熬夜 宵夜做法


八大明星吃不胖的完美饮食

02/18 07:09
八大明星吃不胖的完美饮食
明星是最受观众关注的人物,若无漂亮的脸蛋,或者是窈窕的好身材,想让观众记住自己,是千难万难的.为此,绝大多数明星们都有自己的一套减肥秘方,今天小编挑选了8位内地.港.台以及韩国明星,为你介绍她们的饮食减肥技巧,帮你吃出美好身材. 1 李小冉 橙子青菜排毒有道 气质出众的李小冉在保持身材窈窕方面主要依靠饮食. 她的最爱是橙子和青菜,基本不吃红肉但会适当吃些鱼肉鸡肉来补充胶原蛋白,营养均衡的同时又增强肌肤弹性.她还重视煲汤,随时都会喝汤为身体补充营养. 而汤里除了常见的蔬菜水果还会适当添加一些中药煲

给熬夜族的最佳宵夜食品

08/11 02:14
宵夜吃什么好?熬夜是最伤身体的一件事情,这是很多人都知道的,而很多需要熬夜的人都有着吃宵夜的习惯,当夜晚你的肚子饿的时候,吃点宵夜是很多人都渴望的事情.但是宵夜应该怎么样去健康饮食呢? 1.奶制品 奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪.面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感. 2.鹌鹑蛋 鹌鹑的蛋个头虽小,但蛋白质含量却与鸡蛋相当,而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3-4倍,有健脑.补脑的效果.另外,鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,对视力有很好的保

经常熬夜吃什么宵夜好

05/23 19:55
经常熬夜吃什么宵夜好
现代的人多数自愿或是不自愿就会熬夜了,下午饭吃的早的就容易饿了,吃宵夜是很多人的习惯,不过因为担心身材会走形一些人会忍着,宵夜吃什么好呢,这就是很重要的问题了,如果你吃对了,不仅不长胖,还会有利于让睡眠质量好,还有助于减肥呢,经常熬夜的人就赶紧来看看晚上的时候吃什么宵夜好吧? 经常熬夜吃什么宵夜好 一.水果 如果你害怕自己晚上吃东西会发胖,就可以用水果代替了,像是苹果.番茄.香蕉这些不仅吃了不会发胖,还容易满足食欲,还可以帮助减肥呢. 二.研磨及咀嚼性食物 经过研磨后的食物会比直接烹调的食物容易

熬夜吃宵夜怎样不伤胃

09/21 07:54
很多人都有熬夜的习惯,无论是为了工作,还是朋友聚会.从保健的角度考虑,熬夜很伤身体健康.更重要的是,很多爱熬夜的人还喜欢吃宵夜,这无疑是加重了肠胃的负担.熬夜吃宵夜怎样不伤胃?那么,熬夜的时候应该吃一些什么宵夜才不会损害肠胃的健康?下文介绍了熬夜吃宵夜的注意事项. 科学的吃宵夜 熬夜时吃宵夜,是很多朋友都会做的事.熬夜时间的不同,吃夜宵的时间也千差万别.但有一个基本原则,夜宵应在睡前一小时以上的时间内进食.夜宵如果与睡觉时间差距不足一小时,有可能造成胃食管反流等不适. 宵夜不能多吃,否则会加重肠

需要熬夜的人该如何吃宵夜

08/20 07:30
很多朋友都热爱体育,那就一定会熬夜看比赛.大多数人在熬夜的时候,都会吃一些宵夜.而从美容护肤的角度考虑,吃宵夜不利于保护肌肤,也容易造成肥胖.那么,熬夜的朋友,该如何吃宵夜呢?下文做了介绍. 熬夜的人晚餐应该怎么吃 其实想要熬夜又想减肥的诸多球迷不用担心,晚饭可以多吃,只要避免甜食和高脂肪的食物就行了.要根据自己的作息时间算好每顿饭的间隔. 最佳时间差在5-6个时,也就是说最好在午餐后5个小时左右吃晚餐,午饭和宵夜要吃得少.如果午饭不小心吃多了,晚餐就以蛋白质食物主,减少淀粉和脂肪的摄入. 晚餐

熬夜族最钟爱的3款瘦身宵夜

04/03 17:55
导语:当今现代人由于工作强度比较大,往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务,如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时,可以十至十一点钟左右吃点消夜,因为有至少一小时让食物消化,减少积聚脂肪的机会. 专家建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物,因为含醣质食物可以令你容易入睡,而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛!以下推荐三款瘦身宵夜. 高纤麦皮加脱脂奶 三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal 市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心.选用无糖.无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物

熬夜族要选择适合当宵夜的食物

07/26 04:01
很多熬夜族都感觉,自己在熬夜的时候会有饥饿感,所以要吃一些食物.健康饮食专家提示,熬夜吃宵夜有讲究,如果你的饮食不健康,就会损伤身体.究竟,什么食物会比较适合当宵夜呢?下文介绍了具体的饮食常识. 杏仁 杏仁含有蛋白质.膳食纤维和镁元素,是一种健康零食.杏仁很容易吃多,所以要预先准备好食用的量,如一杯即可. 樱桃 这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果,适合作为夜间的零食.更重要的是,樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡.发表在<药用食物杂志>上的一项研究成果表明,带有酸味的樱桃汁有助于治疗失眠

