减掉脖子后面的脂肪瑜珈动作有哪些


小编示范瘦脸瑜珈动作打造小脸

04/15 05:22
日常瘦脸瑜珈动作?说到瘦脸,想必大家都并不陌生.生活中瘦脸的方法有很多,怎样做到轻松瘦脸呢?瑜伽瘦脸动作你尝试过了吗?下面来试试最快最有效的瘦脸瑜珈吧,让你快速拥有瓜子脸,告别郁闷的大饼脸! 瘦脸瑜珈动作一:首先吸一口气,嘴巴紧闭,鼓起腮帮,然后正常呼吸,这样保持6秒左右,会感觉面部肌肤最大限度的被拉伸了. 瘦脸瑜珈动作二:接着我们放松嘴巴,将两颊的肉肉都吸进去,最大限度的吸进去,也是保持住,然后正常呼吸6秒左右,这两个动作为一组,可以帮助脸部循环,促进代谢,燃烧脸部脂肪. 瘦脸瑜珈动作三:早晚

宅女典型的居家瑜珈动作

10/01 05:25
现在,很多的女性朋友们都称自己是一个名副其实的宅女,因为自己不愿意出门,只想每天窝在自己的家里,因此这类的人就是我们现在所说的宅女,可是宅在家里虽好,可是女性在居家的时候却很担心自己的体型变化. 那么,很多女性想在家里的时候就有减肥的效果,应该怎么做呢?下面我就来说说宅女典型的居家瑜伽动作是哪些吧. 一.仰卧起坐 1分钟消耗7800卡路里 每晚练习时间:6秒*10次 1.平躺,双腿并拢弯曲,双手握物放在腹部上方 2.利用腹部力量,用力抬起背部和头部,保持4秒 3.双手握物往左侧移动,同时头部往右

减掉小肚子肥肉的瘦腹动作

12/18 18:37
肚子上肉肉太多,是不是非常头疼呢?现在很多MM对于腹部的赘肉都非常在意,现在瘦腹的方法有很多,清晨瘦腹部动作的效果是比较明显的. 如何减掉小肚子肥肉?小编来为你支招来啦,早上起来后除了按摩腹部帮助促进肠胃的蠕动,并促进宿便等代谢物的排出外,做做下面这两组排毒运动,对减肚子效果非常棒. 排毒运动一 1.首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方.举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上. 2.然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边

什么方法可以有效的减掉肚子上的脂肪

07/09 15:25
肚子上脂肪多了就会导致脂肪堆积,不仅影响我们的身体健康,对于爱美的女性朋友们还影响我们的身材,导致走形,我们要找到适合自己的减肚子方法,轻松摆脱赘肉的束缚,下面就介绍最有效的减肚子方法: 怎么减肚子 腹部减肥操 一. 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次.要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组. 二. 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次.要求转体

能让男人燃烧脂肪的动作

11/22 08:05
能让男人燃烧脂肪的动作
生活中有很多男人的身材比较肥胖,小编身边就有很多肥胖的男人想减肥,男人减肥是一件很有意义的事情,减肥对自己的身体健康有很大的好处,而且还会让人更自信,小编给大家介绍减肥的七个动作. 减肥的方法有很多,关于减肥的动作就更多的数也数不清,然而小编给大家介绍的减肥的七个动作是清晨快速燃脂的好方法. 1.平板支撑 时间:60秒 主要目标:腹肌(腹横肌) 2.侧向平板抬起 次数:每边20个 主要目标:腹肌(腹外斜肌) 3.登山 时间:30秒 主要目标:有氧,腿部,腹肌 4.跳跃击掌 次数:60次 主要目标

