扭腰操有何功效


职场女人下肢减压缓解亚健康

09/16 02:56
职场女人下肢减压缓解亚健康
你知道很多女性都处于亚健康的状态,因此,我们职场人群的生活状态越来越差劲的时候需要做好哪些白领保健措施呢?职场减压是一个环节,但是,我们职场女性如何更好缓解压力呢?这些亚健康的问题已经受到人们的关注,尤其是那些身体虚弱的女人更得做好下肢减压工作了.从而远离亚健康.我们一起来看看吧! 职场女人下肢减压缓解亚健康 第一招 抬腿勾脚尖 功效:伸展小腿肌肉,减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感. 做法:我们职场女性如何更好缓解压力呢?坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,先将右腿伸直,脚尖往身体方向压,维持5~10秒,再

白领学会给下肢减压缓解身体疲劳

11/17 16:55
职场人群的生活状态越来越受到人们的关注,尤其是那些本身就身体素质不好,还因为工作缺少运动的职场女性,白领们因为工作的需要要一整天坐在电脑前办公,长时间臀不离凳会对下肢造成压力,导致血液不循环,从而易造成静脉曲张.所以我们在放松心情的时候,千万别忘记给下肢解压.下面我们就来看可以给下肢解压的职场减压三招: 第一招 抬腿勾脚尖 功效:伸展小腿肌肉,减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感. 做法:坐在椅子上,双手轻扶椅子两侧,先将右腿伸直,脚尖往身体方向压,维持5~10秒,再换左腿重复同样动作,算1回,1次可做3

5步按摩法轻松打造黄金v脸

01/31 00:32
5步按摩法轻松打造黄金v脸
睡眠质量不过关,我们的脸就很容易变大,这是因为水肿的原因,其实水肿也是可以消除了,这样就可以让不好看的脸型变得好看起来了,今天跟大家分享按摩也能打造黄金比例脸型. 5步按摩法轻松打造黄金v脸 浮肿型圆脸 这种类型的脸型,大多是因血液循环或淋巴代谢不流畅,造成水分.老废物质无法排出,进而导致脸部水肿的状况. 解决方案:可以通过加强代谢功能及淋巴循环,脸部暖身操提升淋巴循环功效,形成容易排出老废物质的状态.再进行脸部按摩会更具有效果. 脸部瘦脸按摩: 1 先温热手部后,再将两手交错放在脖子后方,两手

下肢减压动作回归康体健康

05/13 10:17
我们女性在职场中如何缓解亚健康呢?这是很多白领需要注意的事情.当然,我们女人为了呵护康体健康还是需要做好很多保健措施.那么,我们女人如何做好保健措施呢?我们职场人群的生活状态越来越差劲的时候该怎么办呢?我们职场白领在日常生活中还需要做好哪些白领保健措施呢?我们一起来看看吧! 下肢减压动作回归康体健康 我们女性如何做好减压措施呢?我们女人为了呵护康体健康还是需要做好很多保健措施.职场减压是一个环节,但是,我们职场女性如何更好缓解压力呢?这些亚健康的问题已经受到人们的关注,尤其是那些身体虚弱的女人更

教新妈妈3招 产后减肥的运动

06/08 09:44
产后减肥都困扰着很多新妈妈,身材是女人一生的事业,想要展现更出色的自己,还是要付出努力.现在减肥的方法有很多,找到合适自己的才是关键.那么,产后如何减肥快速?下面小编就来教新妈妈3招产后减肥运动,坚持练习下去,恢复产前完美身材没有问题哦. 一.产后减肥美腹操 功效:产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗,而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈,但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实.除此之外,在运动中让身体内的代谢功能发生作用,从而让减肥瘦身的功效更加明显

