健康下馆子四要素


老年人健康饮食的四要素

11/10 22:51
老年人健康饮食的四要素
对于每一个子女来说,都希望自己的老爸老妈健健康康的安享晚年,我们都知道,老年人的饮食健康直接关系到老年人的身体健康.所以,作为老人的子女,应该熟知老年人饮食注意事项,这样才能让老人吃出健康,预防疾病. 老年人饮食注意事项 老人由于咀嚼不好,消化功能降低,身体的各大机能有所减退,所以在饮食上要有讲究.那么老年人饮食注意事项有哪些?下面就由小编为您详解老年人饮食注意事项. 老年人随着年龄增加,各种器官活力衰退,消化吸收功能日渐减弱,胃口越来越差.因此饮食对老年人延缓衰老,延年益寿至关重要. 1.洁净

下馆子点菜的健康定律

09/25 00:58
如今,随着人们生活水平的提高,在重要节日.聚会时,大家会去下馆子.健康饮食专家告诉你,下馆子点菜是门学问,如果你下馆子点菜不对,就可能让你吃出疾病.究竟,下馆子点菜的健康定律是什么呢? 1.选择合适的饮品 如果参加party,小编建议大家选择低卡路里饮料调配的酒精饮品,比如朗姆酒加低卡苏打水.或者伏特加配零度雪碧,因为它们的热量都在100卡路里左右.葡萄酒也是不错的选择,一杯的卡路里大约在100--120之间.但是,通常情况,喝酒不会只喝一杯."真正会影响减肥的还不止是你杯子里的卡路里.酒精会降

下馆子点餐有窍门 八招营养又健康

01/19 19:56
现在,有越来越多的人喜欢下馆子吃饭,既省去了在家里烹饪的辛苦,又能享受不一样的美味,一举多得.殊不知,在健康饮食的角度上来讲,经常下馆子也是对健康不利的.饭馆的菜品多半是油腻.多肉的饮食,让我们在不知不觉中就紊乱了营养搭配.下面,我们就来给您介绍,下馆子点菜的饮食窍门,让您了解,外出吃饭的饮食之道. 下馆子点菜的饮食窍门: 1.下馆子每周2次为限 下馆子不但要考虑到油.盐.糖等调料的超标,还要想到餐桌上食物的卫生程度,从选菜到洗菜,从下锅到调料运用,油的品质.是否有添加剂.而无论是摄入过量还是有

下馆子吃饭四类菜最好别点

05/23 20:26
现在,人们的生活水平越来越好,不少人会经常下馆子吃饭.餐馆中的美味菜肴有很多,从健康饮食的角度考虑,有四类菜肴你在点餐的时候,需要提高警惕,最好不要去点.下文就具体介绍了这四类菜肴. 1.主食:面条饺子最咸 调查发现,面食类食品含盐量较高,普遍高于米食类.面条最咸,一小碗面条(50克)光是面条就含350毫克钠,加上调料含盐量更高.其他的高盐主食依次为饺子.家常饼.包子.而我们印象中觉得口感较咸的炒饭,含盐量反而排在后面. 因此在外就餐时,尽量选做法简单的主食,比如白米饭.白馒头.蒸煮粗粮等.如果

下馆子千万别点四种菜

09/03 21:55
下馆子千万别点四种菜
老下馆子吃出慢性病 王竹告诉记者,本次研究共调查了2204名下馆子的消费者,涉及998种菜肴,其中包括主食167种.凉菜240种.炒菜557种.汤羹34种.调查结果显示,下馆子吃饭每人一餐摄入的脂肪和钠,超过全天推荐的摄入量,必须引起人们的重视. 调查结果显示,人们外出就餐时主要存在三大问题. 首先,油多盐多.中国营养学会建议每天食盐摄入量不宜超过6克(钠2200毫克),而下馆子的人一顿吃下去的钠就有2902毫克,一顿吃的量比推荐量一天还多. 其次,畜禽肉类太多.我国居民膳食指南推荐,成人每日摄

