手机重度使用者自救指南【百科全说】

现在大多数人的生活从看手机开始，沉浸于沙雕视频、在各种各种社交APP中切换；不断地刷新手机想挤出最新的消息；吃饭时看手机看电影时还是忍不住查看手机，生怕错过消息的回复；即使是工作或学习时精神也无法集中，三不五时地就要点开手机；在睡觉前也要刷会儿手机，直到再也刷不出来才放下手机，可是躺下后仍然心有不甘，直到再次拿起手机，很快意识到自己这一天什么也没做，于是迅速放下手机，决定好好睡觉，明天好好做人。可是一看，已经是凌晨3点半了。

在技术不断发展的今天，流量成本不断下降，我们人均使用手机时间不断增长，根据QuestMobile6月的数据显示，中国用户平均每天每人使用手机高达289.7分钟，大约为5小时，但是对年轻人而言，远远不止5小时。手机正不断入侵我们的生活，它确实便捷了我们的生活，但我们更应该记住手机终归只是我们的工具，不要因为手机的使用而影响了我们的生活，所以今天就来给大家介绍几个减少手机使用时间的方法。

首先，我们可以在手机上设置好屏幕使用时间，提醒自己每天手机的使用时间是有限的，也就是说手机里的APP们需要通过不断地“竞争”来可以引起你的注意，因为你的时间是有限的，你就必须把时间用在真正有意义的事情上，而一些不必要的消息自然就过滤掉了。在手机屏幕使用时间达到时，APP就会变灰，阻止你进一步使用。

再来可以删掉不必要的APP，这里就会有人说手机里的所有APP都是我必要的呀，但是真的吗？我们删掉它们，无非会错过某位当红女星跟谁传绯闻的八卦消息罢了，不知道朋友端午小长假跟谁去了哪里玩了，仅此而已，一切照常。

第三关闭手机的推送提醒功能。现在的手机都会强加提醒功能，有事没事都会吸引你带你进去看。关闭提醒功能可以减少点击使用的频率。我们还可以给自己设定一些任务，让自己忙起来，就不会一直想着去看手机了。

其实我们真正需要防范的不是使用手机，而是碎片化的手机使用方式，我们要做的是把碎片化的时间合理利用起来，做更多有利于提升自己的事情。

手机重度使用者自救指南

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