产后局部减肥2大招

06/22 09:42
产后妈妈们的肥胖因人而异.各不相同,有的妈妈只有肚子胖,有的只有腿部发胖,有的属于全身性肥胖.妈妈们应该根据自身肥胖的特点,选择合适的减肥方法瘦身.下面,小编就针对产后妈妈的局部肥胖教大家两招减肥动作吧! 一.产后减肥瘦大腿操 功效:在产后,很多妈妈的大腿上都会出现严重的浮肿,而如果要想消除水肿和改善大腿的线条,最好的方法就是通过大腿操来瘦大腿.瘦大腿操在经过适量的运动之后,可以将大腿内多余的水分以汗液等形式排出,从而缓解水肿现象.另外,还可以让大腿内的赘肉不断地消耗,从而塑造纤瘦的大腿线条.

宅女减肥运动 芭蕾操

09/01 17:54
这个季节不论是雨季还是夏季都是适合宅在家里的季节,虽然宅在家里有阿宅们的舒爽,但是某一方面也让肥胖悄无声息的来袭.如何拒绝肥胖来袭就应该学习一些减肥运动,今天我们就来推荐几个宅女减肥运动.且看宅女们是怎样减肥的吧! 大家平常可能会觉得芭蕾舞非常不好跳,是一个挑战高难度动作的舞蹈,但是今天我们推荐的芭蕾操却非常简单易用,而且对减肥瘦身还有着很大的作用. 一.宅在家里也能减肥 觉得芭蕾难度太高,别担心,其实芭蕾舞也是将几个基本动作融合在一起的,将这些基本动作分解开来,并融入到减肥操当中,每一个动作变

简易骨盆操 轻松解决久坐肥胖问题

06/06 10:39
说起减肥瘦身,别光顾着减体重.燃烧脂肪哦,骨盆的状态也同样为身材带来很大的影响呢!特别是久坐一族,由于姿势不正确,令骨盆倾斜,肌肉和内脏分布失衡,脂肪.毒素和多余的水分就更容易积聚在你体内.那么,对于忙碌的OL一族来说,如何通过矫正骨盆来减肥呢?跟着小编做骨盆操吧,根据自身的骨盆状态,选择有针对性的减肥动作,不用花很多时间,也能轻松在办公室.家里达到塑形的目的哦.快来一起做做这款减肥操吧. 测一测!你的骨盆它还好吗? 当你出现以下的情况,骨盆很有可能已经出现倾斜的问题哦! 鞋底磨损的情况左右不一

晨起运动操 健康减肥从早开始

03/13 19:43
晨起运动操 健康减肥从早开始
女性减肥方法有很多种,不过每种减肥方法所达到的效果也是不一样的,夏天减肥除了控制饮食外,还应当做适当的运动.但是,炎炎夏日,女性们都不想做什么运动,下面小编教你夏天减肥从清晨开始,教你一套晨起可以做的减肥操,让你健康减肥. 晨起运动 早晨运动 夏天最凉快的时间是早晨,早晨一过,阳光就会变得很强烈,气温也会升高,所以,要抓住早上这个好时机来运动一下,而且夏天天亮得比较早,增添了可以运动的时间,下面教大家一组适合早晨的运动. 1.深呼吸,双手慢慢抬起来,然后扭腰转动身体,先向右边运动20次,然后再向

最适合电脑族的保健养生操

11/12 19:41
中医发现,电脑族经常一个姿势坐一天,这对颈椎的健康会构成威胁.因此,电脑族需要注意养护颈椎.下面,专家为你介绍一些保健养生操,它们的家庭调护效果好,可以帮你来保护颈椎. 1.动一下您的脖子,是不是有了响声. 2.耸一下您的双肩,是不是很酸很酸. 3.摸一下您握鼠标的手腕,是不是已经有了很厚的老茧. 4.抚一下您的脸,是不是表情很僵硬. 朋友们,抽点时间来保健下吧,身体健康了,才能更好的生活,更好的工作! 操作电脑时间长了会给身体带来不适甚至危害,所以每工作一小时应休息6分钟,工作两小时应休息15

