早餐有哪些品种


喝粥食疗 不同人群喝粥进补方法不同

11/25 15:30
粥不但是我们早餐的常见品种,同时也粥是我国传统的食疗食物之一,也是一种老少咸宜的食品.粥的种类多种多样,对于不同年龄.不同职业的人来说,喝粥也应该有不同的侧重.喝粥食疗符合健康饮食的要求,但不同人群喝粥进补也是有不同的要求的. 孩子和老年人,煮软烂些助消化. 老年人及消化系统尚未发育完善的儿童,由于消化吸收功能较弱,吃太多粗粮会增加胃肠负担.对于这类人群而言,可选择小米.大黄米.糙米等易消化的粗粮,烹调时要把粥煮得软烂黏糊些,以利于消化吸收.另外,粥里加点山药.莲子.南瓜等容易消化的食材也很不错

餐桌上的"十字箴言"

05/20 17:39
杂 杂即丰富,但丰富并非越多越好,要选择那些营养丰富的食物.营养学证明:人体健康需要一种平衡,平衡就需要"杂". 土 即从土中直接生产的食品,甚至指那些刚刚出土未经任何工业加工的食品."土"与"鲜"接近,但不同的是它更原始,让人能吸收其全部,感受其原味. 净 如果不卫生,味道再好.营养再高也是无用的,所以,餐饮必须以"净"为先. 绿 在"菜篮子"充实之后,人们开始崇尚原汁原味,追求吃少污染甚至无污染的天然&

让您年轻十岁的科学养生方法

10/03 13:57
让您年轻十岁的科学养生方法
现在有很多中老年人都渴望自己能够年轻长寿,因此他们经常关注科学养生方法.甚至有很多人做梦都希望自己能年轻十岁,怎样才能年轻十岁呢?下面就一起来看看:让您年轻十岁的科学养生方法. 科学养生方法 第一秘方:喝水 近十年来在美容健康界兴起一日喝8杯水,据一位老教授介绍道早在1970年起就每天喝8杯水了.清晨200毫升的杯子,他要喝两杯凉开水,接近中午时也喝两杯,傍晚和晚上睡前还会适当喝一点.他认为:"早上一杯水,可以冲洗肠胃表面的绒毛黏膜,帮助清肠,有利于降低血液黏稠度."他即使出差,他也会

职场OL吃早餐 呵护白领健康

12/29 14:16
你知道夏季女性最适合吃的工作早餐有哪些吗?其实,职场OL们一直都是很关注职场健康,那么,我们现代人大多数都很忙,吃早餐都已经成为了一种奢侈的事情.但是如何吃出健康的身体呢?接下来,我们一起来看看如何预防女性营养不良,从而如何吃早餐才能保证健康的健康食谱吧! 职场OL吃早餐 呵护白领健康 1.水果沙拉 材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个.菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量.蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量. 做法: ①哈密瓜.西瓜.苹果.菠萝.香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后

不同品种的饼干营养有何区别

05/06 01:28
饼干对我们来说真的是再熟悉不过了,而且现在市场上出现了越来越多种类的饼干,甚至让人们不知道怎么去选择.不过为了我们的健康饮食,还是需要知道不同品种的饼干营养价值有何不同,这样才能够真正吃得健康. 苏打饼干 苏打饼干含糖.含油较少,又加入了酵母,具有发酵制品特有香味,往往被认为是饼干里最有营养的,也被很多人当作早餐.但事实并非如此,为让饼干达到起层效果会添加小苏打,小苏打会减少面粉中的B族维生素,甚至会使之消失殆尽. 曲奇饼干 曲奇饼干中的糖和油脂要高于其他种类的饼干.一小块曲奇饼干的热量往往超过

白领如何吃早餐最减肥

03/31 07:41
白领如何吃早餐最减肥
白领由于生活节奏快,因此,在吃早餐时,总是会很匆忙,常用一些不健康的食物来当做早餐.中医专家提醒你,早餐吃得不对,会让你有肥胖的危险.要想让自己更苗条,早餐应该吃一些健康食材,下文做了具体介绍. NO1.起床之后先喝水再早餐最健康 起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好.专家指出,在夜间的睡眠中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化.吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态.如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息. 此外,经过一夜睡眠,人体从尿.皮肤.呼吸中消耗了大量的

每日必备的营养早餐食谱

12/13 06:36
在我们的一日三餐当中,分别是早饭.午饭和晚饭,每一顿饭都是必不可缺的,为了健康合理饮食是必须的,尤其是早饭,对于上班族来说,很多人都由于忙碌而没有时间吃饭,其实这是错误的做法,享受一顿营养早餐食谱可以起到很重要的作用.早餐对于我们来说非常重要,一定要健康的饮食,才能让身体更加健康,让疾病彻底的远离. 健康饮食 从此刻做起 1.营养早餐需要满足的四大方面:谷类能量,蛋白营养,碱性豆奶,果蔬精华! 2.最佳营养早餐内容要丰富,选择富含优质蛋白的食物;选择富含水分.矿物质.纤维素高的谷类食物;选择水果