长期熬夜缺能量吃什么更健康

12/15 14:15
现在不管是年轻人还是中年人,很多人不知不觉中都成为了长期熬夜一族,不管是为了工作过还是玩耍,其实这样都会给自己的身体健康带来伤害,下面我们就去看看长期熬夜缺少能量怎么办? QQ,微信,电脑,手机等发达的今天,12点后睡觉对于很多上班族来讲已是家常便饭;而对于很多中学生来讲,如山似的作业也使得很多学生很少在12点前睡觉,加之距离中高考只有几十天的时间,为了成功进入理想学校,很多考生更是废寝忘食......可是,怎么才能补充夜间缺乏的能量呢?小编在此为大家推荐一道补充蛋白质的宵夜:鱼片粥. 主题:生

献给男女球迷的最佳熬夜食谱

10/13 03:59
世界杯还在如火如荼的进行着,但是经常熬夜看球赛,那么就很容易给自己的身体健康带来影响,所以说不管是男人还是女人都应该注重熬夜看球赛的时候的宵夜选择,只有健康的吃宵夜才更利身体健康.下面,来看看这些最佳熬夜食谱. 一.熬夜食谱:女性篇 熬夜对女球迷的伤害更大,因为女属阴,而夜晚也属阴,熬夜后女性的阴阳容易失衡,滋阴.去火是女性调理的要点,尤其是要润肺阴. 1.滋阴润肺:百合莲子汤 用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克,同粳米100克煮粥,适量调入糖或蜂蜜,晚餐或午后服食.用百合作羹或煮粥还可酌情

经常熬夜的男人必吃的三种食谱

02/08 00:23
由于现代白领大多工作繁忙,身体多少存在气虚等亚健康,而熬夜则会使症状加重.男人最经常熬夜了,特别是在有球赛的夜晚,都要定闹钟起来两三点看球赛.这就需要依靠男性饮食来调理身体了,那么有哪些补救措施呢?下面我来给大家介绍一下男人的必备熬夜食谱: 必备熬夜食谱--消痛清热:生地炖鸭蛋 用料:生地20克.鸭蛋1至2个. 做法:加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次. 必备熬夜食谱--补肾强骨:猪腰炖杜仲 用料:杜仲25克.猪腰子1个. 做法:隔水炖

熬夜狂欢后如何恢复身体健康

07/02 23:52
熬夜狂欢后如何恢复身体健康
在现代人的日常生活中,熬夜狂欢是常有的事.但大部分人在熬夜狂欢后,都会出现很多身体不适,例如头痛.乏力等等.面对这些熬夜狂欢后的身体不适,你需要用一些现代养生法来调理和改善,下文介绍了具体方法. 第一.喝充足的水.很多人狂欢的时候都会饮酒,这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态.那么,不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中,还是在回家后,都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充.此外,这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品,因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中. 第二.及时补充营养.

熬夜男如何更好的保养皮肤

07/29 01:24
很多男人每天为了工作和生活不得不加班熬夜,熬夜除了对身体不好,对皮肤也是非常不利的,可以加速皮肤的衰老,既然生活规律无法改变,就只能在实践中逐渐摸索对付睡眠不足而导致肌肤问题的秘诀.无论是常用的对策,还是私人的经验,我们都希望为"少睡派"提供亡羊补牢的办法!那么熬夜男如何保养皮肤?今天的男士美容我们一起来揭晓答案. 21:00-23:00为熬夜做好准备 这是淋巴作用.荷尔蒙分泌的时刻.而且这段时间,细胞分裂的速度要比平时快8倍,肌肤对护肤品的吸收率极强.所以,即使你准备熬夜,也要在这个

世界杯期间长期熬夜后如何恢复

08/28 16:03
世界杯期间长期熬夜后如何恢复
世界杯已经结束了,德国顺利的拿到了冠军,德国的球迷们欢欣鼓舞之时,也是阿根廷球迷们伤感之时.心情经历了一个月的跌宕起伏之后,到这里就画上一个句号,难免令球迷们感伤不已.然而我们却不能沉浸在感伤里太久,世界杯结束之后,我们仍然要工作,要生活.经历了一个月的长期熬夜之后,身体和精神是不是有些跟不上?长期熬夜后如何恢复?收拾好心情,做好准备继续这平凡而又实在的生活吧.下面随小编一起来了解一下,哪些食物能够帮助你在熬夜之后提神醒脑,哪些护肤技巧能够帮助球迷朋友们赶走肌肤暗沉无光...... 一.熬夜之后