怎么运动怎么瘦 减肥操瘦身效果好

12/11 04:48
怎么运动减肥?小编推荐不妨做一些减肥操来减肥哦.运动减肥是最健康的,减肥操不但能减肥,还能保持身体健康.下面编辑推荐一整套减肥操,每天坚持24分钟,不久你就会发现臀翘了,腰瘦了,腿变小了.赶紧来学习这套减肥操吧,很有效哦. 一.准备热身,提升腹部压力 1.双脚张开至与肩同宽地站立,膝盖微微弯曲,臀部下沉,骨盆往前倾出,背部放松,手臂屈肘打开,两手一前一后地扶着下腹与后腰. 2.下腹一下子往上挺起,膝盖绷直,骨盆随之垂直地立起来,背部肌肉往上拉伸. 3.双手放下,自然靠拢在腿侧,腹部肌肉收紧,挺直

提拉操让你告别肉肉脸打造侧脸女人

11/02 06:31
很多MM总是习惯用头发来遮住自己的肉肉脸.或是在自拍时用一些修图软件来把自己的肉肉脸修的偏瘦一些.其实这些方法都只是应急用的,并不能真正改变面部轮廓.那怎样才能真正改变面部轮廓.让自己变成侧脸女人呢?今天小编就来和大家分享提拉操让你告别肉肉脸,打造侧脸女人. 万恶双下巴不再来 不管身材有多苗条,只要从侧面看,出现了双下巴,就会瞬间激增臃肿感!不管它是由于下巴脂肪组织堆积过多,还是年龄增加皮肤老化而松弛下垂,有双下巴的女生看起来连脖子都显得雍肿短粗,失去固有的线条美.这时候,只需把面霜换成有紧致塑

丰胸美胸操令胸部挺起来

05/22 09:48
运动丰胸是中医丰胸的一种,它有着通过长期运动和锻炼,可起到拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳沟和向内收紧的作用,近年来受到广大爱美女士的欢迎,对此中医专家就丰胸美胸操令胸部挺起来向大家做出简单的介绍,希望能给大家的丰胸带去帮助. 丰胸式 丰胸加强 1.吸气,自然盘坐瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手握住弹力带的两端,调整到适当的宽度后高举到头顶位置 2.双手握住弹力带,掌心朝外,吐气,慢慢将双手向后拉伸,动作中保持身体稳定,肩膀下压,保持呼吸,头微微向前倾,停留10-15个呼吸

养生福寿操的优点都有哪些

05/05 15:31
健康的身体,需要你细心的养护.中医专家认为,现代人最容易出现的疾病之一,就是失眠问题了.失眠不仅会导致你注意力下降,还有可能伤害你的身体健康.因此,失眠问题,一定要及时解决. 第一节:活动脖颈 头向前倾,直到感到颈部肌肉有些抽紧,持续10秒钟,前后左右各做1次. 第二节:刺激.活动肩膀肌肉 慢慢抬肩,然后突然放松,回到原来的位置,如此重复10次. 第三节:扩胸伸展 双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒. 第四节:压手掌 双手平举在胸前,吸气.吐气时向中间施力,重复10次. 第五节:舒展背脊

快速变辣妈的瑜伽减肥操

04/10 01:34
夏季女性做什么可以瘦身呢?女性初为人母做什么措施可以快速回归好身材呢?当然,对于女性来说,新妈妈们需要掌握减肥操的方法.那么,想在自己的能力范围瘦身的女性怎么做好呢?对于一些在夏季想要瘦身的产后,我们资讯网的小编今日为新妈妈们推荐瑜伽瘦身动作! 快速变辣妈的瑜伽减肥操 动作1:拉弓射雁式 STEP1:身体保持立正姿势,深呼吸. STEP2:呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直. STEP3:上身保持脊柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起. ST

