
减肥是现在非常热门的话题,爱美的女性朋友都不希望自己的身材肥胖.想要保持好的身材,就必须减肥.减肥瑜伽是保持身材最好的方法,而且天气热了,大家都不怎么喜欢在户外运动,减肥瑜伽不管在哪个方面,都是非常合适的.那么,夏日减肥瑜伽动作?下面我们一起来看看小编的详细介绍. 瑜珈经典6式 这里介绍的是瑜珈的6个经典动作,平时在家里的地板上练一练,可以帮助你消除压力,保持一颗平静的心,让你更加灵活,平衡更好,也是保持瘦身的秘密武器. 1.三角形: 从山的姿势开始,右脚向后迈2脚,向右转脚和腿外侧成90度,左

介绍瑜伽减肥有什么好处

07/13 05:18
瑜伽大家都比较熟悉,日常生活中,很多朋友平时没有什么时间来做运动,只有在空闲时间练瑜伽来保持身材.瑜伽是很热门的一项减肥运动,瑜伽减肥有什么好处?这是很多朋友都非常疑惑的问题,特别是对于很多的初学者,今天,小编就来帮你坚定瑜伽减肥的决心.小编要八一八7个瑜伽减肥的好处,让你瘦得嗖嗖的掉肉,减的不留余地. 瑜伽减肥的好处一:改善视力与听力 正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送.供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部.年岁增长时,颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管

夏日减肥瑜伽瘦身的7个要点

06/10 02:16
减肥是夏季非常热门的话题,天气炎热,大家都不希望再外面暴晒,做户外运动减肥.选择室内做减肥瑜伽相对来说是非常合适的,特别是现在都市丽人的朋友都喜欢通过瑜伽来保持身材,做瑜伽不仅能够放松身心,还能有减肥的功效,但对于初学者,要注意的还是有很多.那么,夏季减肥瑜伽的要点?下面跟小编一起来看看吧! 内在调节: 瑜伽的瘦身效果非外而来于内,它到底有没有瘦身效果呢?其实这点是不用质疑的,如果没有效果,瑜伽拿什么来吸引那么多年轻人.明星的眼球,只不过瑜伽这种慢运动减肥机理主要是通过各种体式拉伸.扭转的练习,

看男神是如何保持身材的

09/04 13:25
男神是如何保持身材的?不管是电视剧中还是广告中,看到那些男神小鲜肉,是不是非常羡慕他们的身材!他们是怎样做到的呢?想要瘦身,就必须行动起来!光是想是不能有改变的!所以,不要再找什么借口,运动身体,赶紧嗨起来! 鹿晗 现在的娱乐圈是小鲜肉当道,不过鲜肉要保鲜,在你边看电视边吃垃圾食品的时候,鲜肉男神们却在抓紧时间锻炼.当你躺在床上睡得昏天黑地的时候,人家也在努力的进行瘦身运动.当然毫无疑问的,你是肥肉缠身无法摆脱,人家却是穿衣显瘦脱衣有肉.所以,不要再找什么借口,运动 身体,赶紧嗨起来! 鹿晗身材