在家輕鬆減肥 懶人


警惕早餐怎么吃会增肥呢?

09/02 13:16
早餐怎么吃会增肥?对于现在很多人来讲减肥是很重要的事情的,因为长期的坐在办公室很容易长胖的,中医认为吃好早餐对于四季养生很重要,当然对减肥也是很重要的,但是有些早餐是会增肥的,你知道吗? 早上的时候我们的肠胃是蠕动速度最快的,早餐吃好了对于一天的工作和生活都是有好处的,所以不要随便拿什么东西来应付早餐了. 1.西葫芦核桃松饼 松饼是热量的囤积地--而且,即使松饼含有如此多的热量,但它们依然还会让你有吃不饱的感觉.有些店里的松饼看起来很健康,因为加入了西葫芦和核桃,但是别被这些蔬菜的名字给唬住了.

爆肥身材自救从早餐开始

11/30 22:20
有很多的女性会遇到这样的困扰,那就是原本身材都保持的好好地,但是有一点时间没有注意保持的话,就会出现爆肥的情况,那么身材爆肥的人应该如何才能够帮助自己更好地缓解呢?来看看胖人吃早餐的禁忌吧! 禁忌一:早上一起床就吃早餐 有些人早上醒来第一件事儿就是吃早餐,填饱肚子,然后才发现自己可能忘记了刷牙,很多人往往有这样的观点,早上起床后必须马上补充能量,才能促进吸收.其实这种想法是大错特错的,太早进食早餐,脾胃还在休息,并不能立即工作,这时候进食会给肠胃造成很大负担. 小编建议:人们冬季的时候应该慢慢起

专家介绍夏季在家中应如何养生

08/20 21:31
现在正值夏季,炎热的天气让人不想出门,待在家中吹空调是很多人做出的选择,那么夏季我们在家中要怎样进行养生呢? 因为在立夏之后,随着气温的升高,很多人心情烦躁不安,或者经常发生了头疼.失眠的情况,所以,我们建议在夏季养生的时候,尽量去做到了静养的效果,才是保证了身体健康的前提,这样的因素我们不能忽视才对的. 居家养生在夏季的时候,要合理的去调节自己的心理健康状况,因为这个时候,人们的心理.情绪或者是躯体都是会通过了神经或者是内分泌一直到了免疫系统因为此而互相联系.互相发生了相关的影响.立夏时节情绪

OL三大减肥雷区 警惕越减越肥

04/12 08:32
导语:没有越减越肥的人,只有越用越不对的减肥方法.健康有效的减肥方式是循序渐进,效果也越来越明显而且不会反弹不会伤害身体健康的.OL们是特殊的女性群体,也是发胖几率较高.瘦身成功率脚底的.究竟有哪三大白领减肥雷区决不能进入?来看看让你越减越肥的原因到底是什么. 雷区一:热量超多少运动多少 会在办公室里准备小吃的OL一定不是少数,小吃的种类有很多,除了不太讨喜的低卡类食物,女生们还是青睐甜美的蛋糕和其他甜品.高热量的食物吃多了会发胖是人人都知道的,但很多OL还是自作聪明认为超出来的热量只要加以运动

关注自己 预防亚健康

05/18 08:48
現今社會上,人們關注身外之物太多,關注自己太少,加上無止境的慾望,容易令人身心疲憊,以致身體出現亞健康狀態. 到底怎麼樣才算眞正的健康世界衛生組織有這樣一個定義:健康不僅是沒有疾病,而且包括軀體健康.心理健康.社會適應良好和道德健康.也就是說:一個人要在身體上.精神上及社會關係上都很健康. 亞健康是介於健康與疾病之間的邊緣狀態,又叫慢性疲勞綜合症或"第三狀態".處於這一狀態的人,不但身體出現問題.精神上也可能出現問題.如發現有以下情況:1.經常無故心慌意亂或者煩悶的感覺;2.對人或事情

冬季必知的七大减肥食材

01/03 16:00
冬季是减肥的好时候.很多朋友在减肥的时候,都会控制自己的饮食,增加运动量,这样减肥未免太过辛苦.其实,中医认为,减肥也可以变得很简单,只要你能有正确的减肥秘方.接下来,小编我就为你介绍一些减肥食材. 1.黄瓜:抑制脂肪最佳选择 黄瓜不仅热量很低,其中所含的果胶.纤维素能够帮助降低胆固醇,促进肠道废物的排泄,预防便秘.更让人惊喜的是黄瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物转换为脂肪. 2.草莓:最养颜瘦身的零食 草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化.清除自由基的同时