下馆子吃饭就能有健康吗

05/30 12:48
节假日,大家都喜欢下馆子吃饭,总觉得家里的菜色香味不那么过瘾,只有馆子里才能做出特别好吃的"大菜"来.可是,为什么这些菜这么亮.这么香.口感这么好呢?吃起来好吃就真的好吃,能吃出健康吗? 不过,麻烦也就这样产生了.过油要用至少半锅油,而炒一个菜用不了这么多.余下的油怎么办呢?当然是倒回油罐里,下次接着用.于是,油就这样被一次又一次地加热,和炸油条时长时间受热的炸锅油区别也不大. 对于这种油,食客们并没有太强烈的反感情绪.唯一的埋怨,就是它口感有点黏,有点腻,不像新油那么滑爽.但是人们不

下馆子真的比家常菜健康吗

09/26 10:43
大家都喜欢下馆子吃饭,一是简单方便,而且总觉得家里的菜色香味不那么过瘾,只有馆子里才能做出特别好吃的"大菜"来.可是,为什么这些菜这么亮.这么香.口感这么好呢?里面加入了什么样的调料呢?但是这些调料对身体真的健康吗? 其实,在很大程度上,是因为馆子里的菜要"过油",有些干脆就是油炸处理.比如说,做"地三鲜"的时候,土豆.茄子都要在油里过一下,捞起来,然后再二次炒制,所以既不会变黑,又特别明亮.香浓.又比如说,所谓的"干煸豆角"

老下馆子容易吃出慢性病

09/25 01:07
随着生活节奏的加快,以及人们的生活水平的提高,下馆子吃饭便成了家常便饭.很多人常常认为饭店的饭菜更美味,所以不愿意在家里吃.不过美味背后,却藏着一些健康隐患,比如油.盐摄入往往超标.保健专家指出,老下馆子容易吃出慢性病. 老下馆子容易吃出慢性病 专家告诉记者,本次研究共调查了2204名下馆子的消费者,涉及998种菜肴,其中包括主食167种.凉菜240种.炒菜557种.汤羹34种.调查结果显示,下馆子吃饭每人一餐摄入的脂肪和钠,超过全天推荐的摄入量,必须引起人们的重视. 调查结果显示,人们外出就餐

下馆子别浪费 打包食物有讲究

01/30 09:23
现在,越来越多的人喜欢下馆子,去饭店吃饭确实是可以免去在厨房里的辛苦,也可以尽情的尝一尝自己不拿手的特色菜.可是,在健康饮食的角度上来讲,经常下馆子不仅对健康无益,更是非常铺张浪费.下面,我们就来给您介绍,下馆子打包的饮食原则,让您了解下馆子的饮食之道,做到节约粮食,不浪费. 下馆子打包的饮食原则: 一.打包饭菜拿回家后一定马上放入冰箱中冷藏,存放时间最好以不隔餐为宜,如中午剩的菜晚上吃完;晚上剩的菜可以当第二天的早餐,最迟也不要超过第二天的中餐.如果食物存放的时间过长,食物中的细菌有可能会释放

盘点健康晚餐的三大要素

09/26 03:28
盘点健康晚餐的三大要素
从健康饮食的角度分析,一日三餐都必可不少.晚餐,是一天中的最后一餐,它的食用会有诸多讲究.接下来,专家具体介绍了关于健康晚餐的三大要素,注意这些要素,你的晚餐才能吃得更健康. 第一.晚餐要早吃 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策.有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率.在晚餐食物里,含有大量的钙质,在新陈代谢进程中,有一部分钙被小肠吸收利用,另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常在餐后4~5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时人入睡,尿液便潴留在输尿管.膀胱.尿道

