如何对自己实施哈姆立克急救法
当人的正常呼吸过程因异物（比如食物）堵住气管而受阻时，就会出现窒息。窒息会损伤大脑甚至引发脑死亡，只需几分钟就会造成严重的后果。哈姆里克急救法是最常用的窒息急救方法。如果你的周围没有人可以援救你，你可以对自己实施急救。阅读本文，了解对自己实施哈姆利克急救法的步骤。
准备实施哈姆里克急救
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试着将异物咳出来。如果你感觉到喉咙中有异物，你需要试着将它咳出来。如果使劲咳就可以将异物咳出来，那么你就不需要实施哈姆利克急救法。如果咳不出来，并且你感觉到呼吸困难，你就需要立刻实施急救，特别是在周围没人帮你的时候。 你需要在失去意识之前，将异物排出来。 在实施急救的过程中，也需要不断的咳嗽。
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握拳。在实施急救之前，你需要先将手放到正确的位置。用你最有力的一只手握成拳，然后放到肚脐和胸腔之间的腹部。 你需要将拳头放到恰当的位置，只有这样才能即保证不会伤到肋骨，又可以最大可能的将异物排出来。 拳头的位置和传统的哈姆立克急救法中要求的一样。
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用另一只手抓住拳头。当拳头放在了正确的位置之后，你需要用另一只手做杠杆。张开另一只手，然后抓住放在腹部的拳头。你需要确保拳头位于手中央。 这可以保证你能用上力。
对自己实施哈姆里克急救
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按压腹部，然后向上推。为了将异物排出，你需要按压横膈膜或腹部。按住之后，向上推，重复多次。 如果没能很快的将异物排出，你可能需要借助其他物体，用更大的力气按压。
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利用固定的物体加力。你需要找一个足够高的固定的物体，这样你弯腰之后可以将腹部抵在上面。椅子、桌子、案台都是合适的选择。依旧紧紧握住拳头，然后弯腰，抵在椅子、桌子、案台等固定的物体上。将拳头放在椅子和腹部之间，然后身体前压。 这样可以增加对横膈膜的压力，从而有助于排出异物。
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重复。第一次尝试可能无法将异物排出，你需要立刻重复上面的步骤，直到异物排出。当异物排出后，你就能正常呼吸了。 尽管窒息是可怕的，但是你最好保持镇定。恐慌会使心率加速，从而需要更多空气，这会使你的现状更糟糕。 如果你感到不适，或者喉咙痛，你需要立刻去看医生。 如果你没法取出异物，请立刻拨打急救电话。