跑步时用什么听音乐
我们很多人在跑步的时候经常会觉得非常的枯燥，其实在跑步的同时我们也可以增加一些文艺性质的事情比如说是听音乐，多听音乐进行锻炼是非常不容易感到疲惫的。如果在锻炼的同时，听一些精心选择的音乐，能够提高人体15%的耐力。
选好音乐
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因此您可以根据您的喜好在跑之前半小时就把音乐打开，提前酝酿情绪，脑海里尽量想象着音乐中的情景。选音乐也有诀窍，从钢琴曲、现代音乐，到快节奏的进行曲都是我的跑步背景音乐。跑步过程中，一般听进行曲，而在热身和运动后慢跑的时段可以选择轻音乐。
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在注意安全的同时，听音乐跑步确实可以忘记了疲乏。以前在跑步机上跑20分钟都感觉很漫长，听着音乐跑步不知不觉就过去了，大汗淋漓过后，真是非常舒服的感觉。
跑步音乐的好处
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从现代医学的角度来看，美妙的音乐，通过听觉器官传人人体，发生微妙地和谐地同步共振。音乐可提高大脑皮层神经细胞的兴奋性，活跃和改善情绪，消除外界精神心理因素所造成的紧张状态，通过神经和神经体液调节机制，促进人体分泌出多种有益健康的激素、酶等生理性物质，从而起到调节血液流量，促进血液循环，增强心脑肝肾等功能，增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，加强新陈代谢等作用。
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跑步时听音乐不会对身体有害，但跑步听音乐影响锻炼，跑步时指挥肌肉、心肺新陈代谢功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听广播或分心思考问题，就会使主管思维的神经中枢得不到休息。同时由于兴奋的扩散作用，又会使主管运动的神经中枢受到抑制，影响锻炼效果。
跑步需要注意事项
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跑步听歌的一个最大的不好之处在于，它会影响跑步者跑步的节奏,跑步的节奏会随音乐而变，在专业运动员当中，几乎没人会在训练过程中听音乐。如果你不是专业运动员的话，不要太讲究，自己觉得合适就行。
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