每天6动作 快速减掉脸部脂肪

06/16 13:14
每天6动作 快速减掉脸部脂肪
快速减掉脸部脂肪的方法,脸上如果肉肉太多,给人的感觉都是胖胖的.怎样减掉脸部堆积的脂肪呢?很别急,小编来给大家支招啦!下面的六个动作,可以帮你快速减掉脸部脂肪,恢复立体.鲜明的五官.赶快动起来吧! 第一步: 将嘴巴紧闭,嘴角向两侧裂开,做出一个微笑的表情,保持片刻后恢复正常,这个动作可以使你的脸蛋变得更为紧致小巧. 第二步: 将头部稍微的抬起,手指弯曲,利用食指和中指的指关节从下巴到耳后根轻轻地夹捏,一直到脸部部皮肤微微发红和发热.这个动作可以促进血液循环,让脂肪加快燃烧. 第三步: 将两只手的

只需两步减掉背部多余脂肪

11/13 02:30
只需两步减掉背部多余脂肪
纤瘦的后背对女孩子何其重要,稍微厚一点,就显得壮实无比,在背后看就像汉子.那要怎么样才能减掉背部多余脂肪呢? 要想减掉背部脂肪,这就需要综合性的方法了,要从生活习惯,饮食以及运动方面总体入手了,具体要怎么做呢?接下来,将从这三个方面为大家介绍如何减掉背部多余脂肪,还你一个纤细苗条的身影! 生活细节与我们背部脂肪的形成很有关系,稍微不慎,背部脂肪就会堆积起来. a.要懂得释放压力 当我们在高度压力状态下,我们体内就会释放皮质醇,这种激素能够促使脂肪在背部堆积,所以要想拥有美丽的后背,最基础的就是要

酸奶能减掉身体里多余的脂肪

08/16 21:32
酸奶能减掉身体里多余的脂肪
很多的女人都想减肥,尤其是现在,单薄的衣服会让女人裸露出很多的肥肉,其实减肥对于男人来说也非常的重要,现在男人减肥的也非常的多,那么你们知道可以让男人减肥的食物有什么呢? 减肥的食物--酸奶 原味酸含有奶糖.蛋白质.脂肪,可以稳定血糖含量,因此很耐饿.研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,减掉的小腹的脂肪量要高81%.用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧,或者在烤土豆上放一点酸奶,再挤几滴柠檬汁.这样,每

怎样有效的减掉腰腹上的脂肪

05/09 23:41
怎样有效的减掉腰腹上的脂肪
对于职场人士来说,腰腹间的赘肉是最多的,也是脂肪顽固性最强的地方,很多白领一族长期面对着电脑,没时间运动,于是腰腹间的脂肪便越积越多,最后导致大肚腩的出现,那么怎样减掉腰腹上的脂肪呢? 腰腹臂整形美容专家为我们职场人士量身定做的腰腹部吸脂减肥法可以有效的解决这一问题,可是疑问又来了,腰腹部吸脂后会反弹吗?怎样才能有效的减掉腰腹上的脂肪呢? 点击图片进入下一页 怎样有效的减掉腰腹上的脂肪 整形美容专家说,怎么样才能有效的减掉腰腹上的脂肪,那么最简单最快捷的方式便是使用腰腹部吸脂的方法. 腰腹部吸脂

快速瘦腰的三个瑜伽减肥动作

12/28 21:31
夏季未至,减肥先至!于是,春末夏初要减肥的女性非常多.对于腰腹上的脂肪,很多女性都觉得非常的头疼,如何消除腰腹上的多余脂肪呢?这个烦恼用几个瑜伽减肥动作就可以解决,来教大家三个瑜伽减肥动作,让大家轻轻松松就将腰腹部的脂肪甩掉吧! 一.上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面.双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面.30次为一组. 注意:做这个动作时,脖子要放松,背部腰部不要离开地面.如果你想增加难度,可以将