男性锻炼腹肌的四要素

08/03 02:42
很多男性在平常锻炼时都会做仰卧起坐.仰卧举退.卷腹等等之类锻炼腹肌的动作,可是很多人坚持了很长的一段时间还是不能练出腹肌,其实这可能是由于大家的锻炼方法不对,才会达不到预期的效果.下面我们就一起来看看男性锻炼腹肌要注意的四要素吧! 1.肌力控制: 做仰卧起坐练腹肌时最怕的就是以个数而论,因为没这个必要.我们做仰卧起坐时要连续不断的使腹肌出于紧张状态,没有松弛,速度不求太快;每一组动作都做到肌肉产生火辣辣的感觉为止.这才是做仰卧起坐最正确的方法. 2.有氧训练: 要减脂,必须得做有氧运动,不是光力

下馆子点菜要注意四大技巧

07/09 20:52
下馆子点菜要注意什么?现在人们生活条件越来越好,所以是平时下馆子吃饭的频率逐渐增多,但是下馆子吃饭的一些点菜技巧也是需要掌握的,否则不仅不能吃到美味的食物,反而会给自己带来一些不利的影响. 1.最好少喝汤.通常餐厅里的汤,每100毫升里就含有1.2-2克盐.两碗汤下肚,就可能吃下了5克盐.排骨汤.鸡汤等肉类的汤,含有大量的脂肪和胆固醇.如果一定要喝,最好选在饭前,这样可减少食量,以免摄入额外的盐.或者点豆腐汤.西红柿鸡蛋汤等家常汤.若是宴请,可以点银耳羹等. 2.主食尽量提前上.在饭桌上,"凉菜

白领经常下馆子吃饭危害大

06/03 08:11
其实很多的上班族,中午吃饭的时候一般都喜欢下馆子吃饭,这样的一个饮食习惯是很容易吃出超标的,所以小编希望在生活中的上班族们,都能够注意自己的健康饮食,保证自己有一个良好的状态去面对工作. 中午下馆子容易吃超标 中午一个人去食堂或餐馆吃饭未免太孤独,还是叫上三五同事一起吃吧!去的人多了,自然就可能抛弃快餐,而改为AA制下馆子.记者了解发现,广州非常多的白领喜欢结伴去写字楼附近的餐厅.饭馆消费,既能增进同事间交流,又能吃到更多菜式. 火锅店.日本料理.个性厨房.港味茶餐厅--在天河体育中心附近上班的

下馆子吃饭 三道菜肴要少吃

09/26 20:31
对于上班族来说,工作繁忙,在家精心的做上一桌好菜更是难上加难,所以,不免有很多上班族都会选择下馆子来打发一日三餐.但是,在我们下馆子点菜上也是要讲究饮食禁忌的,有些菜肴虽然是素菜,看似清淡营养,殊不知,这些素菜在"过油"的同时,变得更加不健康了.下面,我们就来给您介绍,下馆子吃饭不宜多吃的菜肴,让您下馆子也能吃出健康饮食. 下馆子吃饭不宜多吃的菜肴: 1.地三鲜 地三鲜的主要食材是土豆.茄子.青椒.土豆经过高温油炸后,会生成丙烯酰胺等致癌物;茄子富含维生素P和抑制角苷,常吃能降血脂,但

下馆子点菜最易犯的错

03/24 19:12
忙碌的现代人总喜欢三五成群聚在一起下馆子.饭局上自然少不了美味佳肴,推杯换盏,看看下面几个外出就餐的误区,你犯了几个? 餐前喝酒或甜饮料.空腹状态下喝酒,酒精的吸收速度较快,人更容易喝醉,并且此时酒精对胃部刺激大,容易损伤胃黏膜.而碳酸饮料不仅营养价值低,还会妨碍胃肠对食物的消化吸收.相比之下,鲜豆浆和纯酸奶是就餐时最好的饮料.如果就餐前一定要喝酒,先喝些酸奶或吃点饼干可以对胃黏膜起到保护作用. 点凉菜时肉类唱主角.凉菜可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题,然而很多人习惯点酱牛肉.罗汉肚.白斩