早餐该怎么吃才最健康

04/22 23:46
随着人们健康饮食意识的增强,一日三餐中的早餐,其重要性已经被人们所认识.即使再忙也要吃早餐,那么怎么吃早餐,早餐吃些什么才健康呢? 1.早餐前宜先喝水 起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好.专家指出,在夜间的睡眠中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化.吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态.如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息.此外,经过一夜睡眠,人体从尿.皮肤.呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后体内处于生理性缺水状态.因此,人们不必急于吃早餐,而应先饮一杯温开

老年人食谱应做到品种求变

12/26 02:11
一日三餐每一餐都是非常重要的,因为吃得健康,那么就可以给我们的身体健康提供更多的营养,尤其是老年人的饮食,同样需要有更多的讲究,并不提倡一成不变的食谱,那么老年人的食谱需要注意什么呢? 1.品种求变:饮食养生的要旨之一是保持营养平衡,但每种食物成分各异,只有饮食多样化,才能互相补充,保证供给.因此,每天最好要安排30种食物以备选择,至少也要吃14种才能达到膳食平衡的目的. 2.三餐求变:一日三餐,每餐的进食时间不同,而人体的生理过程也在变化,故食谱的重点应作相应调整,以适应这种节律的改变.其目的

揭秘:男人理想的早餐搭配

06/27 00:47
现代人生活在紧张忙碌,大部分人都可以用睡懒觉.来不及准备等借口作为不吃早餐的理由.男性饮食教你简单的早餐搭配,就是做三明治加喝牛奶,前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋,对半切,黄瓜切片,樱桃番茄洗净,第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋.黄瓜片.樱桃番茄夹入两片面包中. 早餐搭配--5种健康的早餐搭配 既然早饭如此重要,那么什么样的早餐才是最有营养,最合格的早餐呢? 早点品种丰富才好,还应补充维生素. 早餐搭配--一顿营养充足的早餐应该包括面包.米粥等碳水化合物,肉类.鸡蛋.牛奶等动物性食品,以及豆浆.新鲜蔬菜

白领减肥吃对早餐是关键

01/31 04:53
白领怎么减肥,白领一族们总是会抱怨自己是身材,白领应该怎样减肥呢?看到自己肥胖的肚子和大腿,不免长叹一声,哎!白领减肥的关键就是要吃对早餐,下面小编给白领美眉支支招,想要减肥不花精力不花时间,那么就从你的早餐开始着手吧,什么时候吃早餐,吃什么早餐呢?下面给大家一一解答! 减肥早餐原则 起床后先喝水再早餐最健康 起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好.专家指出,在夜间的睡眠中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化.吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态.如果早餐吃得过早

女人上班怎样吃早餐不怕胖

09/28 05:31
女人是一定要吃早餐的,尤其是天天要上班的女人.可是有的女人担心吃得太多,会发胖,其实这是不用担心的,只要你学会吃早餐,那么根本不用担心胖得问题.那么怎么吃早餐才不胖呢? 1.番茄菠萝汁 材料:番茄2个.菠萝3片.白糖适量. 做法: ①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用. ②将番茄.菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用. 2.水果沙拉 材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个.菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量.蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,

女白领怎样吃早餐能保证健康

04/18 05:16
现代人大多数都很忙,吃早餐都已经成为了一种奢侈的事情.这样不规律的饮食常常引发职场上的女性营养不良,如何吃早餐才能保证健康,让女人能应付职场的高强度呢? 1.水果沙拉 材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个.菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量.蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量. 做法: ①哈密瓜.西瓜.苹果.菠萝.香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中. ②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀. ③樱桃放入加以点缀,最后加入草毒汁即可. 2.核桃松仁粟米羹 材料:核桃仁.松仁.粟米

早餐吃什么能健康减肥

08/09 08:45
早餐吃什么能健康减肥
早餐是一天饮食中,最重要的一顿.早餐的营养会决定着你一天的精神能否充沛.很多爱美的女人,总是希望,利用早餐来达到减肥的目的.早餐吃什么,是需要有窍门的.下文具体介绍了早餐吃什么能健康减肥? 早餐吃什么能健康减肥 1. 早餐吃什么能健康减肥?矿泉水减肥法 饭前饮用3-4杯矿泉水.进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多. 2. 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半. 3.早餐吃什么能健康减肥?黑米减肥法 主食从白米.面包转为黑米,并减少点心的摄