分享减肥达人半年瘦90斤的秘诀

01/12 21:32
减肥对于有过减肥经历的人来说,可以说并不是一件简单的事情,没有耐力和决心,是怎么也不会减肥成功的,甚至有的人对于减肥的感受是苦不堪言,然而减肥对于另一部分人来说,她们也体验到了减肥成功的喜悦,今天我们就来看看网友晒减肥,一起来分享减肥达人半年瘦90斤的秘诀. 肥胖的原因: 1.首先人肥,很大程度是基因上決定的. 而且世界上大部份人會有這個基因,因為古代能生存下來的,大部份都是容易肥的,因為肥人容易度過饑荒.所以如果你容易儲存脂肪的,恭喜你,天生註定了你要肥,不想肥?多努力吧. 2.肥胖的饮食习惯

七大食物 最适合秋季减肥

12/29 19:48
秋季减肥,秋季如何减肥呢?运动难坚持,节食不健康!如果知道最适合秋天减肥的食物那我们就吃了也不怕胖了.秋季减肥到底吃哪些食物好呢?下面就来了解一下适合秋季减肥的七大食物,健健康康减肥,瘦瘦更漂亮! 1.草莓:最养颜瘦身的零食 草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化.清除自由基的同时,还有利于铁的吸收. 推荐减肥食谱:草莓牛奶 材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克. 做法: ①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中. ②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用. 2.玫瑰:利促

五种食物让你轻松吃出女人好身材

11/22 05:34
女人都希望可以保持一个好身材,甚至是希望怎样吃都不发胖,但是要是你不知道健康饮食的一些原则的话,就会经常吃到那些高热量的食物.所以小编为大家介绍可以让你放心享用,但是又不需要担心发胖的食物. 1.芹菜:负卡纤体蔬菜 芹菜含有丰富的营养,芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品,消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多,而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾,清肠瘦身.芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿,尤其适合体内湿气较大,水肿型肥胖女性. 2.黄瓜:抑制脂肪最佳选择 黄瓜不仅热量很低,其

明星推荐饮食美容方

06/10 02:36
大牌的明星也知道,饮食美容的效果,比使用护肤品还要好.因此,很多明星都有自己独门的饮食美容方.今天,小编我就为你揭开,两位明星的饮食美容法,如果你也感兴趣,就可以来秋季来试试啦. 秋养小法宝:红豆薏米粥 原料:薏米3杯.红豆1杯.蜂蜜少许. 做法: 1.将薏米摊开,挑去黑仁及杂质,红豆挑去坏豆和杂质; 2.二种食材混合,洗净,用清水浸泡2小时以上,将浸泡好的米和豆一同放入锅中,加水,水量高于米5cm; 3.大火煮开,转小火煮至薏米软烂,稍冷却后调入蜂蜜,即可使用. 高圆圆秋养心得 "红豆薏米很适

女性想瘦腿一定要改掉8个恶习

06/08 08:51
女性想瘦腿一定要改掉8个恶习
拥有一双美丽的腿部线条,会让我们女性朋友的整体形象大幅提升的,并且也会给我们的女性朋友们带来很多的桃花运,那么在平时的时候,我们大家每次都会因为一些生活中的习惯导致自己的腿部逐渐变肥,因此大家就需要瘦腿了. 那么女性朋友们如果想要瘦腿的话,不光要做瘦腿的工作,还要改掉生活中的几个恶习,那么下面我们就一起来看看吧. 不重视双脚冰冷现象 双脚冰冷是血液循环不良的证据,血液循环变差会产生脚部浮肿,让脚看起来变胖边宽.特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题,所以建议偶尔起身做伸展身体或是

冬季瘦身我们适合吃哪些食物呢

02/03 10:57
冬季减肥方法中,饮食绝对不能不重视,如何吃出苗条靓丽的身材?美容小编请大家多关注下瘦身食物都有哪些吧,相信它们会给大家带去好的减肥效果哦!那,冬季瘦身我们适合吃哪些食物呢?下面就跟着小编去了解下吧! 冬季瘦身我们适合吃哪些食物呢? 1.草莓:最养颜瘦身的零食 草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化.清除自由基的同时,还有利于铁的吸收. 推荐减肥食谱:草莓牛奶 材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克. 做法: ①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中. ②加入牛奶和蜂蜜,

5个坏习惯让腿变更粗

02/22 03:42
小腿粗是怎么回事?日常生活中,很多MM都会抱怨自己的小腿太粗,腿部的曲线会影响整体的美观,现在夏季大家都在秀美腿,看到自己的小粗腿,都不知道该怎么办了.想要瘦腿,先了解自己的小腿为什么会变粗吧.那么,5个导致腿变粗的习惯?下面我们就一起来看看小编的详细介绍. 1:久坐不起 在椅子上一坐就是一整天--下半身不变胖都很难.坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫,血流.淋巴循环因此滞留. 血流.淋巴循环恶化不光容易水肿,老废物质无法分解,脂肪.水分堆积形成橘皮组织. 1个小时最少起身1次,做一些伸展操