为你揭秘健康饮食的基本要素

12/03 11:26
为你揭秘健康饮食的基本要素
从健康饮食的角度分析,要想打造健康饮食,你需要先来了解和掌握健康饮食的基本要素.究竟,什么是健康饮食的基本要素呢?接下来,专家就介绍了具体的饮食常识,学起来非常容易简单. 1.早食 即三餐皆需早.早食与晚食大不一样,可避免一天中营养的短期不平衡.人体经过一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进食,精神才能振作,因此早餐宜早.早餐早食,还是一天的工作程序"开关",吃过了早饭,才可以进行一整天的工作或日常活动.另外,晚餐早食也很重要,研究发现,晚餐早食可预防十余种疾病. 2.淡食 包括少盐.少油.少糖三

男人性爱健康的四大关键要素

04/21 04:23
男人性爱健康的四大关键要素如下: 一:性生活要适度 近年来男性出现阳痿的年龄日趋年轻化,过去多数男性在婚后几年才出现阳痿,但现在相当多的20多岁男性也有阳痿症状,临床上曾出现过19岁的阳痿患者. 而这些男性出现阳痿的原因主要就是纵欲过度,年轻人过早.过频发生性行为会严重影响男性健康.年轻人应视自身身体状况,将性生活频率控制在每周1~3次.健康的每周性生活次数要量力而行. 二:性器官卫生 男性阴茎阴囊部位的清洁干燥很重要,由于阴囊.阴茎皮肤皱褶多,汗腺多,尤其是穿化纤内裤(小心化纤内裤导致男性不育

不利于宝宝健康饮食的四种食物

01/04 19:38
酸奶不仅口味好,而且饭后食用有助于消化,但是酸奶适合给宝宝喝吗?虽然一些食物有营养而且口感好,但不利于幼儿营养,所以妈妈平时要注意,下面小编来给大家介绍不利于宝宝健康饮食的四种食物. 1. 皮蛋 皮蛋味道特殊,吃起来别有一番风味,有些宝贝很喜欢吃.妈咪认为皮蛋是鸡蛋加工而成的,既有营养又味道让宝贝喜欢,所以家里的餐桌上经常出现皮蛋. 但是,皮蛋并不适合给宝贝多吃,过多地食用会损害宝贝的健康,影响生长发育.因为,皮蛋在加工腌制的过程中,它的一些用料中含有氧化铅或盐铅,所以,皮蛋中的含铅量要比新鲜鸡

男性健康生活的几大要素

10/12 20:08
男性健康生活的几大要素?男人健康生活,是每个男人都向往的,但是却很少有人能够做到.有人推出了男人健康标准:吃得快.便得快.睡得快.说得快,即食欲好.消化好.思维好.神经系统好.其实,想要达到这个标准并不难,只要生活中时刻保持男人健康生活的八个要素就可以. 男性健康生活的几大要素 1.营养:生活中饮食营养要均衡,不但要吃多种谷物和粗粮,还要多吃新鲜水果和蔬菜,注意少油.低盐.无糖,控制主食量. 2.锻炼:坚持安全适量的有氧运动,每天至少走路2-3公里. 3.水分:每天要喝足够而清洁的水,利用冷热水

为什么常下馆子的人高血压.冠心病多?

05/24 01:04
为什么常下馆子的人高血压.冠心病多?
为什么常下馆子的人高血压.冠心病多?说到这里,大家都能想到,为什么常下馆子的人当中,高血压.冠心病.糖尿病等慢性病人那么多.除了饮食内容本身不合理之外,反复使用的炒菜油也是一个重要的危险因素.在下馆子的时候,建议更多地点那些炖煮菜.清蒸菜.凉拌菜,降低炒菜.煎炸菜的比例,可以尽量减少这种风险. 大家都喜欢下馆子吃饭,总觉得家里的菜色香味不那么过瘾,只有馆子里才能做出特别好吃的"大菜"来.可是,为什么这些菜这么亮.这么香.口感这么好呢? 为什么常下馆子的人高血压.冠心病多? 说到这里,大