熬夜人群的健康饮食搭配

03/20 02:20
很多人一定会面对熬夜加班的情况,可是总会产生饥饿,虽然对于一般情况吃晚餐对身体不好,可是这时吃宵夜也是没有什么大问题的.但是在吃宵夜的过程中一定要注意,不要吃油腻的,不宜于消化的东西,现在就具体给大家说明一下在吃宵夜中注意的问题. 经常熬夜者最好吃点夜宵 对于夜宵的取舍,很多爱美的女性往往顾虑重重,怕发胖.其实,只要注意营养搭配,不要暴饮暴食,吃夜宵对体型不会造成影响.夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定,如果白天工作清闲,三餐都吃的很饱,晚上早睡,那么可以不吃夜宵.而如果经常工作到很晚,凌晨还没

熬夜族怎么让饮食更健康

02/18 11:41
熬夜族怎么做可以饮食更健康?熬夜对身体的伤害是不容小觑的,但是很多人因为很多原因不得不熬夜,像这种情况下熬夜族要怎么做能够让饮食更健康呢?请看下面的介绍吧! 一. 重视晚睡前的"晚餐" 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分.养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽. 晚餐包括: 富含胶原蛋白的食物如"动物肉皮",大量的水果中都富含维生素c,或者口服1-2片维生素c片. 晚餐应杜绝: 辛辣食品,防止皮肤中的水

熬夜后怎么保养肌肤呢

12/31 12:39
现在人们熬夜的频率越来越高,有的是因为工作,有的是习惯性熬夜等等,熬夜对皮肤的伤害是比较大的,那么熬夜后要怎么保养肌肤呢?下面让中医跟大家介绍几款保养皮肤的药膳吧! 清脑羹 材料:干银耳.杜仲各50克,冰糖250克. 做法: 1.将杜仲洗净,加水煎熬.大火煮开小火慢炖,取汁备用; 2.干银耳用温水发透,然后挑去杂质,揉碎,淘洗干净; 3.锅内放入杜仲药汁与银耳,杜仲干净杂质在旺火上烧沸后,移到文火上久熬,直到银耳熟烂,最后再放冰糖. 功效:滋补肝肾,补养气血. 温馨提示:杜仲是补阳药物,药性温热

如何解决熬夜给皮肤带来的危害

10/09 23:50
如何解决熬夜给皮肤带来的危害
身体的健康很重要,但是很多的职场男人还是非常的在乎自己的事业的,现在的社会节奏比较快,熬夜给男人带来的危害非常的大,熬夜会让男人加速衰老,很多人都不想这种事情发生,那么你们知道抗衰老的食物吗? 抗衰老的食物:生地炖鸭蛋 材料:生地20克.鸭蛋1至2个 做法: 1.把鸭蛋的外壳洗净,跟生地一起加水小火炖 2.煮熟后捞出鸭蛋去壳,再放入汤水中再中炖20分钟 3.放入适量冰糖调味,,每日1次或每周2至3次. 功效:熬夜后往往会出现口燥咽干.牙龈肿痛的情况,而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及

经常熬夜通宵怎样通过饮食调理

07/20 12:17
在生活中,很多人都会熬夜通宵,有的是不得已,有的是睡不着.隔天早晨,就会发现自己精神不济.黑眼圈和眼袋严重地让你都认不出你自己!那么,熬夜通宵的吃什么好呢?通过正确的健康饮食是可以调理的,来看着方面的饮食之道吧. 通宵熬夜人士的营养原则: 一. 重视晚睡前的"晚餐" 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分.养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽. 二. 给足充沛的水分 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度.如果无

夏季消暑减肥粥的做法大全

04/27 12:47
夏季炎热,好多人都有些食欲不振.都说夏季是一个减肥的季节,不单单是因为夏季出汗多,减肥容易燃烧热量,更多的是夏季会比其他季节相比较来说吃的少一些.不过,想要减肥单单靠少吃可是不行的哦.喝点减肥粥吧!消暑又减肥,是个不错的选择哦.一起来看一下夏季消暑减肥粥的做法大全吧!这些粥的做法大全里总有一款是你心水的哦! 1.白茯苓粥 白茯苓20克,粳米50克.白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服. 2.胡萝卜小米粥 胡萝卜150克 小米100克 将小米煮至八成熟时,把胡萝卜切成颗粒放入小米粥中煮熟

男人熬夜做好健康准备很重要

12/26 02:27
男人熬夜做好健康准备很重要
现在很多男人都是加班加点的,一天两天也许我们没有什么健康危机,但是长期的加班加点,则就会给我们的健康造成严重的影响,尤其是男性晚上熬夜,对于自身的健康伤害是很大的,所以男人熬夜做好健康准备很重要.下面我们看看熬夜需要注意哪些吧! 需要补充大脑营养 1.熬夜水果吃苹果或香蕉.美国研究人员发现,苹果能增加大脑中神经传递物质的含量,提高大脑的记忆力.香蕉向大脑提供酪氨酸,它使人精力充沛.注意力集中,并能提高大脑的创造能力. 2.在电脑旁放一把咖啡豆.美国研究者发现,咖啡因降低了体内维生素B族的含量,而