瑜伽动作让你消除大饼脸

05/02 11:21
日常生活中你知道怎样消除你那胖嘟嘟的大饼脸吗?一下美容小编将你介绍瘦脸瑜珈动作,这些动作有利于改善你面部轮廓和皮肤健康,对于减掉脸上脂肪,消除脸上赘肉都有很好的功效.想要精致小脸,赶快一起练习这些瘦脸的小动作吧. 怎样才能瘦脸:按摩头顶 动作:用双手之间轻轻焦急头顶. 效果:振奋精神,促进血液循环,消除压力,滋润脸部皮肤. 怎样才能瘦脸:回转法 动作:最大幅度地转动舌头,用舌头摩擦上腭和口腔中的每一个部位.如果在转动的过程中产生唾液就分3次咽下. 效果:帮助消化,让皮肤更加好看,运动脸部的肌肉,

简单瑜伽动作 让你轻松甩掉"水桶腰"

01/12 02:24
简单瑜伽动作 让你轻松甩掉"水桶腰"
对于爱漂亮的MM来说,拥有一个好的身材一直是一件乐此不疲的事情,而想要拥有一个好身材,首先要拥有一个小蛮腰,只有腰肢纤细了看起来才会显得窈窕,如今越来越多的MM离小蛮腰越来越是遥远,尤其是上班的白领女性,由于大部分时间都是坐在办公室里,很少活动,给"水桶腰"的形成提供了很大的便利,让人很是苦恼,面对如此问题,下面小编就教大家一些有效的瘦腰方法. 简单瑜伽动作 让你轻松甩掉"水桶腰" 简单的瑜珈动作可助你平坦小腹.瘦腰 瘦腰第一式: 仰躺床上,双手抱着膝盖,全身放松.

瑜伽瘦身四个动作减出性感小蛮腰

03/21 22:06
瑜伽瘦身四个动作减出性感小蛮腰
在春夏季,越来越多的白领在关注减肥的问题,因为对于一些职场中经常久坐的女性,会担心长期坐着导致肥建议大家其实可以选择瑜伽方法.下面小编介绍几套腹部减肥瑜伽的方法,希望可以帮助大家轻松减掉腰腹间的赘肉.对于久坐一族有小肚腩的问题,赶紧来学习一下吧,希望可以快速瘦出小蛮腰. 动作1 这个动作能够伸展到我们的腰腹部位,减掉腰腹的赘肉,打造纤细小蛮腰. 双脚分开两肩宽在地面上,双手抓住哑铃向上伸直在在头顶,眼睛直视前方,保持腰背挺直. 吸气,向左前方弯曲你的腰部,双腿膝盖保持伸直,保持自然呼吸,动作坚持

瘦腿几大动作摆脱大粗腿

10/16 18:09
瘦腿几大动作摆脱大粗腿
很多上班族女性长期久坐在办公室,缺乏锻炼,导致臀部.腿部脂肪积累,臀型和腿型都变得不再好看.怎么瘦腿呢?下面小编要和大家分享的几个瘦腿的动作,想要拥有纤细长腿的美女们快来试试吧,一试便知是否适合自己. 瘦腿动作一. 其实在日常生活中我们可以选择很多种方法来瘦腿,有空的时候多动动.坐着的时候,可以先调整一下腿部姿势,使大小腿成90度,然后保持这个腿部姿势转动身体,先向左侧倾斜,再向右侧倾斜,每侧停留半分钟时间,这个简轻松单的动作可以帮助消除大腿外侧的脂肪.除此之外你还可以利用好各种时间,比如说走路

男人腹部赘肉三招即可减掉

02/25 21:40
不论是对男性来说还是对女性来说,腹部长赘肉则是影响完美身材的最大祸害.而男性因为平时不怎么运动,也不怎么关心自己的身材,腹部的赘肉要比女性还要多一些.那么,用什么方法可以减掉腹部的赘肉呢? 1.仰卧起坐 作为最经典的瘦腰运动,效果明显,方法简单.但是!许多人却不知道它的正确做法是怎样的.准备动作是躺在地板上,弯曲膝盖以放松背肌和脊柱,两腿并拢并伸直,然后身体抬起,但臀部不能离地,脚部也不能移动或者抬起,直到身体与底面成90°为止,然后重复.现在的仰卧起坐通常要求双手抱头,以起身后额部接触膝盖为准