夏季7种食物最适合女性减肥

03/18 03:00
减肥一直是女性朋友们的话题,相信大家对于水果减肥都比较熟悉了,香蕉和苹果想必大家都听说过吧,那么,到底有那些减肥水果呢?下面一起来看看小编的详细介绍. 1.草莓:最养颜瘦身的零食 草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化.清除自由基的同时,还有利于铁的吸收. 推荐减肥食谱:草莓牛奶 材料:草莓15颗,蜂蜜60克,牛奶120克. 做法: ①将草毒洗净去蒂,放入果汁机中. ②加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可饮用. 2.玫瑰:利促代谢最佳饮品 经常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的

最适合夏季减肥的七大食物

05/25 06:08
天气一热,大家都换上了凉爽的服饰,减肥这个话题一直是非常热门的,谁不想要拥有好的身材呢?怎么能够怎么都吃不胖的身材?小编介绍到,目前减肥的方法有很多,运动减肥和饮食减肥都是非常不错的方法,想要减肥的朋友们可以试试饮食减肥,因为饮食减肥是最健康的,那么,什么饮食方法减肥好?下面我们来看看小编是怎么介绍的吧. 1.草莓:最养颜瘦身的零食 草莓被称为減肥第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化.清除自由基的同时,还有利于铁的吸收. 推荐减肥食谱:草莓牛奶 材料:草莓15颗,蜂蜜60克,

大象腿女孩子该如何瘦下来

09/21 13:10
大象腿女孩子该如何瘦下来
大象腿是很多女孩子的噩梦,想要自己的大象腿瘦下来也是很多女孩子瘦下来一直奋斗的目标,那么要如何使腿瘦下来呢?想要告别大象腿的女孩子不妨来看看这篇文章吧. 运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动.因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量. 游泳是很受欢迎的健身活动.专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作.水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会保在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因

冬季橙子瘦身秘诀大公开

05/11 03:30
冬季橙子瘦身秘诀大公开
冬季橙子减肥,水果减肥一向是MM的最爱,水果几乎每天都要吃,橙子减肥,大家尝试过吗?想必大家都知道吧,橙子富含维生素C,而且吃橙子还能够给身体排毒哦,减少体内积聚毒素,有效排毒从而达到减肥瘦身的功效.那么,怎么吃橙子减肥?别着急,小编就来为大家带来橙子减肥法,助你吃成瘦美人. 橙子的减肥原理 橙子的营养含量丰富是总所周知的,作为一种水果,其膳食纤维含量高,而且热量又低,能够增加饱腹感,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素. 橙子开胃消脂,其中含有的天然糖分,还能够代替正餐,补充和维

七招让你拥有好身材不怕卡路里

10/08 00:17
女生都爱美,因此,到了夏季,不少人都将减肥瘦身,作为自己的头号大事.在减肥的时候,掌握一些减肥常识,会让你轻松瘦身,不再害怕卡路里.下面,小编我就为你介绍一些,减肥里的绝招. 早餐越吃越苗条 想大吃大喝沒压力,请以早餐为优先选择,早餐吃得好,不但能让你整天神采奕奕,还会越吃越瘦,根据<美国临床营养学期刊(American Journal of Clinical Nutrition)>的新调查结果,有吃早餐的 女性,无论內容物是什么,通常会比沒吃早餐的女人瘦許多.营养师也补充说:"吃頓

夏季排毒养颜食物推荐

12/20 10:02
夏季是一年中最热的季节,你有没有发现你的脸上整天油乎乎的甚至还起痘痘呢这就是体内毒素引起的.面对这种情况,保健常识告诉我们,我们可以借助一些食物来帮助排毒养颜,使我们身体健康肌肤清爽.那么,夏季排毒食物有哪些呢下面,就随男性频道小编一起来了解一下吧. 一.饮品类 水:促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素.最好在每天清晨空腹喝一杯温开水.(每天八杯水,可要保证哦!) 排毒茶:有一款藏药的效果特别好,用西藏的红景天.野生莲子心做成的,据说还不错. 大麦若叶青汁:这

早间减肥法 早餐吃什么减肥

01/05 20:10
都说一日之际在于晨,减肥也是一样,早晨减肥会让你事半功倍.首先我们要关注的是早餐吃什么减肥最快,另外需要关注的一点就是早间减肥的注意事项.像不吃早餐能不能减肥,少吃早餐能不能起到减肥作用等问题,我们都会一一为大家解答. 早餐吃什么减肥,早间减肥食谱: 一.苹果早餐减肥法:香港明星李彩桦减肥瘦身用的就是"苹果早餐减肥法",早餐吃一个苹果,喝两杯清水,不但可以饱腹,又能提供足够的体力,午餐.晚餐尽量清淡但不需要刻意节食,坚持一个月可减掉4-5磅多余的脂肪. 二.香蕉早餐减肥法:早餐只吃香蕉