一周局部瘦身操 让你从头瘦到脚

05/02 06:33
导读:想减肥?想瘦?想尽办法了还不行?或者觉得瘦的效果又慢又不明显?该怎么办呢,真是伤脑筋啊,大家不要别担心,好方法多的是.下面就介绍七个减肥操的连环招,每天一招,七天下来,整个人就显得瘦多了!坚持多几个"疗程",就更加能取得意想不到的减肥效果哦! 第一天挤压耳前穴瘦脸 耳前穴位于耳朵前方,即最里边刚刚没有牙齿的地方,有着促进脸部血液循环的非常有效的穴位.经常按摩不但可以让脸部紧实.变小,还能有效延缓衰老. 洗完脸,握起拳头,用手部关节最硬的部位,一下下积压这个位置左近.如果你感觉牙齿

瑜伽球减肥操 快速瘦身新主张

04/15 08:51
瑜伽球是练瑜伽时的一种小工具,在瑜伽球上练瑜伽可以做到许多我们平常做不到的动作.比如下腰,比如侧弯,也能最大限度的掌控我们的形体.瑜伽球减肥操就是根据瑜伽球特有的塑型特点而制定的一套标准减肥塑型操,它的减肥效果和塑身效果都称得上一流,深受广大减肥瘦身者的欢迎. 一.瑜伽球瘦身操-风车式 打造平坦紧致小腹 坐在瑜伽球上,双手扶住球面,弯曲右腿呈90度,左腿向后伸展,形成一个侧弓步.稳住身体后,双手离开球面,将右手放在地上支撑住身体,左手举高朝向天花板,抬头,眼睛看向左手指尖.保持动作3秒后回到起始

有氧运动减肥操 瘦身只要两步

06/03 07:19
有氧运动减肥操 瘦身只要两步
一直以来减肥都是一个不会冷门的话题,生活中很多朋友们再周末暴饮暴食,生活和饮食都没有规律,导致了肥胖的身材.很多美女都非常注意自己的形象,肥胖很多人都非常厌烦,特别是在这个夏季,减肥就不得不面临了.那么,有哪些减肥动作?下面,小编就为你带来有氧运动减肥操,减肥的MM不要错过了. 一.后脑勺环抱 Step1 双脚微张自然站立,双手肘弯曲并在后脑勺处交握上臂,握的位置愈近腋下难度愈高,可视个人能力调整.接著收下巴靠近胸口,口中从1数到8,数出声音可以帮助运动时维持呼吸顺畅,以免动作难度太高会不自觉的

产后减肥操 三个运动瘦最快

05/07 09:10
产后减肥对于不少女性来说都是一件很痛苦的事情,尽管有各种各样的减肥方法,但是却很难选择出最佳的产后减肥方法,那么产后减肥怎么样效果好呢?今天小编就教大家产后减肥操,三个运动瘦最快. 产后减肥运动一.美腹操 作用:产后瘦身操可以让肚子松垮的肥肉在不断的运动中迅速地消耗,而这个产后瘦身操的运动强度虽然不是非常剧烈,但是却可以让肚子的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实.除此之外,在运动中让身体内的代谢功能发生功效,从而让瘦身减肥的作用更加明显.只要能够坚持下去,重拾苗条身型就指日可待了. 美腹操

白领必看:办公减肥操有效吗

01/10 09:43
办公减肥操有效吗?办公白领每天久坐于办公室,难免会在腰腹部和腿部堆积很多赘肉,减肥的方法有很多,怎样可以做到健康减肥不反弹呢?今天给大家介绍的减肥操在办公时间也可以做,只有三招,快来学习一下吧! 浅坐后倾 浅坐后倾减肥操能够提高新陈代谢,改善便秘,治疗寒症与腰痛,主要是针对上腹和侧腰的锻炼,一分钟可以消耗7大卡路里热量,每天做5套,每次只需要几秒钟时间. 坐于椅子上,两臂伸直,手扶椅子两侧,上身挺直,收起腹部,腰背尽量往上拉伸,双腿并拢屈膝,两脚彻底着地,令上身与大腿.大腿与小腿个成90度直角,