完美瘦身的减肥动作大全

04/20 02:18
春季的到来,给胖妹妹带来了很多烦恼,看着外面的春天啊,心里都想穿美美的裙子之类的.一直以来,减肥是件非常痛苦的事.各式各样的减肥方法都尝试过,可是每次都是坚持不下来.有没有什么快速减肥方法大全能全方位减肥又能不反弹呢?现在就看小编来为你介绍适用的快速减肥动作的方法大全,让你瘦身不烦恼.快来一起看看吧. 快速减肥方法大全 快速减肥方法大全1:肚皮舞 肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现.近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种. 快速减肥方法大全2:双人瑜伽 除了

四部瑜伽减肥动作瘦出小蛮腰

09/28 14:36
四部瑜伽减肥动作瘦出小蛮腰
经常久坐导致腰部比较胖,或者是局部比较胖的女生,都希望能有办法针对腰部的肥肉.其实选择瑜伽就是很不错的方法,下面这套腹部减肥瑜伽可以轻松帮你减掉腰腹间的赘肉.哪怕是啤酒肚还是久坐一族的小肚腩,只要坚持去做,小肚腩立即变成扁平小腹.下面就为您介绍有那几种瑜伽减肥动作.快速瘦出小蛮腰. 动作1 这个动作能够伸展到我们的腰腹部位,减掉腰腹的赘肉,打造纤细小蛮腰. 双脚分开两肩宽在地面上,双手抓住哑铃向上伸直在在头顶,眼睛直视前方,保持腰背挺直. 吸气,向左前方弯曲你的腰部,双腿膝盖保持伸直,保持自然呼

简单瘦腹食谱 轻松甩掉8斤脂肪

03/02 11:00
怎样快速瘦腹,现在很多MM都会非常在意自己腰腹部的赘肉,因为长期久坐,所以腰腹部非常容易堆积肥肉,如何甩掉腹部脂肪呢?按照下面瘦腹减肥食谱,只要一两周的时间,让你彻底变纸片女!从你的腰开始,你可以燃烧并且甩掉8斤的脂肪!下面就来看看瘦腹减肥食谱怎么做吧! 丹麦研究者将65件食物,按照12%蛋白质含量.25%蛋白质含量和无蛋白质分别配餐.结果发现,一月之后,能让人瘦下15斤,而其他两组不到8斤.经过进一步发现,这组调查不仅证实蛋白质让你瘦,且让你瘦的都是腹部. 这些便是要推荐给大家的收腹餐依据:更

五组居家减肥动作有效瘦腿

11/18 03:24
邻家有一个美丽的男子,身材也算标准的了,就是大腿看的很粗,真像大家所说的大象腿,大家可有瘦腿的方法,帮帮我的这位好邻居,男人减肥也要有局部减肥的好方法才是啊,所谓对症下药,才会药到病除,因此局部减肥的方法很重要, 瘦腿的方法为什么那么重要呢?尤其是著名男模,腿部的保养是很重要的,如果保养不好的话,很容易就会失去工作,因此学会这些瘦腿的方法也很值得. X型腿01 除掉大腿内侧层层堆积的脂肪 这个动作又名"X型腿"动作,两腿打开到肩膀宽度,脚尖朝里,站成11字型.抓住毛巾,拉紧,两手距离为

四大瘦臂动作两周还你纤细手臂

08/19 02:34
四大瘦臂动作两周还你纤细手臂
拥有纤细的手臂是很多女性朋友的梦想,举手之间就能展现曼妙风情.那么,怎样可以瘦手臂呢?今天就告诉你几种简单的瘦手臂小方法,只要在生活中你可以经常练习,健康减肥,持之以恒,就能轻松减掉手臂上的脂肪哦,赶快一起来学习吧! 四大瘦臂动作两周还你纤细手臂 一.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽.双手画圆,向外画圆20次.再向内画圆20次.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌. 二.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时