妈妈必学:宝宝最爱的营养早餐

12/19 10:25
秋天到了,妈妈们该给宝宝们准备什么样的早餐呢?到底什么样的早餐才是最适合宝宝们在秋天食用的呢?怎样让宝宝的早餐既营养又可口呢?这里小编将推荐几款宝宝爱心早餐饮食搭配技巧和营养食谱,妈妈们快来看看吧. 一.儿童营养早餐食谱:牛奶.鸡蛋.玉米片 主要原料:牛奶一杯.白煮鸡蛋一个.玉米片一小袋. 做法:牛奶加热,倒入玉米片即可食用. 小贴士: 1.鸡蛋可以用切蛋器加工成片状,蘸番茄沙司或酱油等调料,提高孩子的兴趣.超市里有卖切蛋器,有纵向切成块的,也有横向切片的; 2.玉米片超市也有,品种很多,例如雀

怎么吃路边早餐保证更健康

08/05 04:29
早餐对人体健康是非常重要的一餐,大家都很关心早餐如何吃得安全又营养,让早餐符合健康饮食的要求是很多人的希望.忙碌的上班族往往在路边解决自己的早餐.路边早餐的安全问题也一直是大家关注的重点,为此专家支招,如何让路边早餐"变个身",让它更安全营养. 煎饼果子别加薄脆. 煎饼果子的营养相对合理.制作煎饼的面糊小麦粉.绿豆粉.小米粉.荞麦粉等,符合主食多样化原则.再打个鸡蛋在上面,优质蛋白质也有了.吃煎饼果子时,最好不要薄脆,因为经过油炸,其脂肪含量高,铝也可能超标.煎饼做好后再刷上大酱,撒上

如何吃早餐才能起到减肥效果

10/12 16:11
如何吃早餐才能起到减肥效果
减肥瘦身,是很多女性一生的追求.想要减肥,就要从饮食上入手,利用健康饮食的方法,来起到减肥的目的.中医认为,健康的吃早餐,就能起到瘦身的效果.那么,如何吃早餐,才能让你越吃越瘦呢?下文做了具体的介绍. NO1.起床之后先喝水再早餐最健康 起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好.专家指出,在夜间的睡眠中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化.吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态.如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息. 此外,经过一夜睡眠,人体从尿.皮肤.呼吸中消耗了

小编推荐八款低卡营养早餐

03/31 14:24
减肥是很多朋友每天的必修课,拥有好的身材是每个女性朋友都渴望的,生活的忙碌,让我们都没有时间去注重早餐,这就导致了很多朋友的胃不好了,其实减肥不吃早餐是误区的,最重要的就是吃早餐了,那么,营养早餐有那些呢?下面小编来详细介绍. 早餐配制原则: 1.保证吃好早餐,食量应相当于全日量的三分之一. 2.每顿早餐能量分配比例,约15%来自蛋白质,28%来自脂肪,57%来自碳水化合物. 3.多吃谷类,约50-100克,如麦片或麸皮面包,供给充足的能量. 4.每日喝低脂或脱脂的鲜奶或奶制品. 5.食物多样,

五种早餐减出健康好身段

04/10 20:08
五种早餐减出健康好身段
减肥是女人毕生的课题,女人对自己身材的要求有时候很苛刻.有些爱美女士为了减肥而不吃早餐,这种做法不仅伤害身体,也未必对减肥就有好处.所以,吃早餐对于减肥饮食是至关重要的.那么,下面我们就来一起看一看,究竟有哪些能减肥的早餐,让我们健康饮食吃出好身段. 五种早餐减出健康好身段 绿茶和鸡蛋 早晨习惯喝咖啡的人,不妨用绿茶来代替,绿茶能加快人体代谢,有助于减肥;相比奶酪和面包,鸡蛋也含有同样的营养元素,而且所含热量更低,同样有益于减肥. 燕麦片 燕麦片是此次列举的早餐中纤维含量最多的食品,燕麦有助于改

各国白领告诉你该怎么吃早餐

01/01 00:51
各国白领告诉你该怎么吃早餐!我们知道早餐对我们的健康起着关键的作用,所以就算你工作生活再忙再忙也要记得吃早餐.对于各国的人都是这样的,今天我们就了解一下各国白领告诉你该怎么吃早餐的. 每个国家都有自己的饮食文化,不同国家人们的早餐也各具特色.今天为大家盘点一下英国.美国.日本等国家的健康早餐,一起来看看在世界各国的人们心目中,最健康营养的早餐是怎样的吧! 英国:早餐,彻底革命ing 传统的英式早餐是英国人向来的骄傲,牛奶,红茶,果汁,黄油面包,炸薯条,煎鸡蛋,煎培根,香肠,烤番茄这些